Hulahup - ulasan, cadangan, kontra

Salah satu peralatan senaman di rumah yang paling berpatutan dan lagi berkesan adalah hulahup. Ulasan ini peralatan sukan terutamanya hanya positif, kerana memberi sehari hanya untuk 15-20 minit ke sekolah dengan dia, anda boleh membakar kalori yang cukup dan menyesuaikan pinggang, perut, paha. Hoop melibatkan otot-otot perut, belakang, kaki dan juga senjata. Di samping itu, meningkatkan sistem kardiovaskular dan pernafasan.

Kami menetapkan matlamat

Untuk mencapai keputusan yang baik, ia adalah penting untuk meletakkan matlamat yang betul. Dan atas dasar ini untuk memilih peluru untuk latihan. Terdapat beberapa jenis gelung, tetapi kebanyakannya mereka dibahagikan kepada berat ringan dan berat. Jadi, yang mana satu yang lebih baik dalam kes anda, pilih hulahup? pencinta ulasan sukan itu mengatakan bahawa ia menyumbang kepada kedua-dua berat badan dan pengukuhan keseluruhan otot. Jika tujuan utama kajian anda - adalah untuk mengekalkan badan dalam keadaan yang baik dan membakar sejumlah kecil kalori, ia adalah yang terbaik untuk tidak beban diri sendiri dan mengambil gelung nipis biasa. Ia mempunyai berat kurang dari 1 kilogram, tetapi ia sudah cukup untuk abs anda, kaki dan belakang berada dalam keadaan yang baik. gelung ringan biasanya diperbuat daripada plastik atau aluminium, ia adalah nipis (kurang daripada 2 cm) diameter dan kira-kira 80 cm untuk penurunan berat badan hula hoop -. Adakah versi wajaran. berat badan berbeza-beza daripada 1.2 kg hingga 3 kg. Kelebihan seperti gelung bahawa ia menggalakkan penurunan berat badan yang lebih tinggi serta memegang berat badan, anda membakar lebih banyak kalori. Selain itu, sebahagian besar daripada mereka dilengkapi dengan pelbagai elemen urut (bola atau pancang bulat). Oleh kerana ini anda akan mencari yang berkesan "pecahan" lemak.

Bagaimana untuk memilih hulahup yang betul?

Ulasan jurulatih kecergasan mengatakan bahawa gelung dipilih dengan betul - itulah setengah pertempuran. Pertama, seperti yang dinyatakan di atas, ia adalah perlu untuk melihat matlamat yang kamu miliki (penurunan berat badan, membentuk badan dan nada keseluruhan). Kedua, menghitung daya: melihat anda kecergasan fizikal, kesihatan. hulahupy lebih berat dan tebal direka untuk wanita yang sebelum ini telah terlibat dalam gym. Untuk pemula ia adalah lebih baik untuk mengambil pilihan yang ringan untuk tidak memberi beban yang lebih besar pada tulang belakang dan belakang otot. Ketiga, diameter hulahupa bergantung kepada pertumbuhan: jika ia diletakkan di hadapan beliau, beliau perlu sedikit di atas pinggang.

Latihan dengan hulahupom

Hoop - peralatan sukan pelbagai. Stereotaip bahawa ia boleh digunakan untuk menyesuaikan pinggang sahaja, tidak sah. Ia boleh twist dan pinggang, dan kaki, dan kawasan masalah lain. Jika anda perlu menyesuaikan pinggang, segala-galanya adalah mudah. Spin hulahup perlu menghidupkan dalam arah yang berbeza, dengan kedudukan kaki yang tidak begitu penting. Mereka boleh disimpan bersama-sama, bahu-lebar selain, atau seli meletakkan satu kaki ke hadapan.

Beberapa tips

Selalunya selepas kelas pertama di pinggang adalah tanda lebam. Hal ini terutama berlaku wanita dengan kapilari rapat atau kulit yang sangat sensitif. Dalam kes sedemikian, bersenam dengan hulahupom pada kedua dan walaupun hari yang ketiga adalah hampir mustahil kerana kesakitan. Untuk pemula atlet mempunyai satu nasihat: minggu pertama balut twist lebih sweater, baju atau tali pinggang kelangsingan tubuh badan.

Hula Hoop: kontra dan amaran

Walaupun aktiviti harian tidak mengambil banyak masa dan tidak membawa beban yang besar, tetapi ia adalah bernilai mengingati, dan bahagian kedua duit syiling. Adakah kontra hulahup? Ulasan doktor dan jurulatih kecergasan jelas. Seperti dalam mana-mana sukan, di sini juga terdapat kesulitan. Ia adalah dilarang untuk terlibat dengan shell untuk wanita hamil, ibu-ibu baru (terutamanya selepas pembedahan caesarean atau jika rahim tidak dikurangkan kepada saiz normal), orang-orang dengan kecederaan tulang belakang, radang rongga perut dan penyakit belakang.