11 cara bijak untuk makan sihat pada bajet yang terhad

Ramai orang percaya bahawa pemakanan yang betul - ia adalah sangat mahal. Walau bagaimanapun, makanan yang sihat juga boleh menjadi murah, anda hanya perlu belajar untuk menyelamatkan apabila membeli ia.

Membeli sayur-sayuran beku

sayur-sayuran segar boleh menjadi sangat mahal jika anda tidak mempunyai akses kepada pasaran. Walau bagaimanapun, sayur-sayuran beku yang dijual di setiap kedai dan dapat memberikan yang sama, tetapi lebih murah. Selain itu, mereka boleh menjadi jauh lebih berkhasiat, kerana mereka dituai dan beku dalam saat puncak kematangan, yang menyelamatkan semua ciri-ciri berguna mereka. Namun, anda perlu melepaskan sayur-sayuran beku, yang telah menambah perasa atau sos, seperti dalam kebanyakan kes anda akan membayar untuk garam biasa dan sos paling murah.

Makan oat untuk sarapan pagi

Apabila ia datang kepada pemakanan yang betul pada bajet yang terhad, oatmeal - satu penyelesaian yang ideal untuk kedua-dua sarapan dan baking. Oatmeal - satu sumber serat beta-glucan, yang terkenal dengan keupayaan untuk mengurangkan tahap kolesterol dan meningkatkan sistem kardiovaskular.

Membeli kacang secara pukal

Kacang - ini adalah satu lagi produk yang boleh mengakibatkan anda jauh lebih murah jika anda membeli secara pukal, dan bukannya dalam pakej kecil. Membuang kacang dengan tambahan yang banyak minyak atau garam. Kacang - satu sumber lemak yang sihat untuk jantung anda dan badan anda memerlukan vitamin dan mineral. Membeli dan makan kacang keseluruhan, anda boleh, jika perlu, potong mereka sendiri jika anda mahu untuk menambah mereka untuk barangan dibakar. Pembelian kacang secara pukal akan membantu anda untuk menjimatkan banyak.

Membeli produk bermusim

Buah-buahan dan sayur-sayuran - ini sering jauh daripada barang-barang yang paling murah di pasar raya, tetapi jika anda membeli buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim, anda boleh makan sihat tanpa berbelanja tinggi. Pada musim panas anda boleh membeli tembikai, buah beri dan jagung adalah sangat murah. Oleh kerana mereka berkembang dalam jumlah yang besar sepanjang bulan-bulan musim panas, terdapat banyak daripada mereka, jadi mereka yang dijual lebih murah.

Pilih varian mudah

Banyak makanan ringan, bijirin sarapan dan produk-produk lain yang terdapat di bawah kedai jenama di mana anda membelinya. Produk-produk ini setanding dengan produk yang dijual di bawah jenama mahal dan pada masa yang sama mereka tidak berbeza dengan nilai pemakanan mereka. Jadi jangan membayar tambahan untuk pakej bagus.

Jangan menyerah produk hodoh

Selalunya buah-buahan dan sayur-sayuran yang mempunyai beberapa ubah bentuk kosmetik, bahkan tidak dijual di kedai-kedai. Tetapi anda tidak perlu mengelakkan makanan ini kerana mereka tidak berbeza dari segi rasa dan nilai pemakanan buah-buahan dan sayur-sayuran yang indah. Oleh itu, anda perlu memberi perhatian kepada sayur-sayuran dan buah-buahan dengan ubah bentuk, kerana mereka boleh mendapatkan anda walaupun pada harga separuh.

membeli biji

Kacang - ia adalah salah satu makanan yang terbaik sihat yang anda boleh membeli, jika anda cuba untuk menyelamatkan. Dan kacang kering dan dalam tin mempunyai harga yang sangat rendah. Dalam masa kurang daripada satu dolar yang anda boleh mendapatkan boleh biji, yang mengandungi 15 gram protein dan kurang daripada 300 kalori. Kacang kaya dengan zat besi dan merupakan salah satu daripada sumber tumbuh-tumbuhan terbaik protein.

daftar diskaun

Ini mungkin memerlukan lebih banyak masa sedikit, tetapi anda perlu cuba untuk sentiasa kelihatan untuk tawaran dan kupon yang membolehkan anda untuk membeli makanan yang sihat lebih murah. Di pasar raya sering diadakan saham, di mana produk-produk individu pada penurunan harga dalam jangka pendek.

Merancang makanan anda

Jika anda menghabiskan beberapa minit cuba untuk merancang semua makanan anda untuk minggu depan, anda sangat boleh menyelamatkan kedai. Jika anda membuat senarai dan akan melekat dengan itu, anda boleh membeli hanya apa yang anda perlukan dan apa yang anda mahu pada masa yang diberikan. Anda tidak akan lupa baki daripada hari sebelumnya, yang boleh digunakan untuk penyediaan sarapan, supaya tidak membuang makanan dan kurangkan perbelanjaan di kedai.

Ia tidak perlu untuk sentiasa memilih produk organik

Membeli produk organik akan membolehkan anda untuk mengelakkan kesan yang tidak diingini racun perosak, tetapi tidak semestinya, dalam beberapa kes. Khususnya kita bercakap mengenai produk yang mempunyai kulit yang tidak boleh dimakan, seperti pisang atau avokado. Jika anda membeli produk di pasaran, anda boleh bercakap dengan penjual, kerana banyak produk organik berkembang, tetapi tidak mampu pensijilan, kerana ia adalah sangat mahal.

bijirin pembelian

Oat, beras perang, quinoa dan popcorn bijirin - ini adalah bijirin penuh, yang sering boleh dibeli secara pukal, walaupun di pasar raya. Mereka semua kaya dengan vitamin B, serat dan nutrien lain yang berfaedah. Kerana ia mengandungi hanya satu ramuan, mereka diproses secara minimum, dan mereka adalah jauh lebih murah daripada produk yang telah pun perisa tambahan, gula, garam dan bahan tambahan lain.