Bagaimana untuk mengambil mandi Sebaliknya dengan betul. Manfaat dan kemudaratan pancuran Berbeza

Rahsia utama kesihatan pahlawan Federation terdiri daripada lawatan tetap ke bilik mandi, terutamanya semasa musim sejuk, yang berakhir rubdown dengan salji atau berenang di ais lubang. Gabungan wap dan ais air panas memberikan hasil yang dramatik: keadaan yang sangat baik untuk badan dan ketiadaan penyakit sepanjang tahun.

Satu kaedah pembajaan alternatif yang baik adalah BOGATYRSKY pancuran dengan penggunaan alternatif air panas dan sejuk. Semua yang diperlukan - ia adalah mengetahui bagaimana untuk mengambil mandi Sebaliknya dengan betul. Kaedah ini adalah mudah untuk menjalankan di rumah.

Kebergunaan pancuran Berbeza

Bagaimana berguna douches? Isu ini menjadi perhatian ramai yang bimbang mengenai kesihatan mereka. Kaedah pengerasan pada zaman awal tidak menyebabkan sensasi menyenangkan. Tetapi penggunaan itu adalah begitu besar bahawa hasilnya menjadi penting. Pada yang hanya tidak pergi demi kesihatan dan badan yang kuat dan kesejahteraan.

Betul douche menguatkan dan meningkatkan sistem imun, kesan yang baik pada kulit, sempurna pelembab dan membersihkan ia meningkatkan aliran darah. Tambahan pula, penggunaan sistematik prosedur berkata amat memberi kesan kepada keadaan organisma, biasanya mengeras, meningkatkan ketahanan terhadap selsema, perembatan dan caj tenaga positif.

kerap menggunakan jenis pancuran mandian ini menggalakkan sistem saraf, meningkatkan metabolisme, kehilangan aritmia jantung, meningkatkan jisim otot. Hasil daripada prosedur itu adalah sihat, kuat, suci dan peremajaan kulit lembut dan elastik.

Bagaimana untuk mengambil douche untuk pengerasan badan?

Prosedur ini memerlukan pendekatan yang bertanggungjawab kepadanya. Kadang-kadang walaupun pelanggaran yang paling biasa daripada kaedah-kaedah boleh membawa kepada masalah kesihatan yang ketara. Untuk mengetahui bagaimana untuk mengambil mandi Sebaliknya dengan betul, cadangan-cadangan berikut sebelum prosedur perlu dipertimbangkan. Ciri-ciri utama pelindapkejutan:

• masa yang sesuai untuk permohonan - pagi (untuk digunakan pada waktu malam tidak ada kontra, tetapi adalah dinasihatkan untuk melakukan sekurang-kurangnya tiga jam sebelum tidur, dan selesai dengan menuang air suam);
• sebelum prosedur adalah disyorkan untuk melakukan senaman ringan untuk memanaskan badan;
• menenangkan dan baik ditala, mengambil tuala dan permulaan yang sukar untuk pengerasan;
• mencurah dari kepalanya untuk melakukan semestinya, tetapi memulakan prosedur hanya dari atas ke bawah;
• jika anda tidak pernah mengambil douches, pada peringkat pertama boleh dijalankan dengan sponging air sejuk.

douche betul: Arahan

1. prosedur bermula dengan badan air suam menyenangkan. badan perlu juga dipanaskan.
2. peningkatan beransur-ansur dalam suhu air (tidak mendidih) tinggal pancuran mandian air panas beberapa minit.
3. pensuisan mendadak air sejuk. Berdiri di bawah adalah disyorkan tidak lebih daripada 20 saat.
4. Kemudian lagi kemasukan pancuran mandian air panas. Prosedur tersebut perlu diulangi sehingga 5 kali. Untuk pemula yang cukup untuk melakukan perubahan suhu air dua kali.
5. Semasa prosedur, anda tidak boleh berdiam diri, dan salib pada kakinya. Ini akan membolehkan kaki dan mendapatkan rizab tenaga anda.

Sebaliknya katil tambahan tidak digalakkan untuk pengganti. Ini boleh menyumbang kepada masalah kesihatan yang serius: tekanan darah tinggi, keradangan atau sejuk.

Kekerapan prosedur ini juga sangat penting. Kemudian, dalam masa terdekat ia akan menjadi mungkin untuk melihat hasil: sistem imun yang kuat, peningkatan otot dan saluran darah, kulit anjal dan licin.

