Bagaimana tidak bimbang sebelum persembahan? petua berguna

"Bagaimana tidak bimbang sebelum bercakap di khalayak ramai?" - agak isu penting bagi rakyat banyak profesion dan peringkat umur. Untuk pertama kalinya kita berhadapan dengan masalah yang sama di sekolah, universiti atau kerja. Dan jika dalam proses mengkaji takut bercakap di hadapan rakan sekelas dihantar hanya ketidakselesaan adalah tugas pihak berkuasa di mana perlu melaporkan maklumat tertentu kepada profesional secara umum boleh memasukkan manusia ke dalam keadaan pengsan.

Tetapi yang sebenarnya, takut persembahan di hadapan penonton - sesuatu yang anda boleh menyingkirkan. Di bawah ini kita akan memberitahu anda bagaimana untuk menghentikan membimbangkan sebelum persembahan. Mari kita bermula.

Punca-punca takut pengucapan awam. fobia kanak-kanak

Di atas pentas, keseronokan boleh berbeza. Tetapi ramai orang pergi bersiar-siar dalam keadaan yang sama, yang agak sukar untuk mengatasi: penonton berubah menjadi menakutkan orang ramai, suaranya kedengaran seperti tidak, mulut yang kering, menggeletar lutut dan tangan. Untuk memahami bagaimana tidak perlu bimbang sebelum persembahan dan mengatasi rasa takut, anda perlu mengetahui sebab-sebab kejadiannya.

Yang pertama ini timbul dalam zaman kanak-kanak dan yang paling ringan. Apabila kanak-kanak kecil bercakap dengan kuat buat pertama kali di tempat awam, maka salah satu daripada ibu bapa senyap dia. Selepas itu, ia berubah menjadi fobia dan seseorang di peringkat bawah sedar mula takut kuat menyampaikan idea mereka kepada penonton.

Suara orang yang bercakap adalah mencubit, ia menyebabkan kebimbangan dan akhirnya membawa kepada takut. Minyak kepada api juga boleh menambah seorang guru sekolah yang memperkecilkan kemahiran dan rakan-rakan yang boleh menyinggung perasaan orang yang bercakap, tidak memikirkan akibatnya. Semua ini menimbulkan kemunculan kebimbangan sosial dan takut bercakap di atas pentas.

Takut masyarakat

Sebab kedua mengapa kita tidak boleh membuat ucapan awam beliau berani, terletak pada komponen psikologi ketakutan. Sebelum ini, beliau adalah sinonim dengan perkataan-perkataan seperti ancaman. Saya menghampiri ke tepi - takut dan pergi, berasa sejuk - segera mula mencari sumber haba. Di bawah pengaruh tekanan harian - belajar, bekerja, pergolakan politik dan ekonomi dalam masyarakat - naluri pemuliharaan diri sendiri telah berubah dengan ketara. Akibatnya, orang yang mula bimbang tentang dalam keadaan yang tidak perlu, termasuk semasa penampilan awam. Ada beberapa sebab, kebangkitan di dalamnya ketakutan:

• pemilikan miskin maklumat yang perlu untuk prestasi.
• Takut tempahan atau mengatakan tidak masuk akal.
• Keyakinan bahawa peserta akan terus memantau prestasi dan menilai dengan cara yang negatif.
• Takut kepada orang kerana tahap yang rendah aktiviti sosial.

agoraphobia

Ini adalah punca yang terakhir takut bercakap di hadapan penonton. Ia juga dikenali sebagai takut kepada orang ramai. Berbeza dengan takut kepada orang yang disebutkan di atas, ketakutan ini adalah lebih mendalam. Ada orang yang tidak sedar bahawa mereka sedang menghadapi sebarang yang fobia.

untuk membuktikan dirinya

Setelah ditangani dengan itu, atas apa jua sebab, ada fobia pengucapan awam, anda perlu meyakinkan diri anda bahawa ketakutan ini tidak ada dan jangan bimbang.

