Vumbildingom: senaman di rumah dan di tempat kerja

Jika anda menganggap diri anda untuk menjadi log, terutama di tempat tidur, anda tidak akan percaya apa yang otak anda memberitahu. Dia salah, dan selepas beberapa ketika akan menyedari berapa banyak, kerana selepas 10 sesi anda akan menjadi katil queen. Dan untuk membantu anda dalam vumbildingom ini. Senaman di rumah tidak berbeza daripada aktiviti di kompleks sukan, jadi bersedia untuk menulis apa yang baca di bawah.

kecergasan intim terlibat di Greece purba. Thailand milik art kawalan otot faraj, supaya walaupun simbol seks di Greece Aleksandr Makedonsky tidak keluar selama beberapa hari di sebuah bilik rahsia di rumah Pallas Athena, pengintipan sebagai pelacur bekerja dengan beban tali pinggang dilampirkan.

Membayangkan apa-apa tertentu jenis gimnastik dicipta oleh manusia. Encik Muranivsky faraj, sudah tentu, tidak mempunyai, tetapi dia adalah seorang pengguna yang berpengalaman, jadi setiap set latihan bekerja dengan penuh teliti. Apa yang menghairankan ialah vumbildingom yang (latihan di rumah, di tempat kerja dan juga dalam kereta kereta api sesak) melatih badan anda tanpa disedari, tetapi hasil yang ketara bukan sahaja di atas katil. Dengan itu, anda juga boleh mengucapkan selamat tinggal kepada selulit, jika anda menjalankan rawatan yang komprehensif dan diet.

Muranivskogo teman wanita, Korea, arahan yang agak baik teknik keseronokan seksual, jadi tindakannya dan menjadi prototaip jenis baru latihan gimnastik.

Jika anda mendengar perkataan "vumbildingom" untuk latihan faraj anda mula melakukan separa sedar. Bagi mereka yang tidak tahu apa itu, anda mahu pergi sedikit latihan.

Jadi vumbildingom! Latihan di rumah untuk memulakan dengan, untuk mencuba untuk menarik 10 kali dalam dubur, tetapi tiada otot abdomen atau otot gluteal tidak boleh tegang. Beberapa wanita mendapatkan sekaligus. Jika anda berbaring di belakang anda, kemudian aktifkan perut anda. Ia adalah mustahil dalam keadaan seperti itu - berdiri. Kaki bersama-sama atau sedikit renggang di tangan, jari kaki lurus, melihat ke hadapan. Latihan ini boleh dilakukan walaupun pada pengangkutan awam yang akan melihat bahawa anda mempunyai di bawahnya skirt dia yang berlaku?!

Untuk latihan vumbildinga perlu diulangi dengan kesabaran dicemburui, bukan sahaja untuk menetapkan mereka secara fizikal, tetapi juga menyebabkan otak untuk menghafal setiap mendapatkan padang. Bayangkan kejang kaki: ia tidak wujud, tetapi kaki mula sakit. Jadi dengan senaman faraj: seorang lelaki sehingga anda tidak disentuh, dan ia mengecut. Cuba untuk duduk di atas mainan: merasakan seperti perut whined? Jika ya, maka otak telah mencatatkan maklumat yang diperlukan.

Vumbildingom: senaman di rumah terdiri daripada tiga elemen utama:

• Menyebarkan mat untuk latihan gimnastik, terletak di belakang anda, bengkok lutut, kaki - bahu-lebar selain. pelvis dinaikkan dan diturunkan 10 kali dengan selang 2 minit, satu pendekatan. Sebaik sahaja mereka membuat 5, anda boleh minum air tanpa gas.
• Mengambil kedudukan yang sama, tetapi sekarang apabila meningkat ketara pelvis mengetatkan otot gluteal, otot-otot paha dan dubur. Cuba untuk memegang jawatan ini dalam beberapa minit. Kemudian turun ke tikar, dan selepas 30 saat, berulang. Bagi yang pertama 5 kali cukup menghampiri. Rehat 3 minit dan mengulangi kompleks yang sama, hanya kaki somknite.
• Lawati tandas. Belajar beberapa kali untuk mengganggu kencing selama 5-7 saat. Memandangkan menjalankan apa-apa yang tidak betul, tetapi anda jangan bimbang: kali kelima akan mula berubah, dan cukup baik jika pundi kencing anda tidak akan pecah.

Bagi mereka yang berpilih-pilih tentang najis, bernilai rakaman di studio, di mana anda belajar untuk tarian perut. Dalam perjalanan pembangunan seni ini membentuk anda akan merasakan bahawa badan anda bertambah baik.