Douches: Pilihan

Cara dousing dengan air sejuk dan panas banyak, tetapi tidak semua sesuai untuk tiap-tiap badan. Sebelum anda memulakan prosedur, anda mesti menentukan kaedah sendiri pengerasan.

Bagaimana untuk membuat douche yang:

1. Pilihan pertama:

• air suam (ketagihan badan);
• air panas (sehingga menyenangkan);
• air sejuk (sehingga setengah minit);
• air panas (sekurang-kurangnya 20 saat, maksimum 45 saat);
• air sejuk (kira-kira satu minit);
• air panas (kira-kira satu minit);
• air sejuk (sehingga sensasi menyenangkan).

mandi sejuk Perlu diingat dihidupkan apabila badan itu juga dihangatkan dengan air suam. Dalam mana-mana ia tidak wajar untuk membawa keadaan tubuh untuk pembekuan, terpaksa memohon pengerasan. douche betul tidak terutamanya ujian, dan keseronokan.

2. Pilihan kedua:

• pancuran mandian air panas (15 saat);
• mandi sejuk (15 saat).

Setiap prosedur diulangi tiga kali. Penting: badan untuk berehat tidak membawa, sentiasa mulakan pengerasan dengan air panas dan selesai dengan pancuran sejuk. Dalam mana-mana kes tidak dibenarkan untuk mengurut seluruh semasa pengerasan.

Kaedah-kaedah bagi penerimaan douche

Prosedur ini membawa keseronokan sahaja, dan hasil daripada pemakaiannya sentiasa dalam kesihatan yang baik, anda mesti tegas mematuhi peraturan tertentu. Adalah penting untuk ingat beberapa perkara, yang merupakan perkara asas dalam proses air (panas dan sejuk) mencurah.

Bagaimana saya mendapat kesihatan telah douche berguna? Syarat pengerasan :

• Secara beransur-ansur. Perbezaan antara suhu air (panas dan sejuk) semasa prosedur penerimaan mestilah beransur-ansur. Intipati utama kaedah proses pengerasan - ia adalah tidak digunakan air ais sejuk dan air panas.
• Kesabaran. kesan positif menyumbang hanya permohonan douche sistematik.
• Ia adalah dilarang untuk mencurahkan air dalam hal memerhatikan suhu dan penyakit di dalam badan.

Bagaimana kesan pancuran Sebaliknya pada badan?

Di bawah tindakan air panas di vasodilatation badan berlaku. Mengubahnya kepada mandi sejuk, sebaliknya, ia menyumbang kepada penyempitan mereka. Hasilnya, peredaran darah menjadi lebih sengit, supaya tidak bergoyang kawasan bertakung. Badan pada masa ini menerima rangsangan tenaga yang hebat.

Ia rahsia lagi bahawa pergerakan darah adalah fungsi yang sangat penting untuk mengekalkan kehidupan organisma, kerana jantung perlu berhenti kerana datang kematian. jantung beredar darah. Menurut aorta ia bergerak lebih cepat daripada di kapilari. Dalam mana-mana kes, proses patogenik adalah melanggar aliran darah kapilari. Tugas utama pancuran kontras adalah untuk merangsang peredaran darah di dalam saluran kecil dan kerana itu semua proses kehidupan.

Apakah yang perlu dilakukan selepas menerima pakai jenis ini prosedur?

Selepas pelaksanaan prosedur itu mesti disapu dengan bersungguh-sungguh dengan tuala kasar seluruh badan. Ini adalah urut yang sangat baik dan membantu untuk mengaktifkan peredaran darah di dalam kapilari.

Bagaimana untuk membuat douche yang berguna untuk organisma? Lawatan kira-kira 15 minit tidak memakai, menjadi telanjang (batang tubuh), supaya badan secara semulajadi kering, bebas.

Ia juga penting untuk membuat latihan bertenaga mudah. Dengan bantuan badan itu juga panas dan akan berasa ceria, menunjukkan bahawa peningkatan dalam nada tenaga.

Makan boleh dibuat tidak lebih awal daripada 40 minit selepas mandi. Hanya secawan teh panas akan sesuai pada masa ini, kerana ia membantu untuk meningkatkan aliran darah.

Kontra dengan penggunaan pancuran Berbeza

Sudah tentu, tidak semua yang berminat dalam tujuan kesihatan boleh mengambil mandi kontras. Kontra dengan prosedur seperti berikut:

• thrombophlebitis;
• tekanan darah tinggi (hipertensi);
• penyakit jantung dan saluran darah;
• haid di kalangan wanita;
• kehadiran proses keradangan dalam organisma (mis, sakit tekak, cystitis);
• kanser dan penyakit kronik;
• bekalan darah yang lemah ke otak.

