LFK - adalah kaedah yang? Kompleks latihan terapi senaman selepas patah

Therapeutic latihan fizikal (terapi fizikal) - satu kaedah tidak spesifik pemulihan dan latihan terapi melalui sukan dan budaya fizikal. terapi senaman mempunyai matlamat terapeutik dan pencegahan untuk mempercepatkan proses pemulihan dan kesihatan manusia adalah disiplin perubatan bebas.

Rawatan dengan terapi fizikal

LFK - adalah elemen wajib dalam rawatan pesakit yang telah rosak atau penyakit sistem otot, kerana dikatakan tidak dipulihkan tanpa menggunakan fisioterapi gangguan fungsi bearing dan pergerakan.

teknik Danaus digunakan bukan sahaja untuk menghapuskan penyakit atau kecederaan, tetapi juga untuk mencegah penyakit tertentu untuk mengelakkan komplikasi dan berulang, dan juga sebagai terapi fizikal adalah pemulihan kecacatan berkenaan bermakna.

latihan fizikal adalah perangsang fungsi penting dalam badan manusia, oleh itu, senaman - adalah alat utama untuk pemulihan.

senaman terapeutik adalah salah satu elemen yang paling penting dalam rawatan komprehensif di dunia moden. Terapi senaman kompleks membawa latihan sempurna dipadankan untuk setiap orang secara individu. Kelebihan utama rawatan digabungkan adalah bahawa ia mempunyai kesan bukan sahaja kepada organ berpenyakit sistem, organ atau tisu, tetapi secara umum seluruh badan.

tindakan LFK

Jika anda ketat ikut peraturan terapi fizikal, ia adalah mungkin:

- untuk meningkatkan kadar kesihatan fizikal pesakit;

- mengembalikan kadar prestasi fizikal;

- untuk memperbaiki dan memulihkan metabolisme keseluruhan;

- untuk memulihkan nada psiko-emosi pesakit;

- meningkatkan operasi fungsi kardiorespiratori badan;

- melanjutkan fungsi sistem kardiorespiratori;

- untuk memperbaiki dan mengembalikan keseimbangan pesakit;

- untuk memperbaiki dan memulihkan penyelarasan pergerakan;

- menguatkan otot;

- untuk memulihkan aktiviti fizikal;

- meningkatkan peredaran;

- meningkatkan peredaran limfa;

- meningkatkan imuniti;

- untuk mewujudkan kesan pencegahan;

- untuk mengelakkan kesakitan;

- untuk mencapai kesan pengerasan.

Serta menggunakan latihan terapi fizikal, anda boleh mencapai:

- pengurangan kesakitan;

- mengukuhkan otot-otot dan ligamen;

- mempercepatkan pertumbuhan tisu yang sihat, seperti tulang rawan, dan tulang;

- pembersihan tisu toksin, yang menggalakkan aliran darah yang meningkat.

Menjalankan latihan fizikal perubatan untuk tulang belakang

Untuk memulihkan bahagian-bahagian sistem otot yang melekat pelbagai gimnastik latihan. Sebagai contoh, untuk penyahmampatan tunjang diperlukan pelaksanaan beberapa latihan tertentu, yang kita akan memberitahu pada.

Vis-latihan

1. Vis pada crossbeam itu. semasa Saya harus cuba latihan ini benar-benar berehat semua otot belakang, memberi tumpuan kepada tulang belakang.

2. Poluvis pada palang gol. Semasa latihan ini yang kaki mesti berada di lantai, ia memudahkan tugas. prinsip tetap sama, anda perlu benar-benar berehat otot.

3. Vis di bar dinding. Pergerakan dilakukan muka ke dinding. Sekiranya bengkok kaki belakang dan cuba untuk bengkok ke belakang. Latihan ini merangsang regangan tulang belakang.

senaman berbaring

1. Focus di atas meja. Harus meluruskan berus dalam meja, semasa memegang tangan di bawah gerbang tulang rusuk. Seterusnya, condongkan badan ke hadapan, tidak pernah mengambil kakinya dari lantai. Kita perlu menumpukan perhatian pada tulang belakang dan cuba untuk merasa bagaimana ia diregangkan.

2. Latihan dalam kedudukan yang terdedah. Berdusta pada perutnya, lengan menjangkau ke hadapan, mark. Senaman merangsang regangan toraks tulang belakang.

3. Dalam kedudukan terlentang. Perlu untuk berbaring di atas belakang anda, senjata pada masa yang sama mengambil alih kepala, mark. pergerakan ini merangsang regangan tulang belakang lumbar.

latihan terapi fizikal untuk tulang belakang serviks

1. Untuk melengkapkan latihan ini adalah untuk memberikan tekanan kepada telapak dahinya, sambil meneran otot leher. Latihan berlangsung 5-7 saat, berulang-ulang 3 kali. Selepas itu anda perlu tekan di sisi belakang kepala, ulangi 3 kali untuk 5-7 saat.

2. Ia harus meluruskan otot leher, menolak kuil tangan kiri kiri, serta di tangan kanan yang tepat kuil. senaman harus 5-7 saat, ulangi 3 kali.

3. Langkah pertama adalah untuk sedikit sengetkan kepala belakang, dan kemudian perlahan-lahan bengkok ke hadapan, memegang lekuk dagu leher. Mengulangi latihan ini hendaklah sekurang-kurangnya 5 kali.

