Apakah peranan zat besi dalam tubuh manusia?

Apakah peranan zat besi dalam tubuh manusia? jumlah yang tidak mencukupi unsur surih ini boleh menjejaskan kesihatan keseluruhan dan kesejahteraan. Besi adalah salah satu nilai yang paling penting, kerana ia adalah bertanggungjawab untuk pengeluaran hemoglobin dalam darah, yang menyokong kuasa organ, tisu dan sistem.

Mengapa besi badan?

Anda boleh menggambarkan peranan besi dalam tubuh manusia secara ringkas - ini adalah salah satu daripada unsur-unsur kimia asas, yang bertanggungjawab untuk fungsi normal organisma keseluruhan. Elemen surih adalah sebahagian daripada hemoglobin, yang memperkenalkan oksigen ke dalam tisu, dan output mereka daripada karbon.

Tanpa besi eritrosit tidak dapat berfungsi dengan baik, yang membawa kepada kekurangan oksigen. Semua proses ini adalah kesan yang sangat negatif pada badan, sebahagian besar daripada kekurangan oksigen memberi kesan kepada jantung dan otak.

fungsi besi

Apakah peranan zat besi dalam tubuh manusia? Ini mineral surih dijumpai di dalam badan dalam jumlah yang kecil, tetapi ia melaksanakan fungsi yang berikut:

• Ia menyokong sistem imun;
• menguatkan tisu tulang;
• Ia menyokong pankreas;
• menormalkan peredaran darah;
• meningkatkan aktiviti fizikal;
• Ia menyokong fungsi sistem saraf.

Zat besi dalam badan mendapat daripada makanan. Dalam makanan yang berasal dari haiwan surih mineral didapati dalam bentuk mudah dihadam. Kehadiran besi dalam produk tumbuhan, tetapi badan kurang menyerap daripada sumber tersebut.

Biasanya, unsur surih masuk ke dalam badan dengan makanan di dalam saluran penghadaman dan jus gastrik memberi kesan kepadanya. Lengkapkan penyerapan dalam duodenum. Iaitu bagaimana besi semakin ke dalam darah dan mengikat kepada protein, dan kemudian dengan darah ia pergi di bahagian kanan badan.

Dalam apa makanan yang kaya dengan besi?

Apakah peranan zat besi dalam badan? Malah, sangat penting, tetapi ia adalah perlu untuk mengesan stabil mineral mendapat ke dalamnya dengan makanan.

Makanan yang kaya dengan zat besi, hendaklah hadir di dalam diet manusia sentiasa. Kebanyakan mineral surih yang terdapat dalam makanan yang berasal dari haiwan. Dari produk sayur-sayuran kurang diserap besi.

Untuk penyerapan yang lebih baik membantu: asid askorbik, sorbitol dan fruktosa. Teh dan kopi menjejaskan proses penyerapan zat besi, dengan segera selepas makan adalah lebih baik untuk minum jus buah-buahan. Ia akan diserap dengan cepat unsur surih.

Sumber besi berasal dari haiwan:

• daging (daging lembu, daging babi, ayam belanda dan arnab);
• hati;
• mackerel, salmon;
• kuning telur;
• siput, tiram.

Sumber asal sayur-sayuran:

• oat dan soba;
• bit, saderi, tomato, skuasy;
• aprikot kering, kurma, prun, kismis;
• walnut.

Ia adalah produk-produk ini adalah sumber zat besi, yang begitu penting untuk tubuh untuk berfungsi dengan betul.

Kadar harian zat besi dalam badan

Mempertimbangkan secara terperinci apakah peranan unsur besi dalam tubuh manusia. Daripada jumlah bilangan unsur kimia memasukkan ke dalam badan dengan makanan, diserap sepenuhnya hanya sebahagian kesepuluh. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa produk yang mengandungi besi diserap berbeza. Sumber utama unsur surih yang dianggap sebagai produk haiwan. Jumlah besi perlu bagi kumpulan umur yang dipasang secara berasingan.

Untuk badan kanak-kanak itu, dos yang 5-15 mg, tetapi dengan umur diperlukan jumlah unsur kecil akan berkembang.

badan wanita memerlukan 20mg, semasa Kadar kenaikan kehamilan untuk 30 mg.

Untuk kadar harian badan lelaki 10-15 mg. Apabila kerja-kerja fizikal yang berat, mengambil alkohol dan merokok, keperluan untuk zat besi.

Tanda-tanda kekurangan zat besi

Apakah peranan biologi besi dalam tubuh manusia dan tanda-tanda kekurangan mikronutrien? overemphasized kepentingan besi, kuantiti yang tidak mencukupi boleh menyebabkan masalah dalam badan.

Tanda-tanda kekurangan zat besi termasuk:

• kulit pucat;
• asma;
• debaran jantung;
• sakit kepala atau pening;
• perubahan besar rasa - penerimaan berterusan makanan pedas, jeruk, sayur-sayuran jeruk;
• rasa kekeringan dalam mulut, retak sekeliling bibir;
• kemurungan;
• kelemahan sistem imun.

