Bagaimana untuk belajar untuk mengawal emosi mereka dan memahami mereka

Bagaimana untuk belajar untuk mengawal emosi anda jika mereka kadang-kadang menelan anda supaya di bawah pengaruh mereka, anda mengambil ia keluar pada orang yang tersayang, melakukan perbuatan ruam, yang kemudian bertaubat, menggigit siku anda, tetapi tiada apa yang boleh berubah?

emosi Sthenic dan asthenia

Emosi dibahagikan kepada sthenic dan asthenia. Pertama mempercepatkan fungsi penting: mengembungkan saluran darah kecil, yang bermaksud bahawa kerja-kerja semua organ-organ, terutama otak menjadi lebih aktif, dan anda rasa peningkatan kekuatan. Semua ini berlaku, sebagai contoh, di bawah pengaruh perasaan kegembiraan.

Kesedihan dan lain-lain emosi negatif, di sisi lain, menghalang semua proses dalam badan, mengurangkan aktiviti otak dan motor, membuat seseorang merasa penat dan letih.

Tetapi apa-apa emosi - ia adalah merupakan sebahagian daripada jiwa manusia. Oleh itu, mereka tidak berasa ia adalah mustahil, tetapi untuk menindas dan mengabaikan - adalah berbahaya. Tetapi kini menguruskan mereka - masalah, walaupun tidak mudah, tetapi agak boleh dilaksanakan. Bagaimana untuk belajar untuk mengawal emosi anda? Kita perlu mengambil beberapa tindakan.

Punca-punca emosi

Kemungkinan, anda tidak boleh sentiasa memberitahu dengan tepat mengapa anda tidak "dalam roh" pada siang hari dan akhirnya rosak dalam perbualan dengan seseorang dalam rumah tangga. Hakikatnya adalah bahawa punca suasana yang tidak baik sering menjadi apa-apa perkara yang kecil yang serta-merta menyebabkan kerengsaan. Sebagai contoh, anda tidak suka muzik keras di dalam bas, di mana anda pergi ke kerja. Sudah tentu anda tidak lama lagi akan lupa mengenainya dalam kitaran perkara, tetapi kerengsaan kekal. Dan anda akan merasakan bahawa ia adalah rakan sekerja atau haiwan kesayangan anda berkelakuan tidak sesuai.

Satu lagi sebab boleh terlepas pandang beberapa pemikiran mengganggu atau sedih kerana pemimpin-pemimpin dalam kepala anda. Sebagai contoh, bos tidak bertanya khabar kepada anda - dan ia seolah-olah anda bahawa dia mahu memecat anda. Mengesan apa-apa kebimbangan, anda mungkin tertanya-tanya jika ia adalah di bawah beberapa sebab-sebab yang baik?

Dan suatu pernyataan persefahaman

Bagaimana untuk belajar untuk mengawal emosi anda? Langkah pertama - adalah untuk menangkap masa ini apabila ia berlaku, dan untuk memahami bahawa mereka benar-benar berlaku. Menonton untuk seketika, dan anda akan mula lebih sedar berkaitan dengan perasaan mereka.

Pemisahan dari emosi

Langkah kedua untuk mendapat kawalan - untuk langkah ke belakang dari pengalaman negatif mereka. Apabila anda belajar untuk melihat mereka dan memahami sebab-sebab mereka, anda membayar perhatian anda tidak pada rangsangan, tetapi pada emosi sangat. Watch dia seolah-olah dia - bukan sebahagian daripada anda, tetapi beberapa entiti berasingan. emosi anda - ini adalah, sudah tentu, sebahagian daripada anda, tetapi tidak keseluruhan kesedaran anda. Apabila anda memisahkan diri dari emosi, dia tidak akan dapat menangkap sepenuhnya anda, untuk anda seperti dahulu, dan dengan cepat akan hilang.

mendapat kawalan

Bagaimana untuk belajar untuk mengawal emosi mereka dan berapa lama masa yang diambil? Ia menguruskan untuk mendapatkan kawalan tidak segera dan sepenuhnya hanya seperti apa-apa kemahiran lain, ia datang secara beransur-ansur yang dicapai dalam langkah-langkah kecil. Ianya tidak mungkin untuk segera mengubah sikap mereka sendiri terhadap dunia, kepada peristiwa-peristiwa dan rakyat.