4. Dalam kedudukan awal perlu menyimpan bahu dan kepala lurus. Kemudian memusingkan kepala anda ke kanan yang mungkin. Mengamalkan pergerakan lebih daripada 5 kali. Ulang bertukar cara yang lain.

5. kedudukan awal untuk ditekan dagu ke leher. Dalam kedudukan ini, berputar kepala pertama ke kanan lebih daripada 5 kali, dan kemudian meninggalkan nombor yang sama kali.

6. Menjalankan pergerakan terakhir, anda perlu mengetuai dilemparkan kembali. Dan kemudian cuba untuk menyentuh telinga kanan, bahu kanan dan telinga kiri - bahu kiri. Melakukan latihan lebih daripada 5 kali pada setiap sisi.

Therapeutic fizikal lumbar budaya

Memastikan rawatan yang betul boleh menjadi apabila bekerja dengan senaman fisiologi pesakit. Tetapi dalam kes tindakan pencegahan untuk melibatkan diri dalam terapi fizikal dan boleh sendiri.

1. Vis atau poluvis. Latihan ini dijalankan di bar, atau menyentuh lantai dengan kaki mereka atau tidak. Dalam mana-mana kes, kesan senaman akan menjadi positif. Hang, mengendurkan otot, diikuti dengan beberapa set 1 minit.

2. Pada mulanya, lelaki itu berdiri dengan tangan di pinggul. Harus dilakukan oleh sepuluh tanpa lemak ke hadapan dan ke belakang, kiri dan kanan.

3. pergerakan Tetap dan memegang tangannya di pinggul, pelvis harus dilakukan kiri dan kanan, belakang dan sebagainya, setiap sisi 10 kali.

Latihan di tingkat

1. Anda mesti turun dan berehat terhadap lantai dengan tangannya, kemudian lipat dalam bentuk pisau pen dan kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi gerakan ini harus 15-25 kali.

2. Latihan berbaring di atas perutnya. Ia adalah tangan bengkok sepanjang terhadap lantai, kemudian meluruskan tangan anda dan tanpa mengambil kaki anda dari lantai, tekan tubi. Latihan perlu diulangi 10-20 kali.

3. Ia adalah perlu untuk berlutut, berehat di tingkat lengan lurus. Maka anda perlu bengkok belakang anda sebanyak mungkin dan kembali ke kedudukan permulaan. Juga, ulang 10-20 kali.

4. Latihan terlentang. Ia adalah perlu untuk tekan lutut kaki bengkok ke dadanya dan kembali ke kedudukan permulaan. Jadi terus 10-20.

Biasanya, pengajar terapi fizikal menasihatkan melakukan semua pergerakan perlahan-lahan dan lembut. Tunggu sebagai tulang belakang akan kunyah, menjadi tempat yang tidak perlu, kerana lalu lintas data yang hanya sesuai untuk kegunaan pencegahan di rumah.

terapi senaman untuk patah

senaman terapeutik adalah satu kemestian dalam pemulihan badan selepas patah. Bagi tujuan ini, dipilih kompleks latihan.

1. Untuk memulihkan pergerakan sendi yang rosak, ia adalah perlu untuk melaksanakan putaran lengan terjejas atau kaki, mengulangi pergerakan kira-kira 10 kali. Ia perlu mengambil kira hakikat bahawa pergerakan dalam beberapa hari pertama selepas diambil kira plaster tidak boleh digunakan.

2. Bawa nada otot akan membantu latihan ini. Mengalami kaki atau lengan dinaikkan di sudut lebih kurang 30 darjah ke arah hadapan dan tahan untuk beberapa saat. Beberapa kali mengulangi pergerakan itu.

3. Untuk membawa dalam otot sisi nada dan belakang paha, melakukan gerakan menggunakan galas. Anda perlu melakukan perubahan kiri dan kaki kanan ke hadapan dan sisi sebanyak 10 kali, oleh itu ia adalah perlu untuk berpegang kepada sokongan.

4. Ia digunakan ini terapi senaman senaman daripada patah kaki dan mewujudkan kesan yang bagus untuk menguatkan otot betis. Anda juga akan memerlukan sokongan. Menghadapi tiang itu, ia adalah perlu untuk mengambil tangannya, dan kemudian perlahan-lahan duduk di atas kaki beliau dan juga melambatkan pada kaki. Jika perlu, peningkatan beban boleh dilakukan pada satu pergerakan kaki.

urut

Urut terapi fizikal membantu untuk melegakan kesakitan dan ketegangan otot. Penyelidik telah mengesahkan bahawa semasa urut, otot diregangkan dan dengan itu mengurangkan sel-sel tindak balas keradangan. Ini membuktikan urut yang sangat bermanfaat untuk pemulihan dari kecederaan.

Dengan getaran, tekanan, dan geseran boleh menjejaskan organ-organ dan tisu. Untuk mencapai kesan terapeutik, urut perlu dilakukan dengan peranti khas, tetapi sebagai langkah pencegahan dan ia boleh dilakukan dengan tangan.

Dapat disimpulkan bahawa terapi fizikal - adalah sangat mudah, dalam kebanyakan kes, terapi tidak menyakitkan, yang boleh digunakan bukan sahaja untuk menyembuhkan pesakit, tetapi juga untuk mencegah beberapa penyakit orang benar-benar sihat.