Menimbulkan untuk Mengandung

Ia tidak menjadi rahsia lagi bahawa semasa tidur seseorang sedang berehat paling cekap dalam tidur nyenyak mengembalikan kekuatan, meningkatkan sel-sel kecekapan. Wanita hamil yang paling memerlukan tidur malam yang normal, yang mengembalikan badan, yang bekerja dalam mod kecemasan. Dalam usaha untuk membuat gadis itu merasa baik, ia adalah disyorkan untuk tidur sekurang-kurangnya lapan jam setiap hari. Ia adalah jelas bahawa kekurangan tidur akan memberi kesan kepada keadaan umum dari wanita yang hamil: seorang wanita menjadi cepat marah, letih sistem saraf, keletihan naik mendadak. Malangnya, tidak selalu ibu mengandung tidak dapat tidur, dan tidur kekurangan yang dialami oleh kebanyakan wanita hamil. Semua ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa kehamilan tidak dapat memahami apa postur tidur semasa mengandung sesuai dengan beliau.

Sudah tentu, dalam tempoh setiap postur tidur perubahan untuk wanita mengandung. Pada mulanya, apabila perut tidak hadir, atau ia adalah sangat kecil, dia boleh tidur di atas perut saya. Walau bagaimanapun, kemudian ia menimbulkan untuk wanita hamil untuk memilih lebih sukar kerana perubahan fisiologi yang mula berlaku dengan organisma. Perut mula mengganggu dengan lokasi yang strategik badan semasa tidur, dan dengan itu bermula satu tidur yang tidak lena hamil. Kelemahan bermula dari lima bulan itu, apabila dia tidak boleh tidur dalam gaya biasa. Malangnya, tiada apa yang boleh kita lakukan mengenainya, satu-satunya cara - adalah untuk menyesuaikan diri, untuk mencari orang-orang postur yang optimum untuk wanita hamil, di mana ia adalah yang paling mudah untuk tidur. Jika dia suka tidur di atas perut beliau, ia adalah wajar untuk beransur-ansur mula belajar semula, kerana ia tidak mudah. Jika tidak, tekanan ke atas embrio adalah terlalu sengit, dan juga cecair amnion tidak dapat melindunginya. Di belakang untuk tidur lebih mudah, bagaimanapun, akibat daripada keadaan seperti itu boleh mencederakan teruk belakang, kesukaran pernafasan, tekanan darah yang lebih rendah. Jika seorang wanita hamil sedang tidur di belakang anda, berat badan rahim akan terletak di tulang belakang. Oleh itu, postur yang terbaik untuk kedua-dua keadaan, apabila ibu saya terletak di sebelah kirinya. Dalam kedudukan ini, ia meningkatkan fungsi buah pinggang, aliran darah dan nutrien kepada bayi, mengurangkan bengkak tangan dan kaki. Untuk tidur lebih selesa, anda boleh meletakkan bantal di antara lutut anda.

Walau bagaimanapun, bukan sahaja menimbulkan kepada wanita hamil menjejaskan tidur. Tidur dengan baik, anda perlu mengikuti beberapa garis panduan. Di tempat yang pertama, ia adalah lebih baik untuk meninggalkan tidur petang harian, yang mempengaruhi pelanggaran malam. Jika anda benar-benar menyerah terlalu sukar, ia adalah perlu untuk mengurangkannya kepada satu setengah jam. Pada sebelah petang, tidak melakukan senaman berat, badan itu mempunyai untuk bertenang, berehat, menyediakan untuk yang lain. Sebelum anda pergi tidur, sangat baik ia akan menjadi untuk mendengar memperlahankan muzik yang menenangkan. Walau bagaimanapun, jika seorang wanita hamil bangun pada waktu malam dan tidak boleh tidur, jangan memaksa diri untuk melakukannya. Ia adalah lebih baik untuk bekerja sementara meyakinkan perkara, seperti mengait, dan impian yang menjadi dirinya sendiri. Sebelum anda pergi, anda boleh meletakkan bantal di bawah belakang anda yang lebih rendah. Dengan roller adalah mudah untuk mencari seorang postur selesa untuk wanita hamil, kerana seluruh beban pada tulang belakang hilang. Perlu diingat bahawa disebabkan oleh perubahan fisiologi tertentu semasa tidur di belakang mereka di kalangan wanita hamil mungkin berasa pening. Ini bermakna bahawa sikap ini tidak sesuai, dan anda perlu untuk berfikir tentang bagaimana untuk mengubahnya.

Dalam mana-mana kes, ia adalah penting untuk mengetahui dan mengambil kira hakikat bahawa tidur yang sihat adalah penting yang diperlukan untuk perkembangan sepenuhnya kanak-kanak. Ingat bahawa sekarang anda bertanggungjawab untuk anak anda! Biarkan tidur anda akan menjadi manis, penuh dan sangat menyeronokkan kedua-dua untuk anda dan untuk bayi anda!