Apa makanan yang mengandungi vitamin H? Peranan vitamin H dan untuk badan

Vitamin H (biotin, B7) telah ditemui sebagai hasil daripada eksperimen yang telah dijalankan ke atas tikus. Tikus diberi protein telur segar. Ini membolehkan protein haiwan. Walau bagaimanapun, dari masa ke masa tikus mula jatuh rambut banyak, tetapi terdapat juga kulit dan otot. Selepas itu, haiwan mula memberi kuning telur rebus. Semua tanda-tanda beransur-ansur hilang. Pakar mengambil beberapa dekad untuk diasingkan daripada kuning vitamin H. yang dimasak Ia adalah bahan ini membolehkan anda untuk memulihkan bukan sahaja kulit tikus, tetapi juga bulu. Perlu diingat bahawa vitamin B7 yang berbeza Biotin, musnah pada suhu yang tinggi, dan larut dalam air dengan tahap pH yang tinggi.

Apa yang vitamin ini

kuku kecantikan, kulit dan rambut manusia bermula dalam usus. Vitamin H disintesis flora berdaya maju dan sihat dalam badan. Tiada kecantikan institut tidak akan dapat untuk membuat seorang lelaki yang lebih menarik jika tubuhnya tidak walaupun saham minimum B7.

Kecantikan juga bergantung kepada kesihatan hati. Ia adalah badan ini harus mempunyai bekalan kecil Biotin - kira-kira 0001, angka ini harus kekal. Terima kasih kepada orang ini tidak perlu menghabiskan banyak wang untuk membuat penampilan yang menarik dan mengembalikan kecantikan semula jadi.

Apa makanan yang mengandungi vitamin H

Biotin hadir dalam komposisi banyak makanan. Kebanyakan bahan dalam kuning telur. Membendungnya dan dalam produk haiwan: keju, susu lembu, ham, daging ayam, daging lembu, daging babi, hati lembu, di dalam hati daging lembu dan daging babi, dan buah pinggang. Vitamin H dan telah mengekalkan sardin, herring dan menggelepar.

Bagi produk yang berasal daripada tumbuhan, biotin yang boleh didapati dalam bijirin penuh rai, bawang segar, kentang, tembikai, pisang, oren, epal, kubis bunga, lobak merah, kacang hijau, cendawan, kacang, tepung gandum, bran beras, beras perang, soya kacang dan tomato.

Perlu diingat bahawa dalam sayur-sayuran dan buah-buahan vitamin B7 terkandung biasanya dalam keadaan bebas. Tetapi dalam produk daging - dalam kombinasi dengan protein. Ia adalah produk-produk ini boleh menjadi sumber yang baik biotin. Walau bagaimanapun, bahan yang diperlukan untuk orang itu, dihasilkan hanya oleh mikroflora usus. Ini boleh dicapai hanya makan betul dan mematuhi peraturan gaya hidup yang sihat.

Badan manusia itu sendiri mampu menghasilkan jumlah yang cukup vitamin N. Walau bagaimanapun, ini boleh dicapai hanya jika flora usus berada dalam keadaan normal dan menerima semua komponen yang berguna perlu.

Mikroflora dan Biotin

Menguruskan kekeliruan dan mengganggu keseimbangan dalam usus boleh menjadi beberapa minit. Ia cukup untuk mengambil antibiotik, makan melayan lemak dan gula, minum 100 gram alkohol. Oleh itu, ia adalah mungkin untuk mengurangkan penghasilan vitamin H. Oleh itu, orang-orang yang kerap minum arak dan makan dengan betul, lebih cepat daripada umur yang lain. Kulit orang itu menjadi menggeleber dan kendor, dan rambut mula gugur.

