Kurang bersenam - ia adalah berbahaya!

aktiviti fizikal - adalah kekurangan aktiviti fizikal yang mencukupi badan, serta berikutnya kelemahan otot aktiviti akibat detraining. Mari kita secara ringkas lakarkan apakah sebab-sebab, kepada siapa ia berhadapan dan apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan keadaan ini.

aktiviti fizikal - ia adalah berbahaya. Apakah sebab-sebab?

Kanak-kanak dan remaja, dan anak-anak muda di bawah umur 25-28 tahun biasanya tidak terdedah kepada keadaan ini. aktiviti fizikal - adalah penyebab kesengsaraan tiga puluhan dan empat puluhan diadakan rakyat. Apa sebab? Anak-anak muda sering mendapat tahap yang cukup senaman kerana ia dikunjungi oleh banyak bahagian, mengambil bahagian dalam pertandingan, pergi mendaki dan disko. Oleh itu, aktiviti otot yang mencukupi dicapai dengan menyelesaikan masalah yang sangat berbeza, berbaring dalam bidang sosialisasi, persaingan, komunikasi sosial. Dan seperti yang dekat dengan tiga puluh tahun, banyak dilaksanakan dalam profesion ini dan mendapatkan bulatan yang stabil kawan-kawan, sukan itu secara beransur-ansur dipaksa keluar dari kawasan kepentingan. Dan jika kita menyatakan angka tidak didorong oleh latihan fizikal serta-merta, maka kebarangkalian yang tinggi untuk membentuk tabiat itu, bukan sahaja dengan cara yang tidak aktif hidup, tetapi juga untuk rekreasi pasif. Ini adalah mentaliti majoriti rakyat kita: keinginan untuk bermain sukan yang mereka rasa apabila ada masalah kesihatan atau berat badan berlebihan. Sementara itu, lebih mudah untuk berbuat demikian bahawa anda tidak akan mengancam aktiviti fizikal. Ini tidak memerlukan anda banyak usaha. Semua yang anda perlukan - untuk membuat keputusan untuk diri sendiri bahawa mulai sekarang anda perlu meluangkan masa untuk bersenam. keazaman untuk menjadi asas untuk langkah-langkah seterusnya, yang akan membawa kepada perubahan.

Pencegahan tidak aktif

Pilih untuk diri sendiri satu set latihan yang anda tidak akan sukar untuk melaksanakan di siang hari. Tetapkan peringatan telefon yang tidak akan membolehkan anda untuk melupakan data itu sendiri menjanjikan. pakej anda harus dikaitkan dengan emosi yang positif. Sebagai contoh, disertai dengan muzik kegemaran anda. Atau (jika ia adalah satu senaman penuh) anda meletakkan untuk mengamalkan sukan pakaian kegemaran anda yang kelihatan baik dan menggembirakan diri sendiri. Pertimbangkan pilihan anda. Jadi, jika anda adalah orang yang pandai bergaul, anda mungkin juga zamotiviruet kenaikan dirancang dengan rakan-rakan atau rakan-rakan di kelab kecergasan. Jika anda wujud individualisme ketara, kelas bising a priori bukan untuk anda. Pilih jenis senaman yang akan membolehkan anda untuk mendapatkan apa yang anda mahu privasi dan ketenangan: larian tunggal, gimnasium, video senaman. Ingat bahawa sebab-sebab aktiviti fizikal boleh menjadi sangat individu. Mungkin ini adalah penurunan anda dalam aktiviti disebabkan oleh penindasan dan kemurungan, dan untuk memulakan dengan mengunjungi ahli psikologi cuba untuk memahami dirinya. Perlu diingat bahawa keadaan tubuh anda (dan juga otot-Nya) secara langsung mencerminkan persepsi diri sendiri dan kesedaran diri daripada masalah.