Douches dan vena varikos

seli air suam dan sejuk berubah-ubah mempunyai kesan yang baik pada saluran darah mereka dan dinding mereka. Di bawah pengaruh perubahan secara tiba-tiba liang suhu jiwa terbuka dan sempit, yang menyumbang kepada mengukuhkan dan meningkatkan nada, jika diambil secara tetap douche. Apabila varices dalam saluran membentuk genangan darah yang membawa kepada kemerosotan dalam peredaran darah.

Kesan baik pancuran kontras untuk vena varikos:

• myostimulation dan peningkatan nada urat;
• meningkatkan keanjalan dinding saluran;
• Ia berkata tindakan yang berkesan salap perubatan selepas menerima pakai apa-apa tatacara.

Jika anda tahu bagaimana untuk mengambil mandi Sebaliknya dengan betul, anda dengan cepat boleh meningkatkan keadaan tubuh dengan vena varikos dan dalam masa yang singkat dan tidak menghilangkan simptomnya. Pada minggu pertama apa-apa tatacara mencadangkan penggunaan air sebagai suhu sederhana panas dan sejuk. Setiap hari permohonan suhu Sebaliknya pancuran air sejuk akan dikurangkan sebanyak satu darjah. Adalah penting untuk ingat bahawa pengurangan ini tidak boleh menyumbang kepada kemunculan sakit di kulit kaki.

Pengerasan harus bermula dengan satu minit dan membawa sehingga tujuh minit. Kali pertama adalah disyorkan untuk menjalankan prosedur itu tidak lebih daripada dua minit. Apabila vena varikos Peraturan utama jenis ini melarang pancuran melakukan air terlalu panas: ia mempunyai kesan yang buruk dalam kes ini.

Douches untuk selulit

Douches selulit diterima sebagai sebahagian daripada program anti-selulit, dan untuk mencegah penyakit ini. Masa untuk prosedur ini tidak boleh lebih daripada 10 minit. Badan tidak perlu berasa ketidakselesaan: untuk menaikkan suhu air adalah disyorkan secara berperingkat.

Itulah kawasan masalah itu diberi perhatian khusus.

Bagaimana untuk mengambil douche untuk selulit? Untuk meningkatkan kecekapan pancuran Sebaliknya, untuk menghapuskan "kulit jeruk" kulit adalah disyorkan untuk memohon kawasan masalah urut dengan jet air (hidro) semasa prosedur. Hasil daripada jenis ini prosedur diaktifkan aktiviti sistem peredaran darah, tidak lama lagi mati sel-sel kulit bertakung, membersihkan.

Apakah prinsip yang beroperasi dari bilik mandi anti-selulit di atas? Semasa prosedur penerimaan berlaku proses seli pemanasan beransur-ansur dan penyejukan badan. liang kulit itu mengembang dan mengecut, menyebabkan lemak output dan bahan cemar lain.

pancuran Sebaliknya bahaya

Jika anda menjalankan pengerasan dengan menggunakan air suhu yang berbeza dengan betul, apa-apa prosedur yang tidak memberi manfaat kepada badan, dan sering, sebaliknya, menyumbang kepada pembangunan dan kepahitan pelbagai penyakit. douche betul - adalah kunci kepada badan yang sihat dan kuat, dan kegagalan untuk mematuhi peraturan asas penerimaannya membawa kepada masalah yang serius.

Sudah tentu, keputusan air sejuk dalam tertekan kebanyakan orang keadaan, tetapi bagi mereka yang sakit secara tetap, dan tidak kelihatan penyeksaan sebenar. Jika penggunaan bukannya suhu air sejuk kira-kira 18 darjah Celsius, ia tidak termasuk mekanisme perlindungan organisma, tetapi badan hanya disejukkan. Hasilnya ialah pembentukan proses radang di dalamnya. Jadi, sebelum anda mula mengambil satu perkara yang pertama Sebaliknya pancuran anda perlu belajar bagaimana untuk menjalankan suhu air, menurunkannya beransur-ansur.

douche yang betul membantu menangani kemurungan, bersorak hebat dan menghilangkan keletihan, memberikan kulit nafas segar mencari dan banyak emosi positif kepada badan.