Cara pendidikan jasmani: jenis dan ciri-ciri

Kesihatan anak-anak kita bergantung kepada bagaimana bertanggungjawab kita sedang mendekati isu ini. cara moden pendidikan jasmani membenarkan kanak-kanak untuk memupuk kasih gaya hidup aktif. Apa yang perlu dia muncul? Mari kita hadapi itu.

Bagaimana untuk mengendalikan pendidikan fizikal?

Seperti yang anda tahu, promosi kesihatan - ia tidak hanya aktiviti langsung fizikal dan senaman, tetapi juga beberapa prosedur yang berkaitan dengan kebersihan. Sebab itulah cara yang sedia ada dalam pendidikan jasmani boleh diringkaskan dalam tiga jenis:

• latihan fizikal;
• kuasa semula jadi (iaitu kesan matahari, udara dan air dalam badan);
• ukuran awam dan kebersihan diri.

Penggunaan spesies ini digabungkan adalah alat yang paling harmoni dan berkesan yang membolehkan anda untuk mengembalikan kesihatan anak-anak dengan betul.

Latihan: Jenis dan Ciri-ciri

Cara yang paling berkesan pendidikan jasmani - ini adalah latihan fizikal, yang dinyatakan dalam tindakan motor. keberkesanannya bergantung terutamanya kepada apa yang kandungan mereka. Ia merujuk kepada fisiologi, psikologi, proses biomekanik yang berlaku dalam badan semasa pelaksanaan latihan.

Biasanya, latihan bertujuan untuk meningkatkan badan, serta menyediakan pengaruh pendidikan mengenai personaliti. Cara Pendidikan Jasmani mencadangkan bahawa aktiviti riadah boleh dilakukan sama ada secara individu atau berkumpulan. Adalah penting dalam proses latihan kolektif setiap menyelaraskan tindakannya dengan orang-orang daripada kumpulan itu, iaitu, terdapat subordinasi strategi tindakan bersama individu. Apa-apa latihan fizikal terdiri daripada tiga fasa: persediaan, asas dan akhir. Iaitu, anda perlu untuk mewujudkan keadaan yang baik untuk melakukan tindakan, maka dilakukan tindakan diri mereka sendiri, dan mereka akhirnya di peringkat akhir.

Cara dan kaedah pendidikan jasmani mencadangkan bahawa semasa latihan penunjuk berikut perlu dipertimbangkan:

• Ciri-ciri ruang dan masa (postur, pergerakan trajektori, amplitud, tempoh dan kadar pergerakan);
• ciri-ciri dinamik (iaitu, interaksi kuasa-kuasa dalaman: rintangan otot daya tarikan dan graviti daya, geseran rintangan sederhana).

Walau bagaimanapun, cara-cara latihan fizikal kanak-kanak tidak akan berkesan, jika tidak memberi perhatian untuk meningkatkan kuasa-kuasa alam semula jadi. Pada kuasa semula jadi yang sama perlu mewujudkan keadaan yang baik untuk gaya hidup yang aktif. Sebagai contoh, latihan di pantai atau di dalam hutan dengan ketara mengaktifkan proses biologi yang menyebabkan senaman fizikal, supaya badan menjadi lebih cekap dan berdaya tahan. Di samping itu, pasukan kesihatan dan semula jadi dinyatakan dalam prosedur seperti membuat mandi udara atau pengerasan.

Menggalakkan kesihatan dan meningkatkan kesan senaman pada badan dan kebersihan faktor. Ini termasuk kebersihan diri dan awam, pematuhan dengan rejim tertentu tidur dan makanan, jumlah rutin harian dan aktiviti fizikal. Jika anda tidak memberi perhatian yang cukup kepada langkah-langkah kebersihan, kesan menjalankan senaman akan menjadi lebih rendah.