KesihatanBerhenti merokok

Bagaimana untuk berhenti merokok dan tidak berat badan. Satu cara yang berkesan untuk berhenti merokok

Semua orang tahu bahawa merokok adalah memudaratkan kesihatan badan kita. Walau bagaimanapun, menyedari ini, orang ramai masih terus merokok.

Merokok - bahaya!

Sama ada ia adalah perlu untuk mengingatkan sekali lagi, bahawa setitik nikotin boleh membunuh kuda. Kementerian Rusia Kesihatan telah memberi amaran, dan gambar dengan penyakit mengerikan pada pek telah dicetak, dan harga telah meningkat, tetapi orang ramai masih membayar wang kepada kehilangan kesihatan.

Apa yang boleh saya katakan, perempuan merokok membeli "paling mahal" - satu gigi kekuningan, bau mulut dan penuaan pesat kulit. Mungkin, ia kini bergaya, dan kesihatan berharga adalah bersamaan dengan kos pek rokok.

Ia harus diperhatikan bahawa satu rokok anda merokok memberi kesan kepada kesihatan jantung 50 kilogram berat badan yang berlebihan. Kita tidak boleh menafikan hakikat bahawa merokok - ketagihan, walaupun ringan. Ramai yang tidak bersetuju dengan fakta, tetapi kemudian atas sebab tertentu mereka tidak dapat berhenti merokok?

Artikel ini akan membantu anda menghilangkan merokok sekali dan untuk semua. Buku ini mengandungi semua dikenali kaedah untuk memerangi merokok.

Bagaimana untuk berhenti merokok? Bercakap mengenainya dengan diri kita sendiri

Jadi, berani untuk berhenti merokok, perkara yang paling penting - menyesuaikan diri. Pertama, kehidupan tidak akan berubah, dan tiada kesan untuk organisma tidak walaupun minimum. Membuktikan kepada diri sendiri bahawa berhenti merokok mudah. Bayangkan bahawa anda tidak pernah merokok atau salai, tetapi dalam kehidupan yang lalu. Ini akan membantu anda melawan keinginan untuk mengambil rokok di tangan.

Tetapi seperti yang anda pernah bekerja besar yang membuat keputusan untuk berhenti merokok, anda perlu mencari yang tersayang daripada ganjaran untuk tindakan sedemikian. Sebagai contoh, pergi ke doktor gigi dan membuat pembersihan gigi profesional - satu-satunya prosedur yang menyenangkan di doktor gigi. Jika ia seorang wanita - adalah untuk pergi ke salon kecantikan untuk membuat rawatan spa untuk kulit atau untuk membeli krim anti-penuaan. Selepas hadiah itu anda hanya tidak mahu membelanjakan wang ke atas rokok lagi. Tetapi ramai orang bertanya soalan ini: "Berhenti merokok - gejala apa yang diharapkan?" Kadang-kadang kelaparan nikotin berbanding dengan kelaparan yang biasa. Jadi, bayangkan bahawa anda berada di diet. Bagaimana untuk berhenti merokok dan tidak berat badan, lihat di bawah.

Merokok semasa mengandung

Pada masa ini, isu yang sangat serius di banyak negara di seluruh dunia. Lebih separuh daripada wanita hamil merokok. Kajian telah menunjukkan bahawa merokok semasa mengandung menyebabkan kebuluran oksigen kanak-kanak yang pada masa akan datang boleh menjejaskan perkembangan intelektual. Merokok juga menjadikan plasenta adalah sangat halus, dari wanita ini perokok sering berlaku samoaborty, bayi pramatang dilahirkan. Dan dalam bayi yang baru lahir adalah keabnormalan fizikal, gangguan mental. Di samping itu, kelahiran bayi untuk menjadi tertekan.

