7 sesi yang akan membuat otak anda berfungsi lebih cepat

Semua bahagian usia badan kita dengan usia dan haus, dan otak tidak terkecuali. Lihat datuk nenek kamu. Fungsi kognitif mereka tidak lagi pada masa mudanya. Mereka lupa di mana mereka meletakkan gelas, mengelirukan nama cucu mereka. Kenangan memori jangka pendek hilang disebabkan oleh kekurangan bahan kelabu di lobus frontal kanan. Tetapi kita mempunyai berita baik. Neuroscience tahu bagaimana untuk melambatkan proses penuaan otak. Untuk melakukan ini, anda tidak perlu menumpuk buku teks hari dan malam. Ia cukup untuk melihat tujuh pelajaran yang akan datang, yang boleh dianggap sebagai hobi.

Membaca

Para saintis memberi jaminan bahawa tidak ada perbezaan dalam apa yang anda baca: majalah wanita, komik popular, buku mengenai penambahbaikan diri atau fiksyen. Bacaan memberikan hasil yang baik bukan hanya apabila menguasai kursus sekolah, tetapi juga di kemudian hari, apabila peperiksaan dan kawalan ditinggalkan. Pada masa yang sama, otak anda menyerap maklumat baru, yang bermaksud bahawa pertumbuhan sambungan saraf baru dirangsang. Membaca memuat bahagian-bahagian otak yang bertanggungjawab untuk memerhati dan memproses maklumat.

Berkawan dengan buku yang bagus, ini akan membolehkan anda meningkatkan fungsi ingatan. Anda akan melihat bagaimana anda akan membuat keputusan yang lebih baik. Sambungan yang lebih saraf di otak, semakin baik imajinasi anda. Tetapi itu bukan semua. Beberapa kajian saintifik telah menunjukkan bahawa bacaan membantu memproses maklumat deria dengan meningkatkan bilangan sinaps (hubungan antara dua neurons). Seperti yang anda dapat lihat, bacaan boleh berguna bukan sahaja untuk kanak-kanak sekolah dan pelajar.

Bermain alat muzik

Ingat bagaimana pada zaman kanak-kanak anda enggan menghadiri kelas di sekolah muzik. Dan jangan biarkan ahli muzik profesional daripada anda, kini anda boleh mengucapkan terima kasih kepada ibu bapa anda. Bermain piano, bayan atau biola sempurna memperbaiki fungsi kognitif. Selama bertahun-tahun, ahli neurobiologi telah menjalankan penyelidikan dalam bidang pendidikan muzik kanak-kanak. Ternyata murid-murid sekolah menggabungkan kelas muzik dan sekolah am, menunjukkan hasil terbaik dalam ujian ingatan, pemprosesan berurutan dan pengecaman corak.

Anda akan terkejut, tetapi muzik (dan latihan vokal juga) meningkatkan kemahiran matematik kanak-kanak, contohnya, dalam mengira algoritma dan menyelesaikan persamaan. Seperti yang ditunjukkan oleh kajian, bermain alat muzik membolehkan anda menggunakan kedua-dua hemisfera otak pada masa yang sama. Jangan sedih jika guru profesional zaman kanak-kanak anda tidak bekerja dengan anda. Tidak pernah terlambat untuk belajar. Anda boleh mendaftar dalam kelas permainan pada gitar elektrik atau pada mana-mana instrumen lain. Perkara utama ialah menetapkan matlamat dan bekerja secara konsisten untuk mencapainya.

Aktiviti Sukan

Pernahkah anda berfikir bahawa senaman fizikal hanya baik untuk kesihatan badan? Kemudian kami mencadangkan anda melihat proses yang memicu sukan di dalam badan. Latihan fizikal (terutamanya gabungan latihan kardio dan kekuatan) membuang protein BDNF, atau faktor neurotropik otak, ke dalam darah manusia. Apabila darah melalui otak, sel-sel menyerap bahan ini. Oleh itu, seorang pencinta sukan meningkatkan ingatan dan tumpuan perhatiannya. Eksperimen saintifik dijalankan yang menunjukkan bahawa ujian memori fotografi adalah lebih baik bagi orang-orang yang badannya selalu tertekan dengan tekanan fisik.

