Apabila saya boleh bermain sukan selepas kelahiran dan bagaimana untuk memulakan

Selalunya, ibu-ibu mengandung bimbang tentang persoalan apabila ia adalah mungkin untuk bermain sukan selepas bersalin. Sudah tentu, terdapat bernasib baik kerana selepas kemunculan bayi menjadi lagi langsing dan tona. Walau bagaimanapun, majoriti wanita tergolong dalam kategori yang berbeza. Volume berkurangan, tetapi masih tergantung perut, paha berisi atau senjata, atau menaikkan berat badan adalah seperti yang pakaian lama boleh dilihat hanya dengan air mata. makanan yang berpatutan, sudah tentu, sedikit tweak keadaan, tetapi tidak boleh melakukannya tanpa langkah-langkah drastik.

Sekarang bahawa keluarga mempunyai seorang kanak-kanak, ibu saya tidak segera berfikir tentang masalah ini apabila anda boleh mula bermain sukan selepas bersalin. Pertama, saya mahu tidur sahaja rendah. Tetapi tidak lama lagi muncul dan keinginan lain, dan sekarang anda perlu untuk menyemak semula rutin harian anda. Sepanjang masa diedarkan seperti yang dikehendaki oleh kanak-kanak, dan ibu adalah semua fail peribadi anda, termasuk latihan, upihivat dalam waktu-waktu yang singkat apabila bayi tidur.

sukan konvensional, lazim dan biasa pemahaman mereka, akan hilang. Mengenai gimnasium dan berjoging boleh dilupakan, sudah tentu, jika bayi tidak kelihatan pengasuh atau nenek. Tetapi biasanya kanak-kanak itu masih di tangan ibu, supaya gaya hidup yang aktif dan aktiviti sukan kini perlu menukar ia untuk-Nya. angka A biasanya memerlukan tindakan. Malangnya, alam itu sendiri telah mencipta wanita agar semasa mengandung pada pinggul, bahu menyimpan lemak perlu untuk memberi makan kanak-kanak itu dalam tempoh selepas bersalin. Selepas sebagai ibu kepada menyusukan anak terhenti, ia boleh menurunkan berat badan. Tetapi ini tidak selalu dan tidak dengan semua orang. Jadi apakah pengajaran yang tidak boleh melakukannya tanpa dalam apa jua cara.

Oleh itu, apabila anda boleh bersenam selepas melahirkan anak? Biasanya ia bergantung kepada keadaan wanita dan bagaimana ini lahir sama pergi. Jika semuanya berjalan dengan lancar, ia adalah mudah untuk menjalankan, terutamanya pernafasan, yang boleh anda lakukan pada hari ketiga selepas kelahiran, mendengar, sudah tentu, untuk badan dan jiwamu. Anda secara beransur-ansur boleh membiasakan diri mereka kepada kemudahan biasa, tetapi ia perlu dilakukan secara beransur-ansur, perlahan-lahan dan berhati-hati. latihan aktif agak dibenarkan bermula tiga bulan selepas bersalin, jika tidak ada doktor larangan. Dan apabila anda boleh melakukan sukan selepas melahirkan anak? Dalam kira-kira masa yang sama. Secara semula jadi, ia akan menjadi sukar pada mulanya, tetapi secara beransur-ansur tubuh akan menjadi taat dan kuat.

Jika lahir adalah rumit, adalah lebih baik untuk berunding dengan pakar sakit puan anda sebelum risiko anda sendiri untuk membuat keputusan bila untuk masuk untuk sukan selepas bersalin. Jika tidak, anda boleh menyebabkan kecederaan yang agak serius. Nah, berapa lama selepas cesarean boleh bermain sukan? Tidak sehingga sebulan kemudian mula melakukan senaman pernafasan, ringan dan tanpa beban yang tidak wajar hanya engahan dan menarik perut, mudah regangan, berputar dari dinding. Semua latihan perlu memberi tumpuan kepada kelonggaran, ketenangan dan keseimbangan. Sekali lagi, beban bertambah secara beransur-ansur, tetapi sangat munasabah dan dosed. Jika doktor tidak keberatan, maka dalam enam bulan anda boleh memulakan latihan aktif.

Jadi persoalan apabila anda boleh bermain sukan selepas melahirkan anak, mempunyai jawapan yang sangat mudah: Bergantung kepada jenis penghantaran dan oleh kerana ibu-ibu (sebaik-baiknya setelah berunding dengan seorang doktor) latihan boleh memuat hampir serta-merta atau hanya selepas sebulan.