Bagaimana untuk menormalkan metabolisme badan?

Tenaga yang diperlukan untuk fungsi normal orang itu, yang terhasil daripada pemprosesan pengambilan makanan. metabolisme badan bergantung kepada keturunan, dan ia berkaitan dengan peraturan endokrin dan sistem saraf. Oleh itu, untuk belajar bagaimana untuk menormalkan metabolisme, anda mesti menentukan punca kemungkiran itu.

Doktor telah mengenal pasti beberapa peringkat, yang boleh nyata gangguan metabolik:

1. Kegagalan pada peringkat molekul.
2. Pelanggaran pada tahap sel.
3. Penyelewengan dalam organ-organ, tisu dan struktur pada tahap organisma keseluruhan.

Juga membezakan antara jenis gangguan metabolik: penghadaman terjejas protein, lemak atau karbohidrat.

Sebagai peraturan umum, untuk belajar bagaimana untuk memulihkan metabolisme terganggu, anda perlu untuk menjalankan kajian. Pertama sekali, ujian darah dan ujian air kencing. Kemudian akan perlu untuk menubuhkan apa punca gangguan di mana tisu dan organ kegagalan berlaku metabolisme maksimum, dan juga untuk menyiasat tahap kerosakan sel.

Untuk memahami bagaimana untuk menyesuaikan metabolisme, sejak penyelidikan adalah perlu untuk berunding dengan pakar pemakanan dan endocrinologist yang. Sebagai peraturan, doktor nasihat adalah seperti berikut:

1. Ia adalah perlu untuk membersihkan badan daripada remedi rakyat. Dan perkhidmatan pencucian harus bermula dengan kolon, dan sendi akhir. Doktor akan menasihati kaedah pembersihan yang paling sesuai untuk anda.
2. Setiap hari, makan makanan yang mengandungi banyak vitamin, mineral, protein dan karbohidrat.
3. Meningkatkan tahap sistem imun badan. Ini dibantu oleh senaman (berjoging pada waktu pagi, renang, yoga), dan penggunaan makanan dan vitamin yang berguna kaya.
4. Cuba untuk mengelakkan ketegangan saraf dan tekanan: mereka merangsang memperlahankan metabolisme.

Untuk maklumat mengenai cara untuk menormalkan metabolisme, juga dikenali dengan baik oleh chef yang berpengalaman. Lagipun, terdapat beberapa makanan yang membantu untuk menstabilkan metabolisme. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

1. teh hijau. Secawan minuman ini pada waktu pagi membantu badan untuk menala ke metabolisme dipertingkatkan. Teh hijau mengawal gula darah, merendahkan kolestrol dan menggalakkan pemecahan lemak.
2. Minum air yang ditapis. minuman ini perlu diambil dengan perut kosong dalam jumlah 250 ml. Juga, untuk mengurangkan selera makan adalah disyorkan untuk minum segelas air bersih sebelum makan kerap.
3. Ramai yang tidak tahu bagaimana untuk mengembalikan metabolisme dengan bantuan limau dan juga lada panas merah. Tetapi adakah ia benar-benar sebenar: Citrus - perangsang semula jadi metabolisme, yang juga kaya dengan vitamin, mineral dan serat. Tetapi lada merah mengandungi capsaicin - bahan itu, memanaskan badan dan merangsang metabolisme. Satu sudu teh lada merah meningkatkan metabolisme secara purata sebanyak 22%.
4. Jika badan anda tidak cukup menerima kalsium, yang membawa kepada kemerosotan metabolisme. Dalam kes ini, boleh dimakan setiap hari susu penuh.

Ingat bahawa kesan positif ke atas penstabilan proses metabolik, penggunaan roti bran, timun segar, nanas dan coklat.

Dan, untuk menentukan perintah itu, bagaimana untuk menormalkan metabolisme badan, ia tidak perlu untuk memilih diet yang ketat. Hanya perlu mengurangkan pengambilan makanan yang tinggi lemak dan glukosa dan memperkayakan diet makanan yang mengandungi karbohidrat, vitamin, protein dan serat. Ia juga penting untuk berunding dengan endocrinologist: ia adalah mungkin bahawa punca gangguan metabolik adalah keradangan pada kelenjar tiroid. Jadi berhati-hati untuk kesihatan anda!