Kali terakhir sekitar masalah ini, terdapat banyak mitos. Sebagai contoh: membuang merokok semasa mengandung ialah tekanan untuk badan. Ini adalah satu pembohongan. Anda boleh dan harus berhenti tabiat sebaik sahaja anda belajar tentang kehamilan. Katakan, untuk badan anda dan ia akan menekankan, tetapi tekanan untuk bayi adalah bahawa anda terus merokok. Juga, kanak-kanak akan mempunyai kebergantungan nikotin dan apabila dia dilahirkan, akan ada masalah kesihatan.

Mitos kedua - anda boleh merokok di peringkat awal kehamilan. Ini adalah satu pembohongan. Merokok pada minggu-minggu pertama yang paling berbahaya, kerana embrio tidak lagi dilindungi oleh plasenta, kes ini, pelbagai penyakit dalam kandungan. Jika anda merokok semasa mengandung, anda memecahkan bukan sahaja kehidupan mereka tetapi juga nyawa anak dalam kandungan mereka, dan ia adalah sangat mahal!

Jangan pil membantu dengan berhenti merokok?

Kini di pasaran terdapat pil untuk berhenti merokok. Semua ubat-ubatan mempunyai skim yang berbeza dan kesan tindakan ke atas deria yang berbeza. Berikut adalah beberapa contoh apa yang perlu memilih yang paling sesuai untuk anda.

Nama ubat

prinsip operasi

"Nicorette" (gula-gula getah, pil, patch)

Berinteraksi dengan reseptor pusat dan periferi diaktifkan oleh nikotin (reseptor n-cholinergic). Dalam beberapa kes, ia merangsang mereka untuk blok lain. Juga ia bertindak ke atas sistem saraf pusat, yang memberi kesan kepada kandungan dan pembebasan pengantara di hujung neuron, yang membantu untuk mengurangkan "sindrom pengeluaran".

"Tabeks" (tablet herba)

Dalam struktur pil ini mempunyai sitosin alkanoid, yang bertindak pada reseptor sama seperti nikotin, membolehkan anda untuk menyekat kemungkinan menyertai mereka.

"Brizantin" (pil homeopati)

Ubat ini tidak mengandungi bahan-bahan yang serupa dengan nikotin. Ia boleh dipanggil anti-depressant dan anti-oksida. Jika tanda-tanda yang selera makan menurun, insomnia, kelesuan, keletihan, ubat ini membantu untuk menghadapi mereka.

"Corrida" (tablet)

Dadah ini terdiri daripada rumput bendera manis yang menyebabkan perasaan jijik, walaupun pemikiran merokok. Bagaimana ia berfungsi? Pada masa yang sama menghisap rokok dan mengambil ubat ini ialah rasa loya, pening, dan berdebar-debar, dan perokok perlu membuang rokok, atau tindak balas badan akan meningkat.

Oleh itu, setiap ubat adalah bergelut dengan gejala yang berbeza semasa berhenti merokok. Anda juga perlu ingat bahawa semua pil untuk berhenti merokok, mempunyai kontra yang berbeza dan hampir semua dilarang untuk hamil dan kejururawatan. Mereka perlu mengambil nasihat daripada doktor-pakar psikiatri.

Mengapa berat badan?

Satu lagi isu yang menarik minat semua perokok - bagaimana untuk berhenti merokok dan tidak berat badan. Ya, malangnya, dalam 85% kes terdapat pertambahan berat badan semasa berhenti merokok. Ini adalah kerana beberapa sebab.

  1. Apabila seseorang berhenti merokok, selera berubah badan, demikian. E. Ia seolah-olah makanan yang telah menjadi lebih lazat. Oleh itu, terdapat mahu lebih.
  2. Sebelum ini, merokok satu pek rokok sehari, anda membunuh 200 kalori. Ini adalah bersamaan dengan sandwich ditelan atau segelas soda.
  3. Terkenal "sindrom pengeluaran". Jika sebelum ini, mengalami tekanan atau antara tugas-tugas boleh menyalakan rokok, tetapi sekarang ini tidak mungkin, dan otak adalah diminta untuk menggantikan rokok dengan sesuatu yang lain, yang paling popular - makanan.
  4. Juga kelaparan nikotin adalah hampir sama dengan kelaparan normal, dan anda, tanpa disedari, makan segala sesuatu yang datang cara mereka.

