Bagaimana untuk membuat bayi anda makan sayur-sayuran? 15 helah

Adakah anda bersedia untuk memenangi vegetarian perang, anda mengumumkan kepada anak-anak anda? Menggunakan strategi bijak yang akan membuat sayur-sayuran anak-anak cinta. Pertempuran antara kedua-pemakan cerewet dan sepinggan kacang setua dunia. Kanak-kanak sangat berhati-hati dengan rasa baru, dan kadang-kadang menolak sepinggan makanan sihat, tidak menyentuhnya. Tetapi juga keinginan anda untuk memberikan anak lelaki atau anak perempuan kepada maksimum nutrien dan unsur surih yang jelas. Perjuangan ini berlangsung selama beberapa bulan, dan ia seolah-olah bahawa setakat ini belum memenangi inci tunggal negara asing ... Kadang-kadang memikirkan ujian yang menyakitkan anda di masa hadapan menyerah. Jangan bimbang, teknik ini akan membantu anda melanjutkan pilihan gastronomi kanak-kanak.

Gunakan mentega

silap mata pertama kami mempunyai penjelasan saintifik. Malah, kebanyakan sayur-sayuran mempunyai kepahitan ciri pada lelangit. Itulah sebabnya kebanyakan kanak-kanak memutarbelitkan muka dalam merengus dengan kubis atau brokoli. ciri-ciri ini wujud pada manusia pada tahap evolusi. Oleh kepahitan nenek moyang kita telah dipilih ketoksikan tumbuhan. Ketidakpercayaan rasa baru membantu mereka terus hidup. Pada semua bahasa anak-anak kita tunas rasa terlalu sensitif. Itulah sebabnya anak-anak hampir naluri menolak sayur-sayuran. Agak menghairankan, kepahitan menyediakan banyak unsur surih berguna: kalsium, polifenol, flavonoid. Untuk mengelakkan rasa pahit, kami mencadangkan anda untuk menambah hidangan sayur-sayuran mentega cair sedikit. Satu lagi bahan penting dalam purees sayur-sayuran mungkin kentang manis.

Menghapuskan makanan ringan berbahaya

Apabila kanak-kanak berasa lapar, dia bersedia untuk menerima apa-apa makanan, apa yang ada tidak begitu peminat. Jadi jangan biarkan anak-anak makan snek antara waktu makan, gula-gula atau sandwic. Nah, jika kanak-kanak itu meminta sesuatu yang lazat, anda boleh menggunakan silap mata ini: set plat di hadapannya dengan makanan ringan yang sihat, yang akan dibentangkan keping timun, lobak merah dan lada merah.

Menggalakkan makanan dari taman

Ia adalah satu fakta yang terbukti secara saintifik: makanan yang anda boleh memilih anda sendiri, lebih sedap daripada apa yang dijual di pasar raya di jabatan sayur-sayuran. Apabila, semasa cuti musim panas kanak-kanak anda dihantar ke negara ini, menggalakkan mereka untuk berkenalan dengan perisa baru. Untuk anak-anak ia akan menjadi pembuka mata sebenar: ternyata, anda boleh makan sayur-sayuran dan salad, lobak merah muda biji luar biasa manis dan rangup hampir sama seperti kentang goreng.

menggunakan sos

Kajian telah menunjukkan bahawa kanak-kanak lebih cenderung untuk makan sayur-sayuran apabila ia adalah mungkin untuk mencelupkan keping ke dalam sos. Antara semua pilihan, memberi keutamaan kepada yogurt Yunani yang lebih sihat, seperti. Mengelakkan kicap siap mengandungi natrium glutamat, dan minyak kacang soya. Membuat sos sendiri akan membantu anda resipi ini mudah: Campurkan bawang putih dan bawang serbuk, Dill kering, garam, cili merah, bawang hijau dicincang halus dalam semangkuk yogurt Yunani.

Dapatkan yang kanak-kanak untuk meniru antara satu sama lain

Apabila kanak-kanak akan melompat ke dalam kolam, semua ahli pasukan yang lain melakukan perkara yang sama. Ahli psikologi menunjukkan bahawa di kalangan kanak-kanak adalah tiruan yang sangat umum. Anda boleh menghantar anak kecil itu untuk melawat sepupu, yang telah jatuh cinta dengan sayur-sayuran. Di meja yang sama bagi syarikat itu kanak-kanak akan mahu lakukan rasa baru merasa.

DVD-filem

Ini merupakan satu lagi helah yang bergantung kepada tiruan. Anda boleh duduk kanak-kanak untuk menonton filem di mana watak-watak utama kanak-kanak kurang selera makan pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran. Filem-filem sains dan pendidikan dicipta khusus untuk kanak-kanak memperoleh tabiat yang baik dengan melihat rakan-rakan mereka.

boleh dipilih

Kanak-kanak suka untuk menjalankan kuasa dan kawalan. Mereka akan gembira untuk membuat pilihan, jika diberi peluang. Anda buat taruhan! Lagipun, ia membolehkan tomboy kecil secara ringkas berdiri pada tahap yang sama dengan orang dewasa yang berkuasa. Berikan kanak-kanak pilihan buah-buahan dan sayur-sayuran apabila mereka pergi dengan anda untuk kedai runcit atau pasar. Kanak-kanak tidak akan menentang jika pilihan mereka sendiri akan jatuh kepada mereka dalam hidangan untuk makan tengah hari.

mempunyai perjanjian

Masak untuk makan malam dua pilihan hidangan sampingan yang berwarna-warni dan meminta kanak-kanak itu apa yang dia suka: lobak merah atau brokoli? Terdapat peluang yang bayi akan mahu rasa sekaligus kedua-duanya. Anda akan terkejut, tetapi kaedah ini berfungsi dengan sempurna. Apabila keputusan tidak dikenakan dari atas, kanak-kanak itu lebih bersedia untuk makan makanan.

