Nasihat mengenai pemakanan dan gaya hidup dalam sindrom metabolik

Obesiti - ia adalah satu besar masalah di dunia secara keseluruhan. sindrom metabolik berlaku gangguan di latar belakang hormon, yang sering membawa kepada jumlah yang berlebihan lemak di kawasan paling bermasalah (pinggang dan abdomen). Gejala lain adalah kehilangan sensitiviti insulin badan, menyebabkan glukosa lagi diasimilasikan.

Mengapa ini berlaku

Terdapat tertentu sekumpulan orang, yang tertakluk kepada penyakit. Ia termasuk merokok, minum, genetik terdedah kepada orang lemak, pencemaran badan anda dengan pemakanan yang tidak sihat, dan orang yang dengan aktiviti fizikal yang rendah. Untuk mengenal pasti penyakit didiagnosis sindrom metabolik. Ia termasuk penghantaran ujian darah, dan jika perlu, yang dilantik EKG, ultrasound jantung, pengukuran glukosa tegas mengikut jam.

Anda akan kemalangan

gangguan metabolik melibatkan banyak masalah, yang boleh membawa kepada serangan jantung atau strok. Berat badan yang berlebihan - adalah masalah utama dalam sindrom metabolik. Ia terletak pada hakikat bahawa lemak berlebihan sekitar organ-organ dalaman, itulah sebabnya mereka tidak boleh berfungsi dengan normal. Ketidakupayaan pihak berkuasa untuk mematuhi sepenuhnya dengan fungsinya menyebabkan peningkatan tekanan darah. Terdapat aterosklerosis gejala: kelemahan, keletihan, kehilangan ingatan.

Ubat yang utama itu sendiri

Ubat-ubatan yang ditetapkan bagi sindrom metabolik, tidak akan memberi kesan, jika orang tidak mengubah gaya hidup mereka. Semua orang boleh sembuh dengan sendirinya, ia perlu:

• berhenti merokok dan alkohol;

• mematuhi piawaian pemakanan ;

• memperkenalkan aktiviti fizikal ke dalam rutin harian secara teratur;

• Jangan melemahkan sistem saraf.

Nasihat mengenai pemakanan

Diet dengan kalori dikurangkan dan senaman memberi kesan positif yang maksimum. Memperkenalkan prinsip kuasa hendaklah digunakan secara kekal, atau mempunyai penyakit yang berulang penyakit. sindrom metabolik mempunyai diet adalah seperti berikut:

1. Pemilihan produk berdasarkan kalori (30 kalori setiap 1 kg berat badan normal).

2. Kehilangan berat badan secara beransur-ansur, satu peningkatan mendadak membahayakan badan.

3. Untuk mengurangkan pengambilan makanan dikurangkan, di mana terdapat lemak haiwan.

4. Peningkatan dalam protein dan makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks dalam diet.

5. Apabila memilih daging, susu, keju dan produk tenusu dengan jenis rendah lemak adalah pilihan.

6. Hari yang anda boleh makan tidak lebih daripada 200 gram buah-buahan, sayur-sayuran, kentang, lobak merah, bit dan jagung.

7. mengambil sayur-sayuran, yang termasuk selulosa, anda boleh libitum.

8. Proses menggoreng mengukus diganti.

9. Seperti yang digunakan minum teh, jus dan minuman buah-buahan, tetapi dengan jumlah yang minimum gula.

Apabila diagnosis "sindrom metabolik" cadangan doktor akan dipilih mengikut ciri-ciri individu organisma.

Aktiviti fizikal perlu sentiasa

Latihan tidak mempunyai sistem tertentu, anda boleh berurusan dengan hakikat bahawa yang terbaik. Tetapi ciri utama adalah peningkatan beransur-ansur dalam beban. Jika selepas enam bulan kaedah ini tidak bekerja, maka hendaklah ada ubat yang lebih berkesan, tetapi mereka mempunyai beberapa kontra.