Mereka yang berisiko termasuk: wanita mengandung, ahli sukan, kanak-kanak dan remaja semasa pertumbuhan organisma. Kategori orang-orang ini adalah tertakluk kepada pemantauan berterusan tahap hemoglobin dalam darah.

lebihan zat besi dalam badan

Kami sudah mendapat tahu, apakah peranan zat besi dalam tubuh manusia, dan bagaimana untuk menyatakan kekurangan unsur surih. Walaupun keperluan untuk bekalan yang mencukupi besi dalam badan, ia juga merupakan hal melimpah-limpah kesan negatif ke atas kesihatan. Berikut adalah beberapa tanda-tanda peningkatan paras unsur surih boleh diperhatikan:

• kulit menjadi warna berwarna kuning;
• Ia merasakan kulit gatal;
• meningkatkan saiz hati;
• mengurangkan berat badan;
• terdapat suatu pelanggaran irama jantung;
• bintik pada tapak tangan dan ketiak.

gejala yang sama boleh berlaku dalam kes-kes yang sangat jarang berlaku, atau orang-orang yang bergantung kepada alkohol. besi berlebihan adalah berbahaya kerana gangguan fungsi otak, dan hati dan kerosakan buah pinggang.

Jumlah berbahaya kekurangan zat besi dalam badan?

Apakah peranan zat besi dalam tubuh manusia dan apa yang penuh dengan kekurangan mikronutrien? Berlebihan dan kekurangan kesan yang buruk kepada kesihatan manusia.

Jika masa tidak membuat untuk tahap unsur surih dalam darah, boleh berlaku:

• anemia;
• kegagalan jantung;
• aritmia;
• kemurungan;
• penyakit berjangkit berterusan kerana imuniti yang lebih rendah.

Ini bukan semua akibat yang berlaku apabila kekurangan zat besi dalam badan, tetapi perubahan dalam status kesihatan diperhatikan kerap.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya berlaku kekurangan zat besi?

Ramai orang tertanya-tanya: apakah peranan zat besi dalam tubuh manusia dan apa yang perlu dilakukan jika terdapat kekurangan unsur surih ini? Ya, besi merupakan komponen penting untuk kesihatan manusia, tetapi sebelum anda membuat kerugian, ia adalah perlu untuk menentukan berapa ketara kekurangan itu.

Dalam beberapa kes, mendapatkan unsur surih dalam badan dalam jumlah yang sesuai perlu untuk menukar diet, manakala yang lain perlu mengambil vitamin dan ubat-ubatan.

Selepas pengesahan pakar diagnosis menetapkan ubat-ubatan seperti:

• "Aktiferin".
• "Durules Sorbifer".
• "Ferrum Lek".
• "Totem".

Ubat-ubatan ini mempunyai beberapa kontra, dan mereka perlu mengambil hanya pada preskripsi. Semasa rawatan perlu diberikan "asid askorbik" dan "Pankteatin", yang akan membantu meningkatkan asimilasi zat besi oleh badan dan melindungi perut daripada komponen kimia menghakis. Masa mengambil ubat yang tidak kurang daripada 2 bulan.

Penerimaan semesta persiapan besi:

• minum penyediaan sejumlah kecil air;
• tidak mengambil ubat-ubatan bersama-sama dengan tablet besi kalsium, tetracycline, levomitsitin;
• tidak meningkatkan dos dadah, walaupun ia ditinggalkan tunggal dos.

kesan sampingan dengan penggunaan ubat-ubatan boleh nyata dalam bentuk loya, hilang selera makan, cirit-birit atau sembelit, kembung perut.

Dalam beberapa kes, untuk mengimbangi jumlah yang besi cukup untuk mengambil sebuah kompleks vitamin, yang mengandungi mineral surih. Terdapat jenis-jenis mereka:

• "Multi-tab."
• "Alphabet Klasik".
• "Complivit".
• "Vitrum".
• "Elevitprenatal".

Menggunakan kompleks vitamin mudah kerana struktur mereka adalah seimbang dan oleh itu besi diserap sepenuhnya oleh badan. Penggunaannya membolehkan untuk tidak bimbang tentang makanan yang mengandungi unsur surih.

Sebelum mengambil vitamin adalah perlu untuk mendapatkan nasihat pakar untuk memilih kompleks, yang sepadan dengan ciri-ciri individu organisma.

Mencegah kekurangan zat besi

Mengetahui maklumat mengenai apa peranan zat besi di dalam badan manusia, ia adalah perlu untuk berfikir tentang pencegahan. Menurut WHO, kekurangan zat besi adalah punca yang paling biasa gangguan metabolik pada manusia. Kira-kira 60% daripada penduduk dunia mengalami kekurangan zat besi dalam badan.

Untuk mencegah anemia dalam diet harus termasuk produk yang mengandungi zat besi dalam kuantiti yang mencukupi. Hanya diet yang seimbang akan mengurangkan risiko kejadian itu.

Apabila badan kehilangan sejumlah perlu makanan besi, orang yang boleh mengambil jalan keluar dengan menerima vitamin kompleks khas. Dan hanya dalam diagnosis profesional anemia perlu mula mengambil makanan tambahan besi.

Peranan besi dalam tubuh manusia tidak boleh diperkecilkan, jadi pengesanan defisit perlu menjalani pemeriksaan individu, dan hanya dalam kes ini untuk mengambil ubat-ubatan yang mengandungi unsur surih ini.