Kesan-kesan tekanan pada tubuh manusia dan untuk mengurangkan kesannya

Tekanan adalah tindak balas badan semula jadi manusia untuk perengsa. Tetapi ia bukan sahaja keadaan patologi, tetapi penyakit sebenar, kerana kemurungan panjang, keletihan kronik dan cepat marah lakukan membawa kesan sama ada untuk aspek psikologi atau fisiologi kesihatan.

Tekanan dan manusia semestinya dikaitkan. Satu perjuangan berjaya terhadap masalah ini adalah mustahil tanpa mencari tahu hubungan sebab-dan-akibat. Biarkan gangguan yang sedia ada tidak boleh dibiarkan peluang. Dalam artikel ini saya akan menerangkan bagaimana tekanan memberi kesan kepada tubuh manusia dan bagaimana untuk menjadi emosi lebih stabil dan tenang.

Pengelasan punca

Kesan tekanan pada tubuh manusia bergantung kepada pelbagai faktor. Mereka boleh disifatkan mengikut beberapa kumpulan sifat-sifat. Dengan sifat faktor kejadian boleh dibahagikan kepada dua kategori:

1. Psikologi, disebabkan oleh lonjakan emosi.
2. Fisiologi atas sebab-sebab menekan fungsi penting dalam badan manusia (yang mungkin suhu yang sangat rendah atau tinggi, kebuluran, dehidrasi, atau pelbagai jenis penyakit).

Kesan-kesan tekanan pada tubuh manusia dan boleh dicetuskan oleh pelbagai sumber. Mereka juga dibahagikan kepada dua jenis:

1. faktor persekitaran. faktor-faktor luaran tekanan mungkin disebabkan oleh kedudukan keselamatan alam sekitar. Faktor-faktor ini termasuk pencemaran udara, tekanan atmosfera, ribut magnet, melompat suhu. Jenis kedua rangsangan luar situasi negatif dalam masyarakat, t. E. Konflik, kehilangan orang tersayang dan sebagainya.
2. faktor-faktor dalaman. Dalam kes ini, tekanan di dalam tubuh manusia adalah punca yang tidak menggalakkan, yang menyebabkan kemurungan. Ini kumpulan punca-punca tekanan termasuk semua tekanan perubatan, iaitu, apa-apa jenis penyakit - .. Dari kekurangan yang mudah untuk vitamin dan jangkitan dengan kecederaan trauma yang teruk.

Tersilap juga mencadangkan bahawa apa-apa reaksi tubuh manusia menyebabkan faktor-faktor negatif sahaja. kejadian yang agak biasa keadaan tegasan dalam orang dari hal melimpah-limpah emosi positif atau patogen lain.

Fasa tekanan

Pada peringkat pembangunan yang berbeza dapat dilihat dengan jelas bagaimana tekanan memberi kesan kepada tubuh manusia. Dibahagikan kepada beberapa fasa yang memproses saintis Hans Selye. kaedahnya adalah berdasarkan pemisahan tiga peringkat perkembangan penyakit.

Semua peringkat adalah berturut-turut, lancar mengalir ke dalam satu sama lain. Keadaan awal tubuh manusia digambarkan sebagai kejutan. Apabila badan mula menyesuaikan diri dengan keadaan yang berubah-ubah. Kira bagaimana kuat seseorang emosi, bergantung Hasilnya - badan akan mengatasi penghalang atau ada tekanan.

Mengikut proses pembangunan Selye dibahagikan kepada tiga fasa:

1. Fasa pertama (kejutan). Man mengatasi kebimbangan, ia tidak boleh mencari tempat. Dari sudut fisiologi berpendapat, ini adalah disebabkan oleh peningkatan yang aktif dalam sintesis hormon korteks adrenal. badan cuba untuk mengatasi masalah ini dengan membangunkan lebih banyak tenaga untuk menyesuaikan diri.
2. Peringkat kedua atau "fasa rintangan". Dalam langkah ini, sejenis imuniti dihasilkan, badan menjadi lebih marah. Tetapi ia mengurangkan pembangunan hormon sesuai. Itulah sebabnya sensasi menjadi lebih tenang, dan kerajaan - seimbang. gejala kebimbangan tidak dipatuhi.
3. Peringkat ketiga mempunyai ciri-ciri keletihan. Badan adalah letih untuk berjuang dan tekanan perasan penurunan terakhir. Keupayaan rintangan dikurangkan di bawah yang diperlukan. Kembali perasaan kebimbangan. Jika ketegangan mengenakan pengaruhnya untuk masa yang lama, maka terdapat perubahan keadaan fisiologi. Mereka dinyatakan dalam ubah bentuk tak boleh balik korteks adrenal dan organ-organ dalaman yang lain.