Bagaimana untuk berurusan dengan kilogram selepas berhenti?

Segera ia harus diperhatikan bahawa tiada diet tidak akan membantu dalam kes ini. Ini berlaku kerana semasa badan kegagalan dan sebagainya sedang mengalami tekanan yang besar, dan jika lebih dan mengambil makanan, butiran disediakan.

Ia ternyata bahawa penyelesaian kepada masalah ini terletak di permukaan. Yang pertama - pilih untuk diri mereka sendiri apa yang akan sentiasa makan snek. Ia boleh dikeringkan buah-buahan, madu, mana-mana sayur-sayuran dan buah-buahan serta sayur-sayuran.

Kedua - menerangkan ke diri diet setiap hari. Makanan yang perlu dikukus, direbus atau dibakar, tetapi pada masa yang sama ia akan membawa anda suka, iaitu, anda perlu untuk memasak apa yang anda suka.

Penyelesaian yang ideal untuk memerangi berat badan boleh menjadi latihan setiap hari. Ia mungkin pengecasan biasa atau yoga. pernafasan yang betul dan kesan psikologi jenis kedua aktiviti fizikal akan membantu untuk berhenti merokok dan tidak berat badan.

Sebagai ahli analisa jiwa Freud besar, merokok - adalah tabiat semula jadi menghisap. Jadi refleks menghisap juga akan membantu dengan "sindrom pengeluaran". Pelbagai gula-gula, gula-gula, dan lain-lain, adalah lebih baik - .. Sugar.

Kita mesti cuba untuk menjaga berat badan dalam masa beberapa bulan. Dengan cara ini, memudaratkan pada masa ini sukar bagi badan adalah alkohol. Apabila minuman orang, ia akan menjadi wajar dan di sana, dan asap, jadi cuba untuk tidak menggoda nasib, dan untuk sementara melupakan alkohol, berhenti merokok dan tidak berat badan.

Satu cara yang berkesan untuk berhenti merokok

Seperti yang anda tahu, terdapat satu kaedah seratus satu untuk berhenti merokok. Anda boleh berhujah panjang dan untuk memilih cara untuk berhenti merokok adalah yang paling berkesan. Tetapi ada satu rahsia - ia adalah bahawa tidak ada rahsia! Perkara yang paling penting - untuk mahu. Sesiapa, kecuali diri kita sendiri, tidak membina kehidupan kita.

Jika anda tidak mahu untuk berhenti tabiat itu, tiada pil, buku, diet yang sihat atau senaman tidak akan membantu anda.

Dan berkata, "Saya tahu bagaimana untuk berhenti merokok, saya telah melakukannya sepuluh kali" adalah hanya untuk anda. Nah, jika keluarga atau kawan-kawan anda akan menyokong anda atau untuk berhenti merokok dengan anda. Sokongan ini akan membantu anda berkesan melepaskan tabiat yang buruk. Memberi motivasi kepada diri sendiri, memutuskan sekali dan untuk semua, merokok itu - bukan kerana anda, dan kemudian semua kaedah untuk berhenti merokok akan berkesan dan pasti akan membantu.

Berhenti merokok bersama-sama!

Selepas membaca artikel ini, anda mungkin kembali dan mempunyai rokok. Menggunakan semua tips yang diberikan dalam artikel ini dan mencari cara yang paling berkesan untuk berhenti merokok adalah untuk anda. Meminta bantuan orang yang tersayang, biarkan mereka menghalang anda, membantu pada masa-masa sukar. Berhenti merokok akan menghalang anda hidup, tetapi hanya menghiasi kehidupan dengan kesan baru!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.unansea.com. Theme powered by WordPress.