KesihatanPenglihatan

Latihan untuk mata perlu untuk menyelamatkan pandangan!

Dengan usia, penglihatan secara beransur-ansur merosot. Banyak faktor yang mempercepatkan proses ini. Keadaan ini diburukkan lagi dengan kecenderungan genetik untuk penyakit mata (myopia, hyperopia, atau sebaliknya, strabismus). Oleh itu, menjaga mata menjadi salah satu tugas utama setiap orang yang menghargai kesihatan mereka.

Latihan untuk mata, vitamin, pemakanan yang baik - adalah senjata utama dalam perjuangan untuk mengekalkan penglihatan yang baik. senaman mudah dan pemakanan yang baik juga boleh mengurangkan kemerosotan sifat-sifat sistem visual pada tahap minimum untuk masa yang lama. Anda tidak boleh mengabaikan mereka. Tetapi tidak menjangkakan bahawa teknik-teknik ini akan membantu dalam sekelip mata.

Terdapat, sudah tentu, dan langkah-langkah yang lebih radikal - pembetulan laser, kanta lekap dan cermin mata yang tidak memerlukan usaha daripada anda. Tetapi hanya secara semulajadi boleh memberikan hasil yang berkekalan, dan tidak mencetuskan perkembangan penyakit (seperti dalam kes cermin mata).

Latihan mata dengan bantuan latihan khas dan berfungsi sebagai pencegahan penyakit untuk orang itu cenderung (secara genetik atau kerana pengaruh alam sekitar, sebagai contoh, kerana kerja-kerja tetap di komputer atau di belakang memandu roda).

Selama bertahun-tahun, keanjalan kanta mata, menyediakan peluang untuk membezakan objek dekat dan jauh, semakin teruk. Kebanyakan latihan memberi tumpuan kepada pemeliharaan keupayaan ini.

Senaman juga bertujuan untuk mengukuhkan otot-otot keupayaan mata untuk mengecilkan mata yang membantu untuk memberi tumpuan fikiran mengenai perkara ini. Oleh itu, intipati salah satu latihan: tumpuan adalah pada titik ini, dan kemudian terdekat. Yang membolehkan anda untuk menguatkan otot.

Prinsip latihan utama

Ia tidak perlu untuk mengurangkan latihan untuk mengukuhkan salah satu fungsi mata, ia adalah penting untuk menggunakan semua daripada mereka. Sejak pembangunan beberapa otot membolehkan anda untuk melihat dengan baik pada jarak yang jauh, tetapi pada masa yang sama menimbulkan rabun jauh. Lain - myopia. Ia adalah penting untuk membangunkan kedua-dua fungsi kepada kanta mata menjadi rata, maka cembung, dan tidak kehilangan fleksibiliti.

Jika kerja mereka perlu sentiasa menumpukan mata pada objek dekat (buku, monitor komputer di skrin TV, dokumen), ia adalah perlu untuk menjaga otot itu, "jangan lupa" apa yang ia adalah sama jelas melihat objek jauh. Jika anda tidak melakukan apa-apa senaman, penglihatan secara beransur-ansur merosot: anda akan dapat melihat objek jauh kabur, dan tidak akan dapat membezakan antara ungkapan pejalan kaki orang, nombor kenderaan, rumah ...

Untuk mengelakkan akibat itu kerja mereka, perlu setiap 1.5 jam untuk menterjemahkan rupa objek jauh selama 10 minit; membolehkan mata untuk berehat (menutup mereka selama 2 minit). Dan, sudah tentu, melakukan latihan.

senaman mudah

Latihan untuk mata boleh terdiri daripada 4 senaman mudah 2 kali sehari. Mereka dikurangkan kepada pergerakan mata: dari kanan ke kiri (berkesan, dan dengan mata tertutup), dari atas ke bawah, menyerong, pekeliling arah jam putaran dan sebaliknya. Ia juga membantu "vyrisovyvanie" mata 8s atau daftar infiniti (8-ka dalam kedudukan mendatar). Untuk kemudahan, anda boleh memantau pergerakan tangan atau jari tanpa mengubah kedudukan kepala. Sebagai contoh, lengan jari dinaikkan secara beransur-ansur boleh bergerak ke arah hidung, mata memerhatikannya. Setiap pergerakan mata diulang 5 kali. Satu lagi jenis senaman membolehkan anda untuk menguatkan otot kerana berkelip atau menutup dan membuka mata dengan usaha.

Latihan untuk mata, "komputer memaksa" berulang kerap: tidak 2 kali sehari, dan setiap jam menggunakan monitor. kesan senaman boleh dipertingkatkan kerana urut. Apabila anda menutup mata anda untuk melegakan tekanan, anda boleh urut pad jari kawasan di atas kening dan di bawah soket mata, ke arah yang dari hidung ke kuil.

Selesai dengan latihan dalam dan nafas perlahan.

Latihan untuk mata mengambil masa beberapa minit, tetapi terima kasih kepada dia maka anda akan dapat mengurangkan kerosakan, yang digunakan untuk mata kerana sifat kerja anda, kerana tabiat buruk (contohnya, membaca dalam gelap), kerana umur dan keturunan miskin. Jika idea memakai cermin mata dan operasi menakutkan kamu, ambillah peraturan untuk sentiasa melatih mata. Biarkan tabiat yang baik akan kembali kepada anda ketajaman penglihatan, dan menyelamatkan kamu dari banyak masalah dan rawatan meletihkan.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.unansea.com. Theme powered by WordPress.