Kesan tekanan pada kulit

Kesan pertama tekanan pada tubuh manusia dinyatakan dalam kesihatan kulit, yang cermin berlaku proses dalaman. Jika organ-organ dan sistem sokongan hidup, semua dalam perintah, dan penutup luaran yang menarik dalam kesucian mereka. Dalam kes berlakunya apa-apa masalah yang pertama untuk mengalami akan hanya kulit, yang merupakan sejenis penyakit penunjuk.

Perubahan dalam lapisan epitelium adalah provokasi oleh pelepasan berlebihan cytokines proinflammatory. Ini adalah sebatian kimia yang dipanggil "hormon tekanan." peruntukan aktif mereka dicerminkan dalam kemunculan jerawat, lepuh, psoriasis atau ekzema. tindak balas badan manusia terhadap tekanan dalam bentuk peningkatan rembesan neuropeptides meningkatkan sensitiviti kulit.

Kesan-kesan tekanan pada otak

Kesan-kesan tekanan kepada tubuh badan manusia dan dinyatakan dalam pelanggaran organ yang paling penting dalam sistem saraf pusat. Dalam amalan, ini menyatakan dirinya dalam sakit kepala tidak tertanggung dan migrain. Hasil paling teruk pendedahan yang berpanjangan kepada tekanan adalah kemerosotan ingatan dan, sebagai akibat daripada penyakit Alzheimer. Mekanisme pembentukan masalah yang serius yang disebabkan oleh rangsangan pertumbuhan protein, pembentukan tekanan di kepala, leher dan bahu.

Untuk melindungi diri mereka daripada penyakit itu perlu melepaskan tabiat buruk, iaitu, tidak menghadapi tekanan emosi dengan menggunakan alkohol dan rokok. Adalah lebih baik untuk memberi perhatian lebih kepada tidur dan rehat yang betul. Untuk berehat ialah melakukan pembangunan teknik yoga, meditasi dan tai chi.

Kesan ke atas sistem kardiovaskular

Terus kepada masalah dengan organ pusat sistem peredaran darah adalah pengaruh faktor-faktor yang melampau pada tubuh manusia. Tekanan menyebabkan mendadak melompat tekanan darah. Ini amat berbahaya bagi orang-orang yang terdedah kepada penyakit jantung.

Dengan menukar kadar jantung, aritmia mencetuskan tekanan. Selain itu, pendedahan berpanjangan kepada faktor-faktor yang buruk membawa kepada bahan imuniti seperti insulin. Akhirnya, tahap gula dalam darah meningkat, mengalami penyakit kencing manis, arteri keras. Sebagai tindak balas kepada keadaan tertekan, badan mula disuntik ke dalam penanda darah keradangan. Ini membawa kepada fakta yang meningkatkan risiko komplikasi penyakit sedia ada dan juga serangan jantung atau strok.

Kesan ke atas saluran gastrousus

Proses pencernaan makanan semasa dalam keadaan tertekan diberikan dengan susah. Pada masa yang sama ramai orang cara terbaik untuk menghilangkan tekanan hanya makanan. Sesak kedudukan tidak membenarkan badan nutrien betul diproses.

masalah ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa tekanan boleh menukar jumlah rembesan dirembeskan organ-organ pencernaan. Akibatnya sensitiviti makanan persepsi mukosa, peredaran dan penyerapan dicabuli. Sejak otak dan usus yang dihubungkan dengan gentian saraf, perubahan dalam komposisi mikroflora dan saluran pencernaan organ mengubah sifat-sifat berfungsi di bawah pengaruh faktor-faktor negatif boleh difahami.

Tetapi ada maklum balas. Organ saluran gastrousus mungkin juga menjadi punca tekanan. Apa yang seseorang akan makan mempunyai kesan langsung kepada keadaan keseluruhan badan. Apa-apa kebimbangan yang berkaitan dengan perut atau usus, memprovokasi segera menghantar isyarat berkaitan ke otak.

Ia adalah organ utama sistem saraf pusat dan memberikan badan arahan untuk perlindungan dalam bentuk tekanan atau kemurungan. Jadi, jika kita mempertimbangkan mekanisme untuk berlakunya kemurungan, badan-badan ini membentuk hubungan yang tidak boleh dipisahkan sahamnya di antara satu sistem tunggal.

