Bagaimana untuk melakukan urutan di rumah?

Urut kesejahteraan sebagai salah satu kaedah kawalan dikenali untuk beberapa abad. Tetapi tidak semua orang tahu bagaimana untuk melakukan urutan dengan betul. Ia adalah satu seni khas dan sains, untuk mengetahui bahawa ia tidak begitu mudah.

Jadi bagaimana untuk mengurut? Terdapat banyak teknik yang berbeza dengan manipulasi, yang menggunakan berpuluh-puluh teknik mengurut dan menggosok. Tetapi apa sahaja jenis dipilih, terdapat kaedah-kaedah am urut, iaitu untuk mematuhi, untuk mencapai kesan maksimum dan ia tidak menyakitkan. Urut tidak boleh dilakukan terlalu cepat atau kuat. Rasa sakit selepas prosedur mungkin berbahaya kepada kesihatan. Semua pergerakan perlu dilakukan bersama-sama risalah limfa, iaitu, dari pinggir ke pusat. Oleh itu, tangan diurut ke arah berus untuk ketiak, termasuk siku, kaki perlu mengurut kaki ke lutut, dada - dari tulang dada ke ketiak. Semasa sesi terapi tidak harus melibatkan tulang belakang dan limfa nod.

Sebelum urut, anda perlu memastikan bahawa orang itu telah mengambil kedudukan yang selesa dan santai. Sesi ini harus bermula dengan pukulan yang membuat seluruh sawit daripada nod limfa. gerakan-gerakan ini harus intensiti sederhana. Mengusap perlu memanaskan kulit dan menyediakannya untuk teknik lanjut. Selepas beberapa usul boleh lulus untuk menoreh atau kesemutan. Dengan cara ini, setiap hidangan adalah perlu untuk menyelesaikan mengusap. kesan kecil belakang jari untuk perlahan-lahan mengetuk kawasan di mana urut dijalankan. Kesemutan kulit adalah mengambil tindakan mengunci antara dua jari dan kemudian menarik. Selepas prosedur ini boleh meneruskan untuk menguli, yang cetek atau mendalam. Pada permukaan, menguli adalah perlu untuk gosok dengan hujung jari massazhiruemuyu sebahagian daripada badan, dan mendalam tepi pengisaran tangannya diadakan. Kemudian anda boleh pergi ke kapas lembut, yang dibuat dengan tapak tangan. pergerakan itu akan memulihkan dan melegakan kulit. Menamatkan prosedur tersebut perlu mengusap.

Kaki adalah bahagian yang penting dalam badan - mereka sentiasa bekerja, membolehkan seseorang untuk berjalan dan mengangkat barang yang berat. Jadi, anda perlu secara berkala menjaga mereka dan membiarkan mereka berehat. Mengambil urutan kaki, kerana ia bukan sahaja melegakan kesakitan, tetapi juga untuk berehat dan meningkatkan peredaran darah. Sebelum meletakkan urutan kaki, hidupkan muzik kegemaran anda dan memastikan bahawa tiada siapa yang mengganggu dengan yang lain anda. Duduk, meluruskan kaki anda dan Tinggal dalam kedudukan ini selama beberapa minit. Jika anda melakukan diri urutan, kaki anda supaya anda berasa selesa melakukannya. Mash losyen tangan atau minyak, dan tangan panas gosok kaki yang lebih rendah. Uli dan mengusap urut adalah satu permulaan yang baik. Gunakan ibu jari tangan, yang boleh dibuat pergerakan bulat atau titik. Seterusnya, meneruskan untuk trafik itu, bersungguh-sungguh mengurut kaki dari kaki ke lutut. Menukar kelajuan dan menggunakan teknik yang berbeza - kesemutan dan pat merangsang peredaran darah, dan dengan itu membantu mencapai kesan yang lebih besar. Menyelesaikan Light urut sentuhan santai dengan mengusap.

Lebih sukar dengan urutan Thai, yang merupakan sintesis teknik relaksasi yang berbeza termasuk akutekanan dan yoga pasif. Teknik ini melibatkan pergerakan yang bertujuan untuk regangan jari, jari kaki dan telinga. urut ini diteruskan untuk sekurang-kurangnya dua jam.

Bagaimana melakukan urutan Thai? Orang yang perlu memakai pakaian yang longgar dan duduk dengan selesa di atas tilam fleksibiliti sederhana. Urut dilakukan tangan, jari, siku, lengan, dan, apa yang paling menarik - kaki. urut manusia dalam kedudukan yang berbeza dan dengan sisi yang berbeza. Tidak seperti versi klasik, kaedah asas dalam urutan Thai menekan semua bahagian badan. Tiada template, dan semua pergerakan yang dilakukan oleh kehendak dan keperluan pesakit individu. Urut bermula dengan kaki dan tangan, dia bergerak dengan lancar kepada badan dan kembali ke kaki. Pertama menekan agak lembut, tetapi secara beransur-ansur menjadi lebih sengit. Apabila urutan Thai bekerja di luar semua bahagian badan dengan bertindak pada titik persilangan garis tenaga yang tidak dapat dilihat.

Setiap kaedah ini mempunyai kesan yang berbeza pada kulit manusia, sistem saraf dan tisu adipos, tetapi bersama-sama mereka membantu untuk meningkatkan peredaran darah dan menormalkan tekanan darah. Pastikan sebelum anda mengurut, anda perlu memastikan bahawa tidak ada kontra mungkin.