Bagaimana untuk kekal sihat di Universiti: majlis pelajar

Setiap remaja impian mengenainya - kira-kira Universiti. Kehidupan lama ketinggalan, membuka perspektif baru. Ini adalah masa yang kritikal untuk semua orang. Tetapi sesuatu yang boleh awan kegembiraan anda. Ia adalah masalah kesihatan yang mungkin timbul daripada gaya hidup miskin, ciri-ciri banyak hidup di asrama, atau daripada tekanan, yang adalah lebih besar daripada di sekolah. Bagaimana untuk melindungi diri anda? Berikut adalah beberapa tips mudah yang boleh menggunakan setiap pelajar!

Membuat jadual untuk diri sendiri

Menulis buku nota dan membuat rancangan hari, memasukkan jadual latihan, semua perkara yang betul dan latihan peribadi anda. Jika anda sentiasa dalam kawalan anda hari, anda akan rasa tekanan kurang tekanan.

bersenam secara tetap

aktiviti fizikal tetap membantu menghadapi tekanan. Sukan merangsang pengeluaran badan hormon endorfin, yang meningkatkan mood. Cuba untuk pergi ke gym, atau menunggang basikal tiga kali seminggu.

mengambil rehat

Tidak menjadi gila kerja! Sudah tentu, beban di universiti yang besar, tetapi tidak perlu menyeksa diri sendiri. Pastikan anda sentiasa mempunyai masa untuk itu untuk hanya berehat dan menikmati kedamaian, atau bersosial dengan rakan-rakan.

Berbaring dan bangun pada masa yang sama

Kemuncak jadualnya lapan jam tidur. Cuba untuk tidak tidur lewat, tidur - ia membawa kepada insomnia. Jika anda mahu untuk berehat pada siang hari, tidak tidur lebih lama daripada dua puluh minit. Stabil mod - jaminan kesihatan!

Jangan makan atau minum untuk malam

makan malam tengah malam mengisi badan anda dengan tenaga dan mengganggu tidur. Dengan cara yang sama terdapat kafein, dan rokok.

Tidak melibatkan diri dalam aktiviti-aktiviti sebelum tidur

Jika anda bersenam lewat malam, sebelum tidur, anda juga merosakkan mod anda - selepas badan sukan akan menjadi lebih sukar untuk pergi ke tidur.

Mewujudkan keadaan untuk tidur

Jika anda tinggal di asrama, kontrak di mana anda akan mempunyai jam senyap - semua fon kepala menggunakan dan tidak mengandungi cahaya yang terang apabila seseorang sedang tidur. Sebelum anda tidur, anda boleh berehat dengan secawan susu panas, atau pergi ke pancuran mandian air panas.

Tidak menggunakan perangsang

idea untuk mengambil pil atau minuman tenaga untuk menangkap lebih mungkin kelihatan menggoda. Tetapi ia mengganggu tidur mendatangkan kerugian kepada kesihatan anda. Cuba untuk membangunkan rejim yang sihat dan melakukan perkara-perkara lain kerana cuti.

makan dengan betul

Makan hidangan yang normal - sarapan yang sihat tidak boleh terhad kepada donat! Anda perlu menjadi makan tengah hari dan makan malam. Jangan bergantung pada goreng, makan lebih buah-buahan dan sayur-sayuran. Jangan makan makanan segera sering, tidak minum minuman berkarbonat.

Basuh tangan anda dengan kerap

tabiat ini berguna pada semua peringkat umur dan dalam apa jua keadaan. Ini adalah cara yang terbaik untuk melindungi diri anda daripada jangkitan. Jika anda tidak mempunyai tabiat ini, universiti itu ia adalah perlu untuk memulakan untuk vaksin diri mereka sendiri.

Tidak membawa penyakit pada kaki mereka

Jika anda jatuh sakit, memberi diri anda peluang. Hanya satu hari dihabiskan di atas katil, anda benar-benar boleh membantu. Jadi jangan cuba untuk melakukan segala-galanya, cuba untuk berehat, minum air atau jus, tidur yang cukup. Apabila anda membawa penyakit pada kaki mereka, ia boleh menjadi kronik pada akhirnya anda menghabiskan masa pemulihan banyak lagi.