Kesan ke atas pankreas

kesan tekanan pada tubuh manusia muncul melepaskan pelbagai bahan kimia ke dalam darah. Bertanggungjawab untuk proses ini adalah pankreas. Dalam keadaan tertekan dalam darah akan meningkatkan tahap insulin. Terima kasih kepada diabetes ini boleh berkembang. Sempena jamming masalah dan gangguan saluran gastrousus meningkatkan risiko obesiti.

Tekanan memberi kesan kepada sistem pembiakan. Di bawah pengaruh tekanan pada orang yang kehilangan keinginan dan keupayaan untuk mempunyai kanak-kanak. Naluri pembiakan hilang kerana hormon tekanan menyekat seksual dan menyumbang kepada tahap bahan-bahan lain yang juga menghalang sistem pembiakan. Atas sebab ini, sesetengah wanita ia adalah amat sukar untuk mengalami semua keseronokan keibuan.

Kesan ke atas sistem imun

faktor-faktor tekanan juga menghalang sistem imun badan. Limfosit darah menjadi lebih kecil, yang mengurangkan keupayaan untuk menentang mikroorganisma asing. Fisiologi, ini adalah disebabkan oleh pengeluaran kortikosteroid dalam badan anda.

Dalam kes-kes sebelum ini, dalam masa selang bergantung kepada kesan pendedahan manusia. Iaitu, penindasan imuniti tempoh masa yang panjang ketara memberi kesan perlindungan imun dan kawalan hormon. Pada masa yang sama meningkatkan risiko keradangan. Tetapi ramai menghapuskan kesan-kesan tekanan dengan menggunakan alkohol dan rokok, yang berfungsi hanya sebagai pemangkin untuk pembangunan.

Kesan ke atas sistem otot

Kesan-kesan tekanan pada tubuh manusia adalah penuh dengan proses keradangan, tetapi terutamanya ia berkaitan dengan unsur-unsur sistem otot. Ini ditunjukkan oleh kesakitan pada sendi, tulang dan otot.

Dalam kes ini ada yang dapat melindungi diri mereka dengan menggunakan kaedah analgesik yang popular. Disyorkan untuk menggunakan basil, kunyit dan halia - bahan yang terkandung dalam makanan ini, untuk mengelakkan masalah dengan sendi, otot dan tulang.

Kesan ke atas komponen psikologi

Dalam beberapa cara tekanan keadaan, juga memberi manfaat kepada manusia. Jika berlaku pendedahan ringkas kepada peningkatan dalam keupayaan untuk menentang, menghalang pembangunan proses keradangan. Di samping itu, apabila tekanan adalah pengeluaran glukosa aktif di dalam hati, dan lemak dibakar dengan lebih cekap.

Walau bagaimanapun, penduduk tetap di persekitaran yang bermusuhan hanya membawa kepada penindasan semua fungsi penting. Ia paling menderita adalah komponen psikologi. Man sering mengalami insomnia, majoriti mengalami kekurangan kronik tidur. Kerana kenyataan bahawa pesakit cuba untuk melupakan menggunakan alkohol dan rokok, ketagihan berlaku. Pergantungan juga boleh nyata itu sendiri dalam bentuk perjudian. Pada manusia, tumpuan terjejas, memori menderita. Ketegangan yang telah menjadi perkara biasa dalam tekanan jangka panjang, menyebabkan perubahan emosi yang berlaku dalam getaran antara histeria, pencerobohan dan jumlah tidak peduli.

Sangat kuat kesan-kesan tekanan bergantung kepada keadaan manusia umum dan kestabilan personaliti. Di bawah keadaan yang sama, orang-orang dengan pelbagai jenis watak berkelakuan agak berbeza. Menariknya, keadaan tertekan adalah yang paling mudah dipindahkan orang tidak seimbang kerana orang itu tidak mempunyai masa untuk menumpukan perhatian gelung dan perhatian kepada masalah ini.

Cara-cara untuk menghadapi tekanan

kaedah asas untuk mengurangkan tekanan pada tubuh manusia adalah seperti berikut:

• normalisasi fungsi pernafasan dengan menggunakan latihan tertentu;
• aktiviti fizikal dilaksanakan (mana-mana sukan, pagi, jogging);
• hubungan positif dengan orang lain, terutama keluarga dan rakan-rakan;
• ungkapan emosi negatif dengan bantuan kreativiti (terapi seni);
• komunikasi dengan haiwan untuk tujuan terapeutik (animaloterapiya);
• perubatan herba;
• meditasi, yoga dan amalan spiritual yang lain;
• perundingan dengan ahli psikologi.

Memahami diri dan mengenal pasti punca tekanan, menghilangkan masalah ini tidak sukar. Dengan mengikuti tips ini, anda boleh mengurangkan pendedahan kepada keadaan tertekan.