Cara mengecil faraj dengan senaman

Otot faraj memerlukan latihan, mereka perlu dikekalkan dalam bentuk sepanjang hayat, bergantung kepada ini. Bagaimana untuk menyempitkan vagina, semua orang mesti tahu. Terutama gadis muda harus berfikir tentang persalinan yang berjaya, latihan otot akan menyumbang kepada ini. Penyakit-penyakit perempuan seperti prolaps rahim dan banyak lagi, muncul disebabkan oleh kelonggaran otot-otot vagina. Oleh kerana otot ini melakukan banyak fungsi yang berbeza, mereka memerlukan latihan intim. Vumbilding - senaman untuk menyempitkan vagina, akan membantu untuk mendapatkan otot keanjalan melahirkan selepas bersalin, yang akan memberikan banyak kesenangan dalam akal intim jika sensasi telah menurun sedikit, dan ini dianggap fenomena yang agak biasa di kalangan seks wanita.

Bagaimana untuk menyempitkan vagina - latihan otot

Dengan bantuan perut - kompleks latihan untuk otot intim, anda tidak boleh hanya menguatkan vagina dan mengembalikan keanjalan ke otot, tetapi juga menyembuhkan inkontinensia kencing, dan juga pulih dalam masa yang singkat selepas penghantaran yang teruk.

Bagaimana cara menyempitkan vagina dengan vumbudging dengan cara yang paling biasa

Jangan memulakan latihan dengan cara yang sukar, mulailah dengan yang paling mudah. Semasa membuang air kecil 2 atau 3 kali, sejauh mungkin, melambatkan ekskresi air kencing, ini akan melatih otot-otot faraj. Sepanjang hari, pastikan untuk melakukan latihan "memegang", ini sangat mudah, anda boleh melakukannya walaupun di tempat kerja, semasa melakukan perniagaan anda sendiri. Latihan teknik - kita tarik ke dalam otot vagina dengan daya maksimum, tahan selama 10 saat dan berehat selama 5 saat. Semua dilakukan kira-kira 5 minit.

Bagaimana cara menyempitkan vagina dengan cara yang kedua, tahu, mungkin, setiap wanita yang telah melalui melahirkan. Ia disyorkan oleh ahli sakit puan, dan bukan sahaja kepada wanita hamil, tetapi juga kepada pesakit biasa. Untuk latihan ini, anda mesti secara serentak memampatkan otot-otot vagina, seperti yang kita lakukan pada latihan sebelumnya dan otot-otot sphincter dubur. Untuk menangguhkan keadaan tegang tidak perlu, kami segera melepaskan otot dan melakukannya 20 kali.

Latihan berikutnya, yang memberitahu kita bagaimana untuk menyempitkan vagina, menggabungkan yang berguna dan menyeronokkan, kerana ia perlu dilakukan semasa hubungan seks dengan pasangan. Untuk kesedaran, anda perlu merasakan semua otot vagina dengan baik dan bayangkan, seolah-olah anda menolak sesuatu daripada diri anda dengan semua daya. Ini akan memberikan keseronokan yang lebih besar semasa hubungan seks, daripada biasanya, dan pasangan anda akan merasakan perbezaannya. Lakukan senaman secepat mungkin, selalu apabila anda melakukan hubungan seksual.

Latihan terakhir, tetapi tidak kurang berkesan, melatih otot perut paha dalaman dan otot intim, yang sangat penting bagi kita. Kami berdiri lurus, kaki lebar bahu selain, tangan di pinggang, kaus kaki berpaling ke sisi. Perlahan-lahan, tanpa tergesa-gesa, kita mula berjongkok, membungkuk lutut kita, melakukan squats serendah mungkin, sementara berada di kedudukan selama 10 saat dan perlahan-lahan meningkat. Jika anda mempunyai ketegangan otot yang baik, maka semuanya berjalan lancar. Kami melakukan latihan untuk permulaan 3 kali, dengan setiap hari menambah satu, dan sehingga sehingga tujuh kali. Ini akan membantu anda menguatkan otot-otot vagina. Semua latihan mesti dilakukan dalam kompleks, hanya dengan cara ini anda akan mencapai kesan maksimum dalam masa yang singkat.