Apa yang postur? Pembentukan postur yang betul

Tentang postur semua pasti mendengar sejak kecil. Ungkapan-ungkapan yang biasa ibu bapa: "Duduk lurus", "tidak pemalas", "Ikuti lurus belakang anda," "Baiklah, apa yang postur anda"!. Tentang banyak tafsiran beliau: kedua-dua ibu bapa dan guru-guru, dan doktor. Jadi apa postur dan juga ia ditubuhkan, dan mengapa ia begitu penting untuk memastikan lurus belakang anda? Pada hari ini akan dibincangkan dalam artikel.

definisi

Sekarang kita mengetahui bahawa postur yang dan apa yang ia boleh. Jadi, perkataan ini merujuk kepada kebolehan seseorang untuk menjaga tubuh anda dalam kedudukan yang berbeza. Postur boleh dua jenis:

1. Betul.

2. tidak betul.

Dalam kes pertama - ia adalah satu gaya semula jadi biasa seseorang berdiri. Ada orang tanpa tekanan aktif tambahan boleh menjaga tubuh dan kepala betul. Seseorang dengan sempurna postur bahu gaya berjalan mudah sedikit diturunkan dan santai, perut terletak, dada diluruskan.

Dalam kes kedua, orang yang tidak tahu bagaimana untuk betul memegang badan anda, berjalan dan berdiri di atas kaki bengkok, tunduk, merendahkan kepala dan bahunya, bonjolan perut. kesihatan yang tidak baik bukan sahaja merosakkan angka itu, tetapi juga berbahaya kepada kesihatan beliau. Dalam apa-apa cara untuk menjaga diri anda daripada ramai orang di planet ini adalah aktiviti organ rumit, yang akhirnya diterjemahkan ke dalam sekumpulan yang kukuh penyakit yang berbeza.

Tanda-tanda postur yang betul

1. Kedudukan kepala dan tulang belakang yang lurus.
2. Mestilah simetri menggariskan korset bahu dan leher.
3. Bilah disusun pada tahap yang sama.
4. klavikel talian perlu menjadi mendatar.
5. kaki panjang yang sama.
6. Kedudukan punggung mestilah simetri.
   

Apa yang postur, kami telah mengenal pasti. Sekarang adalah masa untuk mempertimbangkan bagaimana rakyat mereka sendiri boleh belajar, dalam cara belakangnya dan angka atau tidak.

diagnosis sendiri

Perlu pergi ke dinding dan belakangnya, berpaut kepada leher, tulang belikat dan punggung beliau. Dalam kes ini, tumit perlu mengetepikan beberapa sentimeter dari dinding. Sekarang kita harus cuba untuk memasukkan tangan antara dinding dan pinggang, apabila ia adalah mustahil untuk mengambil kepala dan bahu anda dari permukaan. Jika anda mendapat ia, jadi tidak ada masalah dengan postur.

punca

Apa yang postur yang betul, sudah tentu, anda kini perlu menentukan apa faktor membawa kepada pelanggaran itu. Sebab-sebab mesti dicari dalam zaman kanak-kanak, dan ia boleh menjadi perkara-perkara seperti:

- postur yang tidak betul semasa bersenam (bungkuk, zakidyvanie satu kaki dengan yang lain).

- Menjalankan kebanyakan masa menonton TV, di komputer.

- Menjalankan belakang portfolio berat yang membuat postur yang tidak betul.

- rutin harian, ketika tidur diberi masa yang sangat sedikit.

- Kewujudan pelbagai penyakit seperti penyakit riket, sciatica, batuk kering, polio, myopia.

- kecederaan (contohnya, patah tulang belakang).

Pembentukan postur yang betul kanak-kanak itu

Jangan kanak-kanak lelaki dan perempuan pada usia muda tulang belakang hanya membentuk keluk mereka, otot secara beransur-ansur dibentuk, dan bayi adalah lebih mudah daripada orang dewasa untuk mendapatkan digunakan untuk kedudukan tertentu badan di angkasa.

