Cara terbaik untuk mendapatkan warna semula jadi selepas senaman

Memperkukuhkan latihan hati dapat memberi kita rasa senang hati. Tetapi ada satu kesan sampingan yang ramai tidak suka. Ini adalah kemerahan kulit. Jadi apa yang membuatkan wajah anda mendapat warna yang tidak menyenangkan?

"Semasa senaman, tubuh dan otot anda menghasilkan tenaga yang membawa kepada pembesaran saluran darah kulit anda," kata Jessica Weiser, MD dari New York Dermatology Group. "Ini membolehkan haba mengalir melalui kulit dan mengekalkan suhu badan normal." Nasib baik, mengurangkan kemerahan adalah lebih mudah daripada yang anda harapkan. Cuba aksi dermatologi yang diluluskan untuk mencegah dan mengurangkan keradangan tanpa menjejaskan latihan atlet anda.

Latihan di dalam bilik sejuk

Pergi untuk berjalan di matahari musim panas panas mungkin kelihatan seperti idea yang baik. Tetapi suhu udara yang lebih tinggi hanya akan memburukkan kedudukan kulit anda. Dr. Weiser mencadangkan latihan dalam persekitaran yang lebih sejuk dan minum banyak cecair untuk mengurangkan pembilasan muka. Oleh itu, bungkus sebotol air sejuk dan pergi ke gym, bukannya menghabiskan latihan di luar rumah pada hari-hari panas.

Di samping mengurangkan ketegangan otot dan meningkatkan peredaran darah, masa yang dibelanjakan untuk secara beransur-ansur mengurangkan intensiti senaman juga membolehkan anda menyejukkan suhu badan secara berkesan dan, pada gilirannya, mengurangkan redundansi. "Luangkan masa untuk secara beransur-ansur mengurangkan kadar jantung pada akhir senaman," kata Dr Veyser. "Sebaik sahaja badan anda kembali ke kadar denyut jantungnya yang normal, tenaga haba akan hilang, menyebabkan saluran darah menjadi sempit lagi."

Permohonan kompres tenusu

Seperti kelebihan meletakkan kompres sejuk pada dahi anda jika anda mempunyai keadaan demam, memohon susu memampatkan pada muka anda yang reddened selepas latihan akan membantu meringankan rasa panas di dalam kulit. "Suhu sejuk, paras pH dan protein dalam kompres susu mempunyai kesan haba pada kulit, yang mengurangkan kemerahan," kata Shereen Idriss, seorang penyelidik di Veksler Dermatology. Rendam loofah dalam susu sejuk dan letakkan di atas muka anda untuk menghilangkan haba berlebihan dalam badan dan mengoptimumkan keadaan saluran darah yang dilebur. Kemerahan muka akan hilang.

Penggunaan produk tertentu

Sekiranya anda berada dalam keadaan yang mengasyikkan dan anda perlu dengan cepat mengurangkan wajah yang meradang, beli beberapa produk yang membantu menenangkan kulit anda. Pertama, cuci muka anda dengan pembersih penyejuk. Sebagai contoh, anda boleh menggunakan Avene Antirougeurs Redness Relief Dermo-Cleansing Milk. Dr. Weiser kemudian mengesyorkan bahawa anda menutup kulit dengan losyen yang mengandungi bahan Xanthine yang terkandung dalam La Roche Posay Rosaliac Visible Redness Neutralizing Moisturizer. Dia akan mempercepatkan bantuan.

Jika anda mempunyai lebih banyak masa lapang, disyorkan untuk memakai topeng yang menenangkan. Paling sesuai Boscia Cool Blue Calming Mask. Ia perlu dihidupkan selama dua puluh minit selepas senaman intensiti tinggi. Topeng mengandungi bahan yang dipanggil rumput laut. Mereka mempunyai kesan anti-radang yang kuat, menyegarkan dan melegakan sebarang kerengsaan yang kelihatan, licin kulit.

Pelaksanaan rehat pendek

Sekiranya anda perlu kembali bekerja selepas berlatih, maka cuba masukkan rehat singkat dalam sesi latihan anda. "Bersenam dengan keamatan yang rendah dan berehat singkat di antara mereka akan mengurangkan kadar denyutan jantung, yang akan membantu menghilangkan kemerahan sebelum proses itu tidak dapat dikawal," kata Dr. Veyser.