Belajar bahasa asing

Zon otak yang terlibat dalam proses harian (memproses maklumat melalui telinga, pemahaman dan membuat keputusan) memerlukan lebih banyak perkara kelabu. Sebagai percubaan menunjukkan, bilingual (orang yang bercakap dua bahasa) boleh melakukan lebih baik. Lebih mudah bagi mereka untuk melakukan beberapa perkara pada masa yang sama, kerana bahagian-bahagian otak yang berkaitan dengan perancangan, penalaran dan ingatan, orang bilingual lebih maju. Dalam satu kajian, kanak-kanak dari keluarga imigran Amerika yang bercakap di rumah dalam bahasa ibunda mereka dan di sekolah dalam bahasa Inggeris mengambil bahagian. Otak kanak-kanak ini melakukan kerja dua kali lebih banyak apabila ia memroses maklumat melalui telinga. Sebelum menentukan zon yang mana untuk mengaktifkannya terlebih dahulu, otak menguji kedua-duanya. Eksperimen selanjutnya telah menunjukkan bahawa pembelajaran bahasa asing pada usia apa pun boleh memberi kesan yang bermanfaat kepada fungsi kognitif seseorang.

Penyertaan dalam latihan kumulatif

Pembelajaran kumulatif atau umum ditakrifkan sebagai proses di mana orang mengambil maklumat yang mereka telah dikesan sebagai asas, dan maklumat baru jenis yang sama diletakkan di atasnya. Contoh yang jelas boleh menjadi matematik. Pertama, kanak-kanak di sekolah mempelajari fungsi pengkomputeran asas. Kemudian mereka menggunakan fungsi ini untuk menyelesaikan masalah teks. Di sekolah menengah, pelajar belajar algebra menggunakan fungsi asas untuk menyelesaikan persamaan trigonometri. Seperti yang anda dapat lihat, setiap lapisan ditapis pada pendahulunya. Malangnya, apabila orang berumur, orang berhenti menghadiri aktiviti kumulatif. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa cara yang dapat menyelesaikan masalah ini. Sebagai contoh, mendapatkan pendidikan tinggi atau menjalani kursus penyegaran biasa.

Teka-teki penyelesaian

Cara paling mudah untuk melatih otak adalah menyelesaikan pelbagai masalah logik dan teka-teki. Sekiranya anda berfikir untuk mengekalkan otot dengan nada, maka sudah tiba masanya untuk berfikir tentang latihan otak. Jangan risau bahawa anda akan membebankannya. Menurut saintis, semakin banyak orang menggunakan otaknya, semakin baik fungsi itu. Dalam sains terdapat istilah "kepekaan otak," yang bermaksud pembentukan sambungan saraf baru pada masa orang berfikir atau memproses beberapa jenis maklumat. Membangunkan pemikiran adalah sangat dibantu oleh permainan strategik, skandwords dan teka silang kata, catur dan juga beberapa permainan video. Oleh itu, pada masa lapang, sebagai tambahan kepada hobi yang menarik, anda memaksa otak mewujudkan rangkaian neural baru.

Meditasi dan Yoga

Banyak kajian saintifik telah menunjukkan faedah meditasi yang luar biasa. Para biarawan Buddha telah lama belajar untuk mengawal pemikiran mereka semasa dalam keadaan meditatif. Ini membolehkan mereka lebih fokus dan membangunkan fungsi ingatan. Dibuktikan bahawa jika kanak-kanak bermeditasi, maka mereka menunjukkan hasil terbaik dalam ujian latihan. Jika orang dewasa menggunakan amalan timur ini, mereka menyegarkan kenangan mereka. Rahsia itu terletak pada pengeluaran bahan kelabu tambahan di zon-zon yang mengawal pembelajaran dan ingatan.