Pembentukan kanak-galas boleh diadakan di bawah pengawasan orang dewasa. Sebagai ibu bapa perlu membantu kanak-kanak untuk menjaga langkah penting ini pembangunan fizikal? Untuk melakukan ini, anda perlu berpegang kepada garis panduan mudah ini:

- Ibu dan ayah perlu memastikan bahawa bayi mereka duduk dipilih dengan postur semasa pelajaran. kanak-kanak itu tidak boleh pemalas, menjaga bahu tidak pada tahap yang sama, condong kepada satu pihak.

- Ia adalah perlu untuk betul menguruskan tempat kerja anak lelaki atau anak perempuan. Ia adalah penting untuk memilih sebuah meja dan kerusi yang akan dimuatkan pertumbuhan keturunan. Ia juga perlu untuk memastikan liputan desktop pelajar yang betul (tempatan dan umum).

- Kita perlu membeli anak anda kasut kualiti yang tidak akan ditekan, tidak menyekat pergerakan.

- Ia adalah penting untuk membeli keturunannya beg galas yang betul, beg bimbit (sebaik-baiknya dengan belakang ortopedik), dan tidak dihukum banyak buku-buku dan perkara-perkara yang tidak perlu.

- Ia adalah perlu untuk melampirkan kanak-kanak untuk gimnastik pagi. aktiviti motor adalah sangat penting semasa pertumbuhan bayi. Anda boleh membuat berjalan - mereka juga akan memberi manfaat kepada postur.

- Ia adalah dinasihatkan untuk merakam anak lelaki atau anak perempuannya untuk belajar berenang, kerana ia adalah kesan yang sangat baik pada kedudukan yang betul badan biasa kanak-kanak.

- Anda boleh mempelajari bagaimana untuk mengeraskan diri sendiri dan membiasakan untuk acara ini dan anak-anak mereka.

- Adalah penting untuk bayi untuk makan yang betul. Makanan yang perlu mengandungi sayur-sayuran segar, buah-buahan, daging, ikan, telur, sayur-sayuran.

- Satu lagi faktor penting dalam pembangunan postur yang betul adalah pemilihan perabot untuk tidur. Lelaki dan perempuan mempunyai rehat di tilam keras, dengan penting juga menimbulkan di mana kanak-kanak sedang tidur. Ia adalah dinasihatkan untuk tidur di atas perutnya, dan ia adalah lebih baik - di belakang, dan tidak melenting.

- Jangan lupa tentang manfaat matahari, kerana ia adalah, kerana ramai yang tahu, membantu menguatkan tulang dan membentuk postur yang betul. Oleh itu adalah perlu untuk keluar ke cahaya matahari yang hangat di jalan dengan anak anda (tetapi tidak dalam kebanyakan solntsepok) dan melibatkan diri dalam menarik dan berguna untuk pekerjaan kesihatan (permainan bola sepak, bola keranjang, tenis, dan sebagainya. D.).

Sikap dan rata kaki: sama ada konsep ini?

Pada manusia, semua berkait rapat, supaya jika berlaku kesalahan dalam beberapa organ, penderitaan dan selebihnya. Ia boleh dikatakan tentang kaki rata, yang membawa kepada pelanggaran postur. Bagaimana ini berlaku?

Apabila pusat kaki licin graviti berubah dan lelaki itu bersandar, hasil daripada baki terjejas dan berjalan badan badan condong ke hadapan. Membentuk tindak balas rantai yang membawa kepada pembangunan bungkuk a. Sememangnya, rata - bukan penyakit yang membawa maut, tetapi jika ia hadir, orang yang mengalami banyak masalah lain: ia kaki cepat letih, lutut menderita. Oleh itu, untuk memulakan apa-apa reaksi rantaian penjagaan anak mereka perlu diambil sejak zaman kanak-kanak; anda perlu berhati-cara dia berjalan, lawati Pediatrik Ortopedik. Dan jika pakar-pakar mendapati beberapa masalah dengan kaki, ia adalah perlu untuk melaksanakan semua nasihat doktor, supaya anak-anak yang tidak muncul rata, yang kemudiannya membawa kepada beberapa masalah.

Sekarang anda tahu apa postur dan apa akibat cara yang salah boleh menyebabkan kerusi itu, berdiri, berbaring. Kami mendapati beberapa cadangan adalah untuk mematuhi orang yang ingin memelihara kelancaran dan kembali sihat. Juga belajar tentang apa yang terdapat sambungan antara kaki rata dan postur.