Faktor-faktor yang menggalakkan kesihatan. Tentang gaya hidup sihat dan pencegahan penyakit

Pemeliharaan dan pengukuhan kesihatan - matlamat untuk ramai orang. Perlu diingat bahawa jalan boleh lama. Walau bagaimanapun, selepas beberapa ketika anda akan melihat keputusan yang cemerlang. Artikel ini akan memberitahu anda apa, terdapat faktor-faktor yang menggalakkan kesihatan. Anda juga akan belajar tentang kaedah untuk mencegah penyakit.

Sama ada untuk meningkatkan kesihatan mereka sendiri?

pendapat orang ramai mengenai isu ini telah dibahagikan kepada dua kumpulan. Satu bahagian daripada penduduk percaya bahawa sukan dan kesihatan tidak dapat dipisahkan satu sama lain. Mereka cuba untuk menyokong sistem imun anda dan mengukuhkannya. Cara untuk melakukan ini - banyak.

Satu lagi sebahagian daripada orang mengatakan yang berikut. Tubuh manusia terbentuk dalam apa-apa cara yang ia dapat menampung dengan pelbagai penyakit. Malah, kebanyakan jangkitan virus keseorangan. Pesakit hanya perlu menyediakan untuk keselesaan ini. Ini bukan penyakit bakteria. pathologies itu dihapuskan dengan cara antimikrobial khas.

keterangan pakar

Jika anda datang ke majlis itu kepada immunologist atau pengamal biasa, doktor akan memberitahu anda apakah cara-cara mempromosikan kesihatan. Antara banyak ubat-ubatan dan rumusan homeopati anda boleh bersama-sama dengan pakar untuk mencari yang tepat untuk diri mereka sendiri. Perlu diingatkan bahawa semua ubat-ubatan mempunyai bentuk yang berbeza daripada siaran bagi kemudahan pengguna.

Doktor juga mengatakan bahawa boleh digunakan bukan sahaja sebatian kimia. Jika kita mengambil kira faktor-faktor yang menggalakkan kesihatan, anda boleh jatuh sakit kurang kerap. Dalam kes jangkitan tubuh manusia dapat menampung dengan cepat dengan usaha yang minimum. Pertimbangkan faktor-faktor ini.

tidur yang sihat

Faktor-faktor yang menggalakkan kesihatan, sentiasa bermula dengan mimpi. Manusia harus berehat selama lapan jam sehari. Dalam tidur ini mestilah berterusan. Pada kanak-kanak tempoh masa ini boleh meningkat bergantung kepada umur. Perlu diingat bahawa anak-anak sehingga tujuh tahun mesti menunjukkan tidur. Hanya dalam kes ini, petunjuk kesihatan yang baik.

orang Rest mesti berlaku di tempat tidur yang selesa. Jika anda mempunyai masalah dengan belakang anda harus memberi keutamaan kepada tilam ortopedik. Mengajar diri untuk tidur dan bangun pada masa yang sama. Walaupun anda mempunyai hujung minggu atau bercuti, anda tidak perlu membenarkan diri anda untuk berkubang di katil sehingga makan tengah hari. Jika tidak, anda akan berasa terharu hari ke hari. Dalam tempoh tiga minggu pematuhan meningkatkan kecekapan. Anda akan mula berasa lebih baik, meninggalkan insomnia, kebimbangan dan cemas. Keadaan badan juga stabil. Selepas semua organ-organ dan sistem akan dijalankan oleh masa yang tertentu.

Health & Sports

Kedua-dua konsep tidak dapat dipisahkan bagi ramai orang. Jika anda mempunyai peluang, anda perlu untuk bermain sukan. Ia tidak perlu untuk menghadiri ke gym ini. Lagipun, ramai orang sibuk tidak mempunyai masa. Melatih diri setiap pagi untuk memperuntukkan 10-15 minit di gimnasium. Meregangkan dan menguli otot. Anda mungkin mahu berjoging atau menunggang basikal. angkat berat bukan faktor yang menguatkan kesihatan. Dalam apa-apa seorang lelaki sibuk, bagaimanapun, boleh hilang.

Ia perlu sentiasa peka dengan kontra. Lagipun, sukan bagi sesetengah orang hanya contraindicated. Jika anda mempunyai penyakit seperti vena varikos atau kekurangan vena kronik, ia adalah perlu untuk meninggalkan ketegangan kaki yang kuat. Berlari dan melompat contraindicated bagi orang-orang yang mengalami kegagalan jantung, dan sebagainya. D. Sebelum permulaan aktiviti sukan pastikan untuk berunding dengan doktor anda dan mengetahui lebih lanjut mengenai gaya hidup sihat.

pemakanan yang betul

Topik "Pemakanan dan Kesihatan" dikaji di setiap sekolah. Ia berada di sana yang meletakkan asas untuk menguatkan sistem imun. pendapat orang ramai mengenai makanan yang tetap.

