Bagaimana untuk menggunakan 9 Strategi Mudah "reda" diabetes progresif?

Dengan perubahan yang mudah dalam diet dan gaya hidup, sesetengah orang boleh menyebabkan tahap gula dalam darah normal. Jika anda berminat untuk amalan-amalan tersebut, bertemu dengan mereka dalam senarai!

Mula bermain sukan

Jika anda sedang diancam dengan diabetes, anda perlu cuba sebanyak mungkin untuk bergerak. Kajian telah menunjukkan bahawa orang-orang dengan diabetes jenis II yang mengambil bahagian dalam program-program untuk menurunkan berat badan dengan aktiviti yang tinggi, pengampunan berpengalaman. Terdapat banyak bukti yang menunjukkan bahawa aktiviti fizikal adalah cara yang sangat berkesan untuk memerangi penyakit ini. Jika anda bersenam dengan kerap, anda mungkin dapat mengawal tahap insulin dan gula darah. Cuba untuk membuat dalam hidup anda adalah perubahan yang mudah. Kemungkinan besar, anda dengan cepat akan melihat kesan yang positif.

Berkawan dengan kayu manis

Adakah sudu teh kayu manis boleh gula darah sebenarnya lebih rendah? Kajian telah menunjukkan bahawa pesakit diabetes Jenis II yang menggunakan kayu manis, tahap glukosa jatuh cukup pesat. Penggunaan tetap kayu manis dalam diet mengurangkan tahap gula dalam darah. tahap antioksidan yang tinggi dalam kandungan rempah menjadikannya alat yang sangat baik untuk mengawal diabetes. kayu manis taburkan oatmeal atau menambah kepada yogurt, bakar dengan epal mereka, kayu manis juga boleh digunakan bukan gula dalam kopi. Ia juga harus diperhatikan bahawa kunyit dan jintan putih juga memberi kesan kepada badan itu secara positif. Mereka mengurangkan keamatan proses keradangan sering hadir di dalam tubuh manusia, yang mengalami kencing manis, dan kadar insulin yang stabil. The perasa makanan mereka untuk meningkatkan kesihatan tanpa sebarang usaha.

Kurang makan daging merah

Cuba untuk melepaskan burger, daging dan steak, ia akan membantu anda untuk melupakan diabetes. Menurut data saintifik, kandungan yang tinggi zat besi dalam daging merah membuat insulin kurang berkesan, dan juga boleh menyebabkan kerosakan sel-sel pankreas yang menghasilkan insulin. Selain produk daging sering mengandungi banyak garam dan nitrat, yang hanya menguatkan lagi kesan negatif. Penyelidik memeriksa data pada beratus-ratus beribu-ribu orang. Orang-orang yang menolak daging merah daripada diet anda, mengurangkan kemungkinan diabetes membangun dengan tiga puluh lima peratus. Pakar perubatan dinasihatkan untuk memilih sumber sayur-sayuran protein, seperti kacang dan kacang, dan juga makan ayam tanpa lemak dan makanan laut. Dalam kes ini, diet anda akan menjadi lebih selamat untuk badan anda.

Fikirkan tentang diet vegan

Dalam vegan dalam diet rendah lemak dan kaya dengan serat, protein dan vitamin dan mineral penting. Ia boleh membantu anda mencapai gula darah imbangan. Menurut kajian itu, empat puluh tiga peratus daripada pesakit kencing manis yang mengikuti diet vegan, mengurangkan keperluan untuk ubat-ubatan. Apabila anda diet, termasuk produk daging, jumlah ini adalah dua puluh enam peratus. Apabila anda memilih diet sayur-sayuran, penting untuk anda ingat pelbagai. Orang yang menggunakan enam belas sayur-sayuran dan buah-buahan yang berbeza, empat puluh peratus kurang berkemungkinan untuk mendapat diabetes berbanding mereka yang makan hanya separuh daripada jumlah ini.

Mula melakukan yoga

Satu kajian kecil India mendedahkan bahawa orang yang mengidap diabetes telah dapat menstabilkan gula dalam darah selepas mula menghadiri kelas yoga. tekanan psikologi boleh membawa kepada peningkatan dalam tahap gula dalam manusia dengan diabetes, jadi yoga yang bermanfaat memberi kesan kerana ia membantu mengurangkan tekanan. Cuba untuk kerap menjalankan latihan yoga untuk mengatasi diabetes cara yang mudah dan semula jadi.

Cubalah minyak ikan

Asid lemak Omega-3, yang terdapat di dalam minyak ikan, membenarkan untuk mengekalkan kesihatan jantung dan otak. Kajian terbaru menunjukkan bahawa mereka membantu dan menghadapi diabetes. Penyelidik menganalisis keputusan mereka yang mengamalkan minyak ikan atau plasebo. Bagi mereka yang mengambil minyak ikan kod untuk meningkatkan tahap adiponectin hormon, yang mengawal selia jumlah glukosa dalam darah, ini telah membawa kepada kestabilan gula dalam darah dan metabolisme lemak yang baik. Dalam minyak ikan yang mempunyai ciri-ciri anti-radang, dan masalah insulin secara langsung dikaitkan dengan proses keradangan dalam badan. Oleh itu, anda juga boleh cuba untuk menambah vitamin dalam diet anda untuk memperbaiki keadaan anda.

Sederhana minum arak

Apabila digunakan dalam jumlah yang kecil, alkohol boleh membantu anda menguruskan diabetes anda. jumlah yang sederhana alkohol - sehingga satu minuman setiap hari untuk wanita dan dua untuk lelaki - menjadikan insulin lebih berkesan dalam penyampaian glukosa ke dalam sel-sel, di samping itu, kajian telah menunjukkan bahawa penggunaan alkohol sederhana mengurangkan risiko diabetes jenis II.

Berhenti merokok

Merokok mempunyai kesan negatif bukan sahaja kepada sistem pernafasan anda. Orang yang mengalami diabetes, dan dengan itu perokok mempunyai tahap yang lebih tinggi gula dalam darah akibat daripada penyakit ini menjadi lebih sukar untuk menguruskan. Ia meningkatkan risiko komplikasi seperti buta dan penyakit sistem kardiovaskular. Kajian telah menunjukkan bahawa sebab - nikotin. Sekali dalam darah manusia, nikotin meningkatkan tahap gula dalam darah pada tiga puluh empat peratus. Oleh itu, pesakit diabetes perlu menjadi ancaman untuk berhenti merokok secepat mungkin, jika tidak, tabiat buruk ini boleh menyebabkan kemudaratan yang besar.

Fikirkan tentang pembedahan

Kaedah ini adalah lebih invasif. Operasi - ia adalah jauh lebih serius daripada diet yang sihat dan gaya hidup aktif. Walau bagaimanapun, perlu tahu bahawa pembedahan untuk mengurangkan jumlah perut adalah cara yang berkesan untuk menangani perkembangan diabetes pada pesakit dengan obesiti yang teruk. Menurut kajian, ramai pesakit yang menjalani pembedahan selepas remisi. Diabetes memberi kesan bukan penurunan berat badan, dan perubahan anatomi dalam perut dan usus, yang membawa kepada peningkatan pengeluaran hormon yang memberi kesan kepada kawalan insulin. Walau bagaimanapun, kaedah ini digunakan hanya dalam keadaan kritikal.