Bagaimana untuk Ketatkan dada

payudara yang kecil (atas bahasa meditsinkom - ptosis) - ini adalah masalah yang tidak ada wanita tidak bersedia untuk meletakkan. dada kendor merosakkan angka itu mewujudkan masalah dengan pemilihan pakaian, menjadi sumber kompleks.
payudara yang kecil - adalah hasil daripada ketegangan tisu dan kehilangan keanjalan.
Sebagai penawar di sini boleh melakukan pembedahan plastik, iaitu mammoplasty. Dengan implan silikon meningkatkan payudara, mengetatkan, membuang lebihan terkapar tisu. Walau bagaimanapun, perdamaian, plastik tidak boleh didapati untuk semua orang, dan kejadian komplikasi selepas pembedahan plastik adalah agak tinggi. implan silikon perlu diganti, jadi lambat laun akan pergi di bawah pisau pakar bedah itu.
Ia adalah lebih mudah untuk mencegah melabuh payudara dengan bantuan latihan khas.
Adalah diketahui bahawa payudara sendiri tidak mempunyai otot, tetapi sebagai rangka kerja yang menyokong payudara, adalah otot dada. Di sini mereka boleh diperkukuh untuk membantu mengetatkan dada sudah kendur atau ptosis menolak kembali ke masa dada.
latihan
Jadi, apa senaman akan membantu untuk mengelakkan peninggalan dada pada usia muda, sebagai contoh, selepas tempoh kehamilan dan menyusukan bayi?
Berikut adalah salah satu latihan yang paling berkesan untuk otot dada.
Lipat tapak kedua-dua tangan dan meletakkan mereka di depan dada. Kemudian, pada masa yang sama memerah kelapa (satu mesin lodon di pihak yang lain) dan perlahan-lahan mengangkat tangan anda. Luruskan tangan anda dan mengira hingga lima. Membuka telapak tangan anda, turunkan tangan anda dan berehat. Ulangi latihan ini 20-30 kali.
Tekan tubi dari lantai (atau dinding) - senaman lain yang bertujuan untuk mengukuhkan otot dada.
Terdapat satu set latihan yang boleh membantu mencegah ptosis payudara, menggunakan dumbbells.
Berikut adalah beberapa senaman ini.
kedudukan bermula: berbaring di atas belakangnya. Mengambil dalam setiap tangan pada dumbbell dan meluruskan senjata anda. Kemudian mencairkan tangan perlahan-lahan ke tepi dan belakang ke kedudukan permulaan. Mengulangi latihan ini 10 kali.
Latihan yang sama boleh dilakukan dari kedudukan berdiri. Berdiri tegak dan tarik tangan anda dengan dumbbells di depan dada. Melebar dan senjata pada kadar yang perlahan. Mengulangi latihan ini 10 kali.
Latihan berikut: kedudukan berdiri, tangan lurus ke hadapan dengan dumbbells, tapak tangan ke atas. Bengkokkan siku, menarik dumbbells ke dada anda, dan kemudian meluruskan. Mengulangi latihan ini 10 kali.
hydromassage
Untuk mengekalkan keanjalan kulit adalah berguna untuk melaksanakan urut. Untuk membolehkan air suam pertama ini dan mengarahkan jet air pada payudara, melaksanakan pergerakan membulat. Kemudian menjadikan air sejuk dan mengulangi operasi yang sama. Begitu juga beberapa kali, mengubah suhu air. Selepas hidro Sebarkan krim payudara atau minyak.