Satu kumpulan orang percaya bahawa ia adalah perlu untuk melepaskan daging, susu dan produk yang sama. Mereka dipanggil vegetarian. Orang-orang ini juga dibahagikan kepada vegan dan foodists mentah. Kumpulan lain mengatakan bahawa anda perlu berpegang kepada bekalan kuasa yang berasingan. Protein digunakan secara berasingan, karbohidrat secara berasingan. Ada orang yang melaporkan bahawa makanan itu mestilah baik. Mereka boleh makan banyak makanan. Walau bagaimanapun, mereka harus semula jadi, tanpa pewarna, enhancers rasa dan bahan tambahan lain. Dikatakan bahawa topik pemakanan yang betul boleh menjadi selama-lamanya. Jika anda mempunyai soalan tentang diet anda, anda perlu berjumpa pakar diet dan belajar semua tentang perkara ini.

kebersihan

Faktor-faktor yang menggalakkan kesihatan, sentiasa termasuk prosedur kebersihan. Anda perlu mandi dan menukar pakaian setiap hari. Juga jangan lupa tentang mencuci tangan. Jika anda tidak boleh membersihkan tapak tangan dengan sabun, kemudian gunakan gel antibakteria khas. kain lap basah adalah kurang berkesan dalam memerangi kuman.

Ingatlah bahawa dana untuk prosedur kebersihan perlu menjadi individu. Jadi, setiap orang harus mempunyai tuala, tuala, berus gigi dan sikat. Jika kita menggunakan cara-cara yang lain, terdapat peluang yang baik untuk mendapatkan jangkitan.

promosi kesihatan dan pencegahan

Selain manipulasi di atas diterangkan, terdapat juga ubat-ubatan untuk menggalakkan kesihatan dan pencegahan penyakit. tempat pertama dalam senarai ini adalah kompleks vitamin. Jika anda mendapat jumlah yang mencukupi mineral dan unsur surih pemakanan, anda boleh menghapuskan penggunaan bahan kimia. Walau bagaimanapun, tidak ada orang itu yang akan menerima norma harian mereka semua bahan-bahan yang diperlukan. kompleks Vitamin dibahagikan kepada kanak-kanak, orang dewasa dan ibu mengandung. Antara banyak produk yang anda boleh memilih apa yang sesuai untuk anda.

Menguatkan sistem imun juga menggunakan immunomodulators. Mereka mempunyai bentuk:

• hidung jatuh ( "Derinat", "Grippferon");
• salap ( "Viferon");
• rektum dan suppositories faraj ( "Viferon", "Genferon", "Kipferon").

Anda juga boleh membeli serbuk untuk penyediaan penggantungan ( "IFN") dan tablet ( "Likopid", "Isoprinosine", "Ergoferon"). Ingatlah bahawa semua ubat-ubatan perlu diambil hanya atas nasihat doktor. Sesetengah daripada mereka tidak boleh digunakan semasa mengandung dan penyusuan. Sebahagian besar komposisi tidak diberikan kepada kanak-kanak di bawah tiga tahun. Pengecualian boleh menjadi keadaan individu.

Cadangan mengenai promosi kesihatan

• Pemakanan yang baik, tidur di atas rejim dan senaman tidak dapat menjamin anda bahawa anda tidak akan jatuh sakit pada semua, dan boleh hidup untuk masa yang lama. Sebagai tambahan kepada semua di atas, anda juga perlu mengubah sikap mereka kepada dunia luar. Orang-orang yang bersimpati kepada kritikan, setia dan boleh mengubah sikap mereka untuk ini atau kes itu, menurut statistik hidup lebih lama.
• resipi banyak nenek membantu menguatkan kesihatan mereka sendiri. Jadi, banyak populariti adalah teh halia. Hanya bancuh akar dicincang dan menambah madu kepadanya. Minum 200 mililiter minuman ini untuk mencegah jangkitan dalam tempoh musim sejuk apabila kebarangkalian tertinggi jangkitan.
• promosi kesihatan pada kanak-kanak muda menyumbang kepada penyusuan jangka panjang. Dalam tempoh ini, anak-anak mendapatkan imunoglobulin berguna yang menghasilkan organisma ibu. Juga, apabila menyusukan remah mendapat semua yang diperlukan protein, lemak dan asid amino.

artikel kesimpulan

Sekarang anda tahu apa faktor yang menyumbang kepada promosi kesihatan. Jika anda masih mempunyai soalan, anda perlu berjumpa doktor dan bertanya kepada mereka. Pegawai perubatan memberitahu anda secara terperinci mengenai gaya hidup sihat dan cara-cara pencegahan. Saya ingin anda kesihatan yang baik!