Bagaimana untuk mempersiapkan peperiksaan dengan betul: mengatasi tekanan bersama!

Tekanan adalah keadaan badan. Gejala-gejala beliau: berpeluh berlebihan, keletihan, mengantuk, insomnia, seseorang tidak mahu bercakap dengan sesiapa, dia mempunyai perasaan yang tidak baik.

Kadang-kadang tekanan boleh menyebabkan kemurungan. Orang yang merosakkan suasana hati, dia tidak makan dengan baik, kadang-kadang ada pemikiran bunuh diri! Keadaan seperti itu boleh timbul di kalangan pelajar dan pelajar yang tidak tahu bagaimana untuk mempersiapkan diri untuk ujian.

Tidak semua orang tahu bahawa tekanan mempunyai sisi positif. Dia menguatkan seseorang, menjadikannya lebih kuat, membantu mengatasi masalah dalam masa yang sukar.

Tetapi janganlah kecewa! Terdapat beberapa petua mudah yang dapat membantu menjawab soalan bagaimana mengatasi tekanan sebelum peperiksaan. Berikut adalah:

1. Jangan duduk di komputer sepanjang hari. Dapatkan terganggu, panggil kawan anda, berjalan di sekitar apartmen, mendengar muzik yang mengganggu, berbaring dengan mata anda tertutup dan dengarlah keheningan.

2. Makan dengan baik. Cuba jangan makan banyak pedas dan kalori tinggi. Makan salad yang lebih baik, dan enak dan sihat. Jangan menyalahgunakan alkohol. Manjakan diri dengan sesuatu yang manis, seperti coklat, ia akan menghiburkan anda.

3. Hidangan yang paling berguna yang memakan otak adalah ikan, jenis lemaknya, tetapi jangan taruhan hanya memasak dan kurang karbohidrat!

4. Tidur sangat penting! Cuba tidur dan bangun pada masa yang sama.

5. Berhati-hati apabila anda tidak bersiap untuk peperiksaan. Berkomunikasi dengan rakan-rakan, menonton TV, berjalan-jalan, perkara utama tidak tinggal di rumah! Ia menyedihkan.

6. Puji diri sendiri. Ini adalah perlu untuk memberi keyakinan diri dan menyesuaikan diri dengan perasaan positif. Setiap hari anda memberitahu diri anda bahawa anda adalah rakan baik dan anda pasti berjaya, perkara utama adalah untuk mempercayai!

7. Dua pada peperiksaan - bukan akhir dunia!

Ingat, anda mempunyai orang yang rapat dan rakan yang akan sentiasa menyokong anda dan membantu anda dalam masa yang sukar, memberi nasihat tentang cara mempersiapkan ujian dengan betul.

- Orang tua - ibu dan ayah anda, kemungkinan besar, juga mengambil peperiksaan. Mereka dengan senang hati dapat membantu anda dan memberikan nasihat berharga.

- Rakan-rakan. Berkomunikasi dengan mereka yang telah lulus peperiksaan, pasti mereka akan memberitahu anda apa yang perlu dilakukan dan cara bercakap dengan betul.

Persediaan psikologi untuk peperiksaan di bawah bimbingan pakar psikologi yang berpengalaman tidak akan berlebihan. Dia akan membantu dan memberitahu anda bagaimana untuk tidak keliru dan mengajar anda bagaimana untuk mengawal emosi anda.

Dan kini beberapa petua mengenai cara mempersiapkan diri dengan betul untuk peperiksaan:

Ulangi bahan secara serentak, tetapi dalam bahagian kecil. Selesaikan 15 hingga 20 minit. Pilih sendiri yang paling penting, anda tidak perlu mengingati segala-galanya, jika tidak, anda akan keliru dengan aliran maklumat yang terlalu banyak. Masa yang "berjaya" untuk mempelajari bahan yang anda tentukan sendiri: apabila anda mengingati apa yang anda baca. Perkara utama bukan untuk merancang terlalu banyak kerja!

Sebelum peperiksaan itu sendiri, pastikan untuk tidur! Mengantuk kepada anda dalam perkara ini bukan pembantu. Penampilan segar, ceria dan sihat, sikap positif adalah kunci kejayaan, ingat ini. Sebelum pintu ke pejabat penonton kadang-kadang menakutkan. Tetapi jangan takut! Untuk mengatasi keseronokan anda, bawa nafas dalam dan keluar beberapa kali. Apabila anda mengambil tiket, segera tentukan sendiri soalan-soalan yang akan anda jawab di tempat pertama. Ingat: pemeriksa akan cuba mencari apa yang anda tahu, tetapi anda tahu banyak perkara, bukan? Mendapat tiket - jangan panik! Panik menghalang anda daripada berfikir dan mencukupi dengan secukupnya. Rehat selama kira-kira 5 minit, dapatkan terganggu, tengok tetingkap.

Dan akhirnya: anda adalah orang yang mempunyai ketakutan, emosi, cita-cita anda, dengan kebolehan, watak dan kemahiran anda. Ambil ini dengan diri anda untuk membantu, perhatikan peraturan mudah ini dan jangan menyiksa diri anda dengan soalan: "Bagaimana untuk mempersiapkan ujian dengan betul?". Percayalah, tidak ada jawapan yang tegas! Perkara utama adalah percaya kepada diri sendiri dan anda akan berjaya! Semoga berjaya!