Apa yang baik untuk wanita hamil. Menjaga ibu dan bayi masa depan

Kebenaran bersama untuk wanita yang menjangkakan kanak-kanak adalah pemakanan yang betul dan mendapat semua vitamin dan bahan yang diperlukan untuk perkembangan intrauterin sepenuh masa kanak-kanak dan kemudian kelahirannya. Keajaiban terbesar di planet bumi memerlukan perhatian dan penjagaan dari hari pertama konsepsi. Ini betul-betul fikiran tentang ibu masa depan yang harus diduduki, yang, secara semulajadi, sudah sejak saat pertama mencintai dan menunggu bayinya.

Untuk misi yang bertanggungjawab ini, yang diberikan kepadanya oleh Ibu Alam, ibu hamil harus merawat dengan hormat dan memperhatikan apa yang berguna bagi wanita hamil untuk memberikan segala yang diperlukan untuk kehidupan yang timbul dalam dirinya. Pematuhan dengan saranan mudah akan membantu mencegah momen yang tidak diingini dalam perkembangan janin.

Vitamin A, yang merupakan stimulator pertumbuhan dan pertumbuhan sel, sangat penting. Oleh itu, anda perlu menggunakan produk-produk yang berguna untuk wanita hamil dengan vitamin ini, seperti kuning telur (tidak lebih daripada 2 telur sehari - hanya rebus atau dalam bentuk telur dadar - itu juga, protein gred tinggi, dan set lengkap hampir semua unsur surih) Skim krim masam, mentega, bahan hati - terutamanya hati.

Dari fakta bahawa ia berguna untuk makan mengandung, satu tempat yang istimewa diberikan kepada vitamin dari kelanjutan genus, yang merangsang perkembangan janin dan mencegah kelahiran prematur - vitamin E, ia turut mengambil bahagian dalam asimilasi vitamin A. Sumbernya adalah minyak sayuran, kacang, telur yang sama, kacang-kacangan, bijirin.

Pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi yang tahan lama menyumbang kepada vitamin C, penggunaannya diperlukan setiap hari. Di sini, mereka mendapat buah-buahan sitrus yang kaya (jika tidak ada alahan pada mereka), salad sayur-sayuran, tomato, currant hitam, anjing meningkat, bawang hijau, lada manis, kiwi. Terima kasih kepada vitamin C, sistem imun dikuatkan dan dirangsang.

Beberapa kali seminggu dalam diet harus ada ikan (jenis rendah lemak) - ia fosforus, kalsium - bahan bangunan untuk tulang rawan dan tulang anak. Dan produk yang paling berguna untuk wanita hamil - tenusu, yang merupakan pembekal utama kalsium - mereka perlu dimakan setiap hari.

Seterusnya datang sayur-sayuran - ini, pertama sekali, serat, karbohidrat "berguna", mineral. Lebih banyak vitamin dan asid organik yang luar biasa. Sekarang mari kita lihat apa buah-buahan berguna untuk wanita hamil - hampir semuanya, kerana mereka adalah semulajadi penyimpanan vitamin semulajadi, serat dan asid organik. Satu-satunya had ialah jika mereka alergen kepada orang tertentu. Dan lebih banyak lagi dari senarai, buah-buahan apa yang berguna untuk wanita hamil, adalah wajar untuk membatasi penggunaan pisang, anggur, tarikh, kerana ia mengandungi banyak karbohidrat. Juga patut menjauhkan diri dari buah-buahan eksotik jika ibu masa depan tidak memakannya sepanjang hidupnya. Sangat berguna ialah buah hutan - strawberi, cranberry, cranberry, cloudberi.

Dari minuman, tentu saja, semua alkohol sepenuhnya dikecualikan, walaupun dengan kandungan alkohol yang rendah. Ia ditunjukkan untuk dimakan - memetik, minuman buah, jeli, air mineral tanpa gas dan tidak boleh kuat - kopi (tidak lebih daripada 1 cawan), teh hitam dan hijau.

Adalah penting untuk mengetahui apa yang berguna untuk makan haiwan hamil daripada lemak haiwan? Hanya mentega dan premium cair. Tiada lemak dan marjerin adalah pantang larang. Dan juga penting bahawa ia berguna untuk makan haiwan hamil daripada protein haiwan? Daging rendah lemak, termasuk daging ayam. Penolakan penuh sosej kegemaran anda dan sosej doktor, dari produk asap, makanan kalengan dan perasa pedas.

Makanan perlu pecahan, kerap, tetapi sedikit demi sedikit, untuk memastikan kerja yang selesa dan bebas masalah untuk badan, bekerja dalam tempoh kritikal ini dengan beban dua kali.

Hanya beberapa bulan pendekatan yang teliti terhadap pemakanan akan memastikan kelahiran bayi yang sihat dan keharmonian seorang ibu muda.