Orang-orang yang tahu bagaimana untuk tidak perlu bimbang sebelum persembahan, untuk merealisasikan satu perkara penting. Bagi mereka, ucapan awam - ia adalah satu peluang untuk menunjukkan sisi yang terbaik dan untuk menilai kemahiran mereka sendiri untuk bekerja dengan pelajar. Ini adalah sangat penting! Terutamanya untuk profesional yang bekerja berkaitan dengan komunikasi. Dalam kes ini, kemahiran komunikasi yang lemah mempunyai mood yang semakin buruk, ada rasa tidak selesa, mengurangkan produktiviti, dan sebagainya. D.

persembahan manfaat

ucapan berani di atas pentas adalah kunci kepada keyakinan diri. Jika latihan kemahiran melalui pembentangan idea di hadapan penonton, mereka tidak lama lagi akan menjadi automatik. Ia akan menghilang dari masa ke masa dan tidak selesa apabila berurusan dengan orang ramai. Apakah aspek manfaat boleh diperolehi dengan berucap di khalayak ramai? Di bawah ini kita akan senaraikan:

• Dengan kaedah yang betul bagi persediaan untuk laporan selepas beberapa ketika akan meningkatkan celik bersuara.
• Terdapat ahli perniagaan dan orang yang berpengaruh dalam sidang kemuncak pelajar dan mesyuarat bekerja. Mereka mendengar ucapan anda dan, mungkin, akan membuat tawaran yang menarik pada masa akan datang.
• Dalam persediaan ketara boleh meningkatkan pengetahuan mereka, yang berkaitan dengan tema persembahan.
• Pengalaman, walaupun dengan khalayak kecil membantu membangunkan kemahiran komunikasi.

Bagaimana tidak bimbang sebelum persembahan di atas pentas, dan mengatasi rasa takut

Sudah tentu, anda boleh meyakinkan diri anda bahawa ucapan ucapan di hadapan orang berguna. Phobia langkah ke belakang sedikit, tetapi takut tidak akan hilang. Ia tidak perlu untuk menanganinya. Dia hendaklah mengemukakan kepada penonton telah diterima daripada speaker keluar. Hanya di sini ketakutan adalah perlu untuk mengawal dan mengetahui cara yang boleh dipercayai untuk mengatasinya. Lagipun, jika sangat gugup, laporan itu akan rosak. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu anda mengatasi rasa takut bercakap.

1. Raptai

Mengambil masa yang cukup untuk menyediakan ucapan. Anda perlu memahami dengan jelas apa yang kamu katakan, dan tidak pernah membawa pengetahuan teks untuk automatik sepenuhnya. Dalam kes ini, ia boleh menjadi mudah lupa sebaik sahaja terdapat tekanan. Ia adalah perlu untuk memeriksa dengan teliti topik dan rasa intipati ucapan untuk lebih difahami. Di samping itu, ia adalah perlu untuk mempunyai idea tentang bagaimana membentangkan teks ramai. Pembesar suara, yang tahu bagaimana untuk tidak perlu bimbang sebelum persembahan, pastikan untuk bekerja pada aspek ini. Mereka memahami kepentingan latihan setiap langkah ucapan awam. Iaitu bagaimana penceramah datang dan keyakinan di atas pentas. Terdapat peraturan bersyarat: ucapan satu minit menghabiskan masa berlatih.

2. Clarity bersuara

Laporan perlu dilakukan pada kadar yang sederhana. Pernafasan harus licin. Jika chattering, penonton akan berfikir bahawa penceramah tidak berminat dalam mata pelajaran dan bertujuan secepat mungkin untuk menamatkan ucapan tidak selesa untuknya. Vokal dan konsonan perlu mengatakan dengan jelas, tanpa menelan. Ia juga penting untuk membersihkan ucapan anda dari perkataan-parasit, terutamanya tergelincir dalam jeda. Yang terakhir ini tidak boleh terlalu lama. Jika tidak penonton gambaran bahawa penceramah terlupa ucapannya.

3. Relevan topik

Anda perlu untuk mengetahui terlebih dahulu komposisi penonton dan mengetahui apa jenis maklumat yang mereka berminat. Ia juga bernilai memikirkan bagaimana untuk melibatkan penonton dalam proses persembahan. Untuk mana-mana topik dengan mudah diterangi dari sudut yang berbeza dan anda boleh memilih salah satu yang akan menjadi relevan kepada penonton. Oleh itu adalah lebih baik untuk meminta pra-prestasi penganjur senarai tetamu dan meneroka skop aktiviti mereka. Dan kemudian ia mudah - anda perlu untuk mengikat tema anda dengan kerja mereka, merumuskan tesis utama laporan ini.

4. Bercakap dengan penonton

Untuk membuat untuk diri mereka sendiri dan penonton suasana yang selesa, ia adalah mungkin untuk mempunyai dialog sebelum ucapan awam, untuk bercakap dengan penonton pada tema abstrak. Selepas mewujudkan hubungan dengan penonton adalah bernilai peralihan yang lancar kepada laporannya. Ini akan membantu menghilangkan kebimbangan. Dan penonton akan menjadi lebih santai.