Menjadi contoh yang positif

Jika anda ingin mengajar anak-anak muda untuk rasa sayur-sayuran, tiada apa yang boleh menjadi lebih mudah. Bagi mereka contoh yang baik pemakanan yang betul. Makan tauge, kacang, alpukat, hummus. Kanak-kanak itu mesti melihat bahawa tabiat ini adalah berguna kepadanya, dan dalam kehidupan dewasa.

sayur-sayuran goreng

Anda boleh menggunakan sayur-sayuran sebagai snek, tetapi untuk memperbaiki rupa makanan ringan, anda boleh mengambil jalan keluar dengan memanggang atau membakar. Oleh itu, lobak merah atau terung tidak akan kelihatan seperti hidangan tradisional. Apabila kanak-kanak lapar dan menunggu untuk makan malam, membersihkan roti meja dan gula-gula. Sebaliknya, meletakkan hidangan yang dengan kepingan sayur-sayuran yang berwarna-warni dimasak di panggangan. Jika ia dalam bayi di depan mata mereka, mereka juga akan menimpa plat. sayur-sayuran berwarna-warni di permulaan makan kelihatan lebih lebih baik berbanding dengan roti. Selain baking menyampaikan sayur-sayuran dari kepahitan kebencian. Jangan lupa sos.

Mengambil pendirian neutral

Jika anda lakukan setiap hari untuk bercakap tentang manfaat sayur-sayuran, kanak-kanak boleh membangunkan reaksi penolakan. Begitu juga dengan keinginan anda untuk memaksa. Sebaliknya, mengambil pendirian neutral. Supaya kanak-kanak itu akan lebih cenderung untuk diterokai rasa baru. Kami menekankan sekali lagi: cuba untuk menghapuskan snek antara waktu makan.

Melibatkan kanak-kanak itu untuk membantu dalam memasak

Berikut adalah satu lagi senjata rahsia yang akan membantu membangunkan tomboi muda tabiat makan yang sihat. Melibatkan kanak-kanak untuk membantu dalam penyediaan hidangan sayur-sayuran. Apabila anak-anak secara peribadi meletakkan kubis dalam smoothie hijau atau ditaburkan pucuk dengan minyak zaitun, kemudian taburkan dengan garam, mereka mempunyai lebih banyak faedah memakannya. Kajian telah menunjukkan bahawa kanak-kanak yang terlibat secara langsung dalam penyediaan makanan, dan membangunkan sikap yang lebih positif terhadap produk yang digunakan. Oleh itu, biarkan kanak-kanak itu di tangan pisau, papan pemotong dan tempat bersebelahan dengan timun dan sayur-sayuran. Jangan lupa untuk menjalankan latihan keselamatan. Setiap kali kanak-kanak akan meminta kebenaran anda untuk mencincang salad, tidak menafikan dia keseronokan itu.

Aturkan hari raya sayur-sayuran

Apabila orang menjadikan makanan menjadi acara perayaan, ia membantu kanak-kanak mengatasi rasa takut perisa baru. Anda boleh menggunakan tema Itali dan dalam masa seminggu untuk menambah tomato untuk makanan yang biasa. Jangan lupa tentang kuasa hidangan berwarna-warni dan sayur-sayuran diletakkan di atas hidangan dalam bentuk haiwan sedikit lucu. Biarkan anak-anak bergaul dengan pengembaraan sayur-sayuran yang menyeronokkan, dan tidak hakikat bahawa mereka terpaksa makan dalam keadaan terpaksa.

menggunakan pengisar

Rahsia ini adalah untuk menyembunyikan jumlah sebenar kanak-kanak dari bahan-bahan dalam smoothie atau sup puri. Kajian itu, yang hasilnya telah diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, menunjukkan bahawa kanak-kanak yang berumur di antara 3 hingga 5 tahun, dua kali lebih meningkatkan pengambilan sayur-sayuran, jika komponen makanan berjumbai. Dan di sini adalah resipi dengan smoothie labu: campuran pengisar setengah alpukat, bayam sedikit, polbanana, satu perempat cawan labu tin dan susu badam. Anak-anak anda bahkan tidak akan sedar bahawa koktel nutrien hadir bayam.

Tidak berputus asa

Jika kita semua langkah-langkah yang dicadangkan tidak bekerja atau bekerja dengan baik, malah putus asa dan tidak cuba untuk membuang tuala putih. Terus bereksperimen dengan bahan-bahan dan menawarkan kanak-kanak untuk mencuba hidangan yang berbeza. Berminat untuk teraan rasa baru, tetapi tidak cuba untuk memberikan tekanan kepada anak lelaki atau anak perempuannya.