Berbasikal untuk penurunan berat badan: melupakan diet, hidup bahagia

gaya hidup sihat dan sukan - ikrar angka yang indah dan langsing. Hampir tidak ada orang yang tidak tahu ini. Salah satu cara yang paling berpatutan dan menyeronokkan untuk menggabungkan rehat aktif, berjalan kaki dan otot badan senaman yang menyenangkan adalah berbasikal. Untuk menurunkan berat badan, ia boleh menjadi satu pilihan yang ideal. Berbasikal boleh semua orang, tanpa mengira jantina dan umur. People, terdapat kekurangan masa lapang, mereka boleh menggunakannya sebagai pengangkutan dan dengan itu masih mencari suku atau setengah jam sehari untuk kesihatan anda.

Berbasikal untuk penurunan berat badan: manfaat utama

Tidak seperti lawatan mahal ke gimnasium atau sukan kelab, besi kuda selepas pengambilalihan memerlukan sedikit atau tiada kos. pelangsingan basikal mampu menggantikan satu set kompleks simulator, dan gabungan berjalan dengan diet yang sihat, tinggal di udara terbuka dan pengoksigenan sel-sel badan akan meningkatkan lagi kesan dan untuk menyatukan keputusan. Dalam keberkesanannya, sukan ini adalah kedua hanya untuk berenang.

Sesetengah orang percaya bahawa untuk menurunkan berat badan basikal tidak sesuai - mereka berkata, ia membina hanya satu otot kaki. Jangan bergantung kepada stereotaip dan persepsi orang yang tidak pernah cuba untuk menunggang secara tetap. Jika anda menaip dalam pertanyaan enjin carian "basikal untuk penurunan berat badan Ulasan", anda boleh melihat bahawa kebanyakan orang mempunyai pendapat yang berbeza. Seseorang yang menunjukkan kemudahan akses seseorang kepada seseorang kelajuan dengan mana keputusan muncul - di mana-mana, ia benar-benar adalah bernilai cuba lakukan. Rata-rata, jika dua bulan secara tetap untuk membuat berbasikal, bukan sahaja boleh meletakkan dirinya dalam keadaan tona yang sempurna, tetapi juga kehilangan kira-kira 7 kilogram berat badan yang berlebihan. Dalam hal ini, kaedah ini adalah diet melelahkan lebih baik, yang tidak menjamin keputusan, dan boleh membuat badan menggeleber dan tidak menarik.

Apakah senaman yang terbaik

Anda hendaklah terlebih dahulu memastikan bahawa pelancongan basikal itu tidak menyebabkan sebarang ketidakselesaan. Untuk mengelakkan ini, tidak tergesa-gesa untuk membeli dan mengambil kuda beroda dua mengikut pertumbuhannya. Memberi perhatian kepada bagaimana kaki adalah pada pedal. Ia perlu berada dalam kedudukan yang dilanjutkan meluruskan sepenuhnya - ia memberi amaran kecederaan dan stretch mark. Sebaik sahaja anda membuat yang patut sempurna, anda boleh memulakan latihan. Tempoh berbasikal pertama hendaklah tidak kurang daripada dua puluh minit, dan keperluan untuk membuat mereka sekurang-kurangnya dua atau tiga kali seminggu. Sudah tentu, dari masa ke masa, perlu meningkatkan beban: masa secara beransur-ansur membawa kepada 1-2 jam, dan laluan dipilih supaya, selain dari jalan raya langsung, ia termasuk dan turun. Oleh itu, dari latihan yang anda akan mendapat kesan yang maksimum. Jika, sekali lagi, ada masalah dengan masa, menaiki basikal selama dua jam boleh dipecahkan kepada dua bahagian: pagi dan petang. Ingat bahawa makanan perlu mengambil satu jam untuk berjalan, tidak lewat, tetapi tidak menyalahgunakan air semasa latihan. Jika dahaga dirasai dengan kuat, cuba untuk menghadkan tempoh kelembapan pencuci mulut sejuk.