Ia mengandungi vitamin H dalam produk yang boleh didapati untuk semua orang. Walau bagaimanapun, sumber utama bahan yang - badan kita. Dalam usus manusia sejumlah besar pelbagai mikroorganisma tinggal. jumlah berat badan mereka adalah 1 - 1,5 kg. Mereka bekerja sepanjang masa, mewujudkan halangan yang tidak dapat ditembusi untuk pelbagai penyakit. Dalam erti kata lain, semua mikroorganisma yang hidup di dalam badan kita - ia adalah satu kilang kesihatan sebenar, yang boleh mudah patah. Walau bagaimanapun, untuk mendapatkan kembali pada masa akan datang lebih sukar, dan dalam beberapa kes hampir mustahil.

Melanggar mikroflora penting sering membawa kepada fenomena yang tidak menyenangkan seperti berat badan yang berlebihan, bau busuk dari mulut, keguguran rambut dan penuaan kulit. Untuk menghadapi masalah, banyak melakukan diet. Hasil daripada mikroflora perut mengalami lebih. Sangat berbahaya dalam kes ini, diet protein. Dalam kes ini, ia memusnahkan hampir semua Biotin dalam badan. bahan ini dimusnahkan avidin.

metabolisme karbohidrat, dan vitamin H

Biotin bergantung dan karbohidrat metabolisme, kerana bahan ini secara aktif berinteraksi dengan insulin dan terlibat dalam sintesis komponen lain yang berguna yang bertanggungjawab hanya untuk metabolisme glukosa. Dan ini, seperti yang kita tahu, yang paling penting karbohidrat ringkas. Selalunya, vitamin H ditetapkan kepada pesakit dengan diabetes. Ini adalah satu lagi cara untuk meningkatkan metabolisme glukosa.

metabolisme karbohidrat biasa adalah penting untuk semua orang, kerana ia adalah satu pelanggaran kesan negatif. Lelaki itu mula mendapat letih, saraf, lemah. Selalunya pesakit kencing manis kehilangan keupayaan untuk menyelesaikan sendiri, tugas walaupun mudah mereka.

Rupa dan Biotin

Bagi tiap-tiap orang yang mahu membuat kesan yang positif kepada orang di sekeliling mereka, yang penting menarik penampilan, serta nafas yang sihat. Dalam kes ini, anda tidak perlu main-mainan dengan biotin. Vitamin H mengandungi sulfur. Komponen ini sentiasa datang ke sel-sel rambut pada kulit dan kuku. Biotin membolehkan anda untuk mengawal metabolisme lemak, menghalang rembesan yang berlebihan sebum. Di samping itu, vitamin H yang menghalang pembangunan seborrhea.

Rumusan untuk meningkatkan tahap vitamin H

Seperti yang telah disebutkan, Biotin daripada makanan yang dikatakan tidak diserap. Oleh itu, persediaan khas "Blagomin" dicipta. Vitamin H, sebahagian daripada alat. Walau bagaimanapun, untuk menggunakannya hanya berumur 14 tahun.

Di samping itu, dadah mempunyai kontra, termasuk penyusuan dan kehamilan keanehan.

Membeli vitamin H di farmasi boleh tanpa kesukaran.

kadar harian Biotin

Untuk kadar harian orang yang sihat yang normal bahan adalah 10 - 30 mikrogram. Tetapi menyusu dan wanita hamil memerlukan 50-120 mikrogram vitamin H.

Kekurangan Biotin dan hal melimpah-limpah yang

Pada kekurangan vitamin H pada manusia mula gugur rambut boleh mula keradangan bukan sahaja pada kulit, tetapi juga pada membran mukus. Di samping itu, boleh bermain-main anemia, kemurungan akan menjadi hilang selera makan, sakit otot, gula darah terjejas, insomnia, dan loya. Dengan kekurangan biotin nampaknya cepat marah, keletihan. Mungkin ada datang keadaan mengantuk dan kelesuan.

Berhubung dengan hal melimpah-limpah vitamin H, kes-kes tersebut belum walaupun pelantikan dos yang besar. Sangat kesan sampingan jarang berlaku. Biasanya ia sakit di dada, sesak nafas, gatal-gatal, ruam kulit.