Mengambil langkah-langkah kecemasan

Jika anda rasa sakit, anda tidak harus cuba untuk keluar penyakit. Dapatkan bantuan professional sekiranya anda demam, anda lama sakit atau mengalami cirit-birit kronik, sakit teruk pada organ-organ dalaman, sesak nafas, batuk kronik, ketidakselesaan berterusan dalam dada atau perut, pening secara tiba-tiba, perasaan tertekan, batuk darah , tidak berhenti-henti pendarahan. Semua ini boleh menjadi tanda-tanda penyakit yang serius, jadi anda tidak perlu mengabaikan apa-apa masalah HEALTHCENTER mudah dilihat.

Melindungi diri daripada dirompak

Ambillah segala langkah yang perlu supaya tidak menghadapi masalah kehilangan harta benda. Mark barang-barang berharga dalam nama-Nya, sentiasa kunci bilik, jika anda tinggal di asrama - tidak meninggalkan pintu terbuka, jika walaupun duduk di dalam. Mengunci sebelum anda meninggalkan rumah, tingkap. Sentiasa mengambil kunci rumah, tidak meninggalkan pintu dikunci, walaupun anda tahu anda akan segera kembali jiran atau rakan anda untuk datang. Dikunci, apabila anda pulang ke rumah. Buka pintu tidak perlu menjadi tidak, ia tidak selamat, tidak kira apa yang anda fikirkan pada skor ini.

Pergi ke syarikat

Jika anda pergi ke suatu tempat kepada pihak atau bersenam di waktu malam, cuba untuk melakukan ini semata-mata. Jika anda memerlukan tempat untuk pergi pada waktu malam sahaja, menyimpan telefon bimbit dengan lebih dekat - anda boleh memanggil seseorang dan bercakap di jalan atau hanya berpura-pura untuk bercakap. Ini akan membantu anda untuk berasa lebih selamat.

Pergi di jalan-jalan berlampu

Jika anda berfikir bahawa pada waktu petang anda sedang diusahakan, pergi ke kedai-kedai terang, ke jalan-jalan, di mana ramai orang. Tidak menggunakan ATM di jalan, lebih baik mencari orang-orang yang terletak di dalam kedai-kedai. Jadi, anda melindungi diri anda daripada serangan dan kehilangan wang.

Tuliskan nombor telefon

Jika anda telah berpindah ke bandar baru, bertanya bagaimana untuk menghubungi polis atau menyelamatkan pekerja dalam keadaan kecemasan. Tulis semua nombor telefon yang anda mungkin perlu dalam keadaan kecemasan. Mereka perlu sentiasa berada di hujung jari anda, jadi anda boleh menggunakannya pada bila-bila. Jika anda mendapati diri anda dalam keadaan yang sukar, anda akan menjadi sukar untuk ingat beberapa memori dan tidak akan mempunyai masa untuk masa yang lama untuk mendapatkan ia.

Syarikat di kelab

Jika anda berada di dalam kelab atau di satu pihak, sentiasa berunding dengan rakan atau teman wanita yang pergi bersama-sama. Cuba untuk berada dekat. Jangan minum apa-apa yang anda tawarkan kepada orang asing. Cuba untuk tidak sesat terlalu jauh dari orang ramai utama. Perkara utama - pulang ke rumah, jika sesuatu yang tidak sesuai dengan anda. keadaan tidak selesa - tidak apa yang perlu diterima.

Meminta bantuan

Jika anda berlaku sesuatu yang buruk - anda seseorang yang diserang, dirogol anda - dan bukan meminta bantuan. Anda mempunyai apa-apa yang perlu dimalukan. Jangan pergi di bilik mandi, tidak menukar pakaian sebaik sahaja anda boleh meminta bantuan di hospital.