The biotin paling tahan - apa yang ia dan apa yang peranannya dalam tubuh manusia.

Di antara semua vitamin Biotin adalah yang paling tahan. Bahan ini mampu menahan suhu yang tinggi, tindakan alkali, asid dan oksigen. Selain itu, Biotin adalah kekuatan aktif tindak balas biokimia. Hadir dalam komponen enzim mengawal semua jenis pertukaran. Ia adalah disebabkan oleh badan biotin mendapat tenaga daripada lemak, protein dan karbohidrat.

Apa Biotin berguna?

Memandangkan Biotin (apa yang ada, ia sudah jelas), anda mesti menentukan fungsi asas bahawa ia melaksanakan:

- kerja yang lengkap sistem saraf dan imun;

- melambatkan proses penuaan;

- menyediakan tindakan lipotropic, iaitu, pengaktifan proses pembakaran lemak;

- penurunan dalam tahap gula dalam darah;

- Keadaan normal sistem pencernaan.

Apa makanan yang mengandungi Biotin?

Bilangan terbesar komponen yang terkandung dalam babi dan hati lembu, dan buah pinggang, kuning telur, susu, yis, kacang, kekacang. Tetapi jika anda mengambil telur mentah, maka perlu diingat bahawa apabila anda mengurangkan kecekapan penerimaan biotin kepada sifar. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa keju mengandungi avidin protein, yang menghalang penyerapan vitamin. Selepas rawatan haba Avidin dimusnahkan.

Apa yang tidak boleh digabungkan pengambilan vitamin?

Memandangkan Biotin (apa yang diterangkan di atas), pastikan anda mesti nyatakan produk, menghalang penyerapan. Jadi, di tempat pertama - adalah alkohol. Jadi, jika anda sering minum alkohol, ia boleh membawa kepada kekurangan vitamin ini dalam badan.

Selepas kursus antibiotik, ia adalah wajar untuk mengisi rizab vitamin, tetapi ia adalah hakikat jadi terkenal.

Kandungan Biotin dalam beberapa produk (mikrogram per 100g):

• daging lembu hati - 200;
• daging babi hati - 250;
• hati anak lembu - 100;
• kacang tanah - 40;
• kuning - 30;
• kacang soya - 60;
• cendawan - 16;
• kembang kol - 14.

Dos Biotin

Kami telah menyemak biotin vitamin, apa yang ia dan apa manfaat permohonannya. Ia adalah bernilai menunjuk dan regimen teladan.

Untuk menghentikan rambut vitamin kehilangan proses bermula dengan 5 mg (5000 mg) sehari. Dalam masalah yang lebih serius apabila simptom disertai dengan penyakit gastrousus kecil, pemakanan yang tidak seimbang, yang kerap menggunakan minuman beralkohol, dos harian meningkat kepada sama ada 7.5 mg atau 10 mg.

Bergantung kepada dos, biotin (vitamin kompleks berdasarkan ia) diambil satu hingga dua bulan. Seterusnya anda perlu berehat sekurang-kurangnya dua minggu.

Tidak mengambil biotin hamil, kejururawatan, dan kanak-kanak di bawah 14 tahun, sebagai jumlah yang meningkat vitamin ini meningkatkan beban pada hati.

Kami tidak menasihatkan untuk mengambil hanya satu komponen, kerana ia adalah lebih baik untuk memilih vitamin kompleks. Biotin, harga yang boleh diperolehi untuk banyak, terdapat dalam banyak makanan tambahan vitamin. nutrien kompleks adalah lebih baik daripada satu unsur surih individu.

Oleh itu, kita diperiksa biotin yang ia dan apa dos untuk mengambil yang lebih baik. Akhirnya kita menyebut sahaja kehadiran mana-mana penyakit vitamin sahaja sudah tidak berkuasa. Di samping itu, berdasarkan fakta bahawa Biotin meningkatkan beban pada hati sebelum anda mula mengambil, ia adalah perlu untuk menjelaskan sama ada terdapat kekurangan bahan ini di dalam badan. Ingat bahawa lebihan vitamin adalah berbahaya serta kekurangan mereka.