KesihatanPerubatan

Osteochondrosis serviks - gimnastik dan rawatan

Osteochondrosis serviks adalah penyakit keradangan tulang tulang belakang serviks. Sebelum ini, ia timbul terutamanya selepas 35-45 tahun. Tetapi baru-baru ini ia menjadi jauh lebih muda.

Penyebab penyakit ini boleh menjadi keturunan, gaya hidup yang tidak aktif, sikap tidak selesa (duduk di monitor komputer, dll), penyakit metabolik, yang memperburuk bekalan darah dan bekalan tisu dengan nutrien.

Intipati osteochondrosis adalah ubah bentuk cakera intervertebral, perubahan yang menyakitkan, stratifikasi, penurunan ketinggian. Kemudian, sendi intervertebral dan vertebra bersebelahan terlibat dalam proses ini.

Menyakitkan, mengetatkan (kadang-kadang membakar) kesakitan di belakang dan sisi leher, kepala, bahu dan bahu bahu, kesukaran menggerakkan kepala, kebas tangan, kemurungan dan letusan mencirikan osteochondrosis serviks. Gimnastik adalah perkara pertama yang mengingati dengan gejala seperti itu. Lagipun, hampir semua orang lambat laun datang keinginan untuk membentuk diri mereka. Bagi orang ini terlibat dalam kecergasan dan sukan, tetapi jika anda tidak mengambil kira beberapa peraturan, mereka yang mempunyai osteochondrosis serviks, gimnastik boleh merumitkan tugas dengan cukup.
Dalam kesakitan akut, latihan tidak digalakkan. Gimnastik dan aktiviti fizikal lain harus dihentikan sehingga kesakitan berlalu.

Daripada menyembuhkan osteochondrosis serviks dalam tempoh ini?

Rawatan ini terutamanya bertujuan untuk menangkap sindrom kesakitan dan mencegah timbulnya proses dystrophik dalam struktur tulang belakang. Langkah-langkah perubatan yang bertujuan untuk menyingkirkan sindrom kesakitan sering kali merangkumi cryotherapy, refleksologi atau penggunaan ubat-ubatan yang menyebabkan anestesia, hiperemia, mempunyai kesan anti-radang.

Apabila kesakitan yang menyebabkan osteochondrosis serviks berkurangan, gimnastik adalah cara yang paling berkesan untuk memulihkan kedudukan vertebra sebelumnya. Latihan ini cukup sederhana dan tidak memerlukan usaha ghaib.
1. Berdirilah dengan lancar, berehatlah otot anda dan turunkan tangan anda. Selepas itu, berhati-hatilah kepala anda ke kanan, kemudian ke kiri. Ulangi 15 kali. Jika tiba-tiba anda merasa pening atau keadaan pramatang, mengganggu pelaksanaan, duduk dan cuba kembali ke keadaan biasa. Minum air atau keluar ke jalan. Kesan sampingan ini sering datang dari gerakan terlalu mendadak dan muncul jika anda mempunyai osteochondrosis serviks. Gimnastik - sangat membantu untuk melawan manifestasinya.
2. Senaman seterusnya yang disebut "penyu" cukup terkenal kepada semua yang menderita osteochondrosis serviks. Berdiri dengan lancar, berehat, condongkan kepala anda sejauh mungkin. Kemudian perlahan-lahan dan perlahan-lahan memiringkan kepala anda ke hadapan. Dagu anda perlu ditekan rapat ke dada. Jumlah pengulangan ialah sebanyak 15 kali. Apabila melakukan, selepas dagu ditekan ke dada, perlahan-lahan meluncur ke bawah. Yang lebih rendah, lebih baik. Jangan takut ketegangan di leher - ini adalah perkara biasa.
3. Untuk melakukan satu lagi latihan, anda mesti duduk di kerusi, dengan tangan anda di bahagian bawah, kemudian angkat bahu anda setinggi mungkin. Pegang kedudukan ini selama 10 saat, kemudian berehat dan nafas panjang. Adalah disyorkan untuk melakukan 15 ulangan.


4. Jika latihan ini tidak mencukupi dan anda ingin melakukan segala yang mungkin, lipatkan tangan anda ke dalam kunci di belakang kepala anda, kemudian condongkannya kembali, dan tangan anda harus bertindak sebagai mata air yang tidak membenarkannya. Dapatkan kedudukan terbaik, selepas duduk selama 10 saat, kembali ke posisi permulaan dan ulangi. Latihan ini memberikan beban penting pada tulang belakang, jadi lebih daripada 5 kali sehari untuk melaksanakannya tidak disyorkan.

Lakukan senaman ini secara teratur dan berjaya dalam rawatan osteochondrosis dijamin kepada anda.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.unansea.com. Theme powered by WordPress.