5. Pemecatan tumpuan

Berada di atas pentas, anda perlu bertanya kepada diri sendiri: "Kenapa saya hadir di sini?" Keghairahan muncul hanya apabila pembesar suara menarik perhatian kepada dirinya, iaitu, memikirkan bagaimana ia kelihatan, bagaimana suaranya kedengaran, dan lain-lain Dari pemikiran itu perlu .. menghilangkan. Malah, dia pergi di atas pentas, bukan untuk menunjukkan diri mereka, tetapi untuk menyampaikan maklumat penonton berguna. Amalan sedemikian akan membantu untuk mengatasi fobia berasas.

Bagaimana tidak bimbang sebelum persembahan dan kekal yakin

Secara kebetulan memohon tips yang disenaraikan di atas tidak diperolehi kerana tarikh terlalu dekat acara. Dalam fobia ini tidak boleh memberikan keamanan orang fikiran. Jika anda tidak boleh membuangnya, anda perlu menggunakan teknik berikut:

• Hanya berehat. Ini adalah salah satu tips pertama dari orang berpengalaman pelajar baru yang tertanya-tanya, "Apa yang perlu saya lakukan sekiranya saya amat bimbang sebelum persembahan" Apabila badan adalah tegang, ia akan menjadi wajar untuk mengecut dan tidak menjadi pusat perhatian. Oleh itu adalah perlu untuk berehat, untuk tidak mengekalkan tekanan fizikal ketidakselesaan psikologi.
• Dalam ucapannya, postur perlu memberi inspirasi keyakinan: normal kembali, kedudukan terbuka, dengan kedua-dua kaki di atas lantai. Menyokong kaki untuk menolak ke hadapan sedikit lebih baik untuk kestabilan maksimum. postur ini menyediakan peredaran darah yang optimum, yang dihantar kepada oksigen otak lebih, sekali gus mengurangkan kebimbangan.
• Untuk membawa tubuh keadaan tekanan, ia adalah perlu untuk menormalkan pernafasan. Untuk melakukan ini, mengambil nafas, mengira hingga empat, dan menghembus nafas dengan ketara. Dan sebagainya sepuluh kali berturut-turut.
• Jika suara semasa persembahan kerap rosak dengan emosi, ia adalah perlu untuk membuat ucapan dalam gimnastik terlebih dahulu: ucapan, tanpa membuka mulutnya, menyebut huruf yang mungkin lebih jelas dan lebih ekspresif. Latihan ini akan membantu mengendurkan otot larinks dan muka, dan juga untuk menghadapi dengan kegembiraan. Pastikan anda membawa air. Mungkin masa yang paling hell hilang suara dan mempunyai untuk mengganggu persembahan.
• Jika semasa ucapan awam gegaran muncul dalam pangkuannya, maka perhatian mental terus kepada mereka. Dan anda boleh menipu otak, secara sedar memaksa lututnya goncang. Selepas itu, biasanya menggeletar dihentikan.
• Untuk mengekalkan hubungan dengan penonton, pastikan untuk melihat mereka dalam mata. Jadi, anda menunjukkan bahawa ucapan awam bertujuan pulangan dan faedah mereka.
• Menganggap kesilapan semasa laporan itu penyelesaian terbaik adalah untuk meneruskan persembahan. Ia tidak perlu untuk menumpukan perhatian di atasnya. Pastikan ia seolah-olah tiada apa yang berlaku. Lagipun, selain daripada menyampaikan maklumat, ia adalah penting untuk dapat untuk menumpukan perhatian kepada keperluan. Oleh itu, jika ringkas meninggalkan kesilapan itu mengakui, maka tiada penonton beliau akan notis.

Penyembuhan kerana takut

Banyak orang-orang baru berfikir bahawa minuman sebelum persembahan, tidak perlu bimbang. Mungkin yang paling biasa adalah valerian sedatif. Tetapi ada lebih banyak kerja kesan psikologi. Oleh itu kami menasihatkan anda untuk tidak minum sebarang ubat sebelum persembahan. Meningkatkan kemahiran komunikasi anda - dan akhirnya takut akan hilang.

kesimpulan

Sekarang anda tahu bagaimana untuk menghentikan membimbangkan sebelum persembahan di atas pentas. Pastikan anda menggunakan tips dalam artikel ini. Mereka akan membantu untuk mengatasi ketakutan dan ucapan berani di hadapan penonton akan menjadi kebiasaan anda. Selepas itu, anda tidak akan tertanya-tanya tentang apa yang perlu dilakukan jika bimbang sebelum persembahan. Buat pertama kali dia berasa yakin di hadapan penonton, anda akan menyedari bahawa fobia yang sedia ada surut, tetapi kehidupan telah menjadi lebih dibebaskan dan lebih cantik.