Ia adalah bernilai belajar bagaimana untuk bernafas semasa bersalin dan dalam serangan

Sekiranya sukar bagi anda untuk mengikat perut anda dengan tangan anda, dan tempoh kehamilan adalah kurang dari 8 bulan, anda dengan yakin dapat mengatakan bahawa anda sudah berdiri dengan satu kaki di dalam bilik kelahiran, dan sudah terlambat untuk anda belajar bagaimana untuk bernafas ketika melahirkan anak dan dalam pertempuran. Ini adalah langkah yang tepat dan kedalaman pernafasan yang bukan sahaja dapat mengganggu ibu muda, tetapi juga mempengaruhi masa dan kualiti proses melewati anak melalui kanal lahir. Sebagai contoh, nafas yang mendalam dan pernafasan udara kaya oksigen akan mengurangkan kemungkinan hipoksia (kebuluran oksigen) di otak bayi.

Berhati-hati menghampiri perancangan dan kursus kehamilan, anda tidak boleh mengabaikan penghantaran yang sangat. Kita perlu berfikir tentang gimnastik pernafasan, kerana dari mengetahui bagaimana untuk bernafas ketika bersalin dan semasa pergaduhan, kesejahteraan anak dan diri anda mungkin bergantung.

Jenis pernafasan

1. Payudara (diafragma), atau apa yang dipanggil "wanita" nafas. Penyedutan itu disebabkan oleh pengembangan dada, pernafasan adalah cetek. Inilah cara wanita bernafas
2. Perut - pernafasan "lelaki". Perasaan dicipta bahawa udara yang dihirup memasuki rongga perut, dan apabila menghembuskan nafas, otot-otot akhbar akan berehat secepat mungkin.

Setelah memahami statistik ini, sebarang gimnastik pernafasan akan kelihatan remeh kepada anda.

Dalam kes-kes bagaimana untuk bernafas: semasa buruh dan semasa bouts

Latihan ini membantu untuk berehat sebanyak mungkin antara kontraksi sengit. Selalunya nafas yang dalam dan santai dipraktikkan sebelum penghantaran, lebih tepat anda akan bertindak dalam keadaan tertekan semasa proses itu sendiri. Satu nafas dalam harus mempunyai sekurang-kurangnya 4 saat, dan nafas - 6, semua ini menyumbang untuk mengisi paru-paru ibu dengan oksigen, yang dia berkongsi dengan bayi. Amalan latihan ini tidak bernilai lebih dari 5 minit, kerana oversaturation otak dengan oksigen boleh menyebabkan pening. Selepas beberapa latihan, cuba ubah postur, kerana itulah bagaimana anda akan mencari kedudukan yang paling selesa ketika melahirkan anak. Dengan berhati-hati berlatih kaedah ini, anda tidak akan lupa bagaimana untuk bernafas di pergaduhan.

Pernafasan cepat dangkal ("seperti anjing")

Ia akan membantu jika kaedah sebelumnya sudah tidak berdaya. Suatu nafas berirama pendek dengan cepat memberi laluan kepada penghembus sengit yang serupa dengan landak. Bilangan pasangan menghidupkan-pernafasan sesaat adalah 1-2.

Pernafasan yang mendalam dengan pernafasan "ke dalam suara"

Teknik ini adalah sama dalam pelaksanaannya untuk pernafasan yang mendalam, santai. Perbezaan utama adalah dengan suara "pemadam", apabila bersama-sama dengan udara keluar dari dada sesuatu seperti "fuuuuhhh" ringan keluar. Menggunakan kaedah ini, anda bertarung seolah-olah "nyanyian". Nafas dalam dengan pelbagai pernafasan dinasihatkan supaya bergantian dengan matlamat untuk menambah daya di antara kontraksi.

Bernafas dalam cubaan, atau "joging"

Gunakan latihan ini hanya pada masa ini apabila doktor atau bidan meminta. Dan sebelum ini, adalah perlu untuk bernafas secara merata semasa pergaduhan! Di sini asasnya adalah penta, di mana seluruh sistem pernafasan dibina. Segala-galanya bermula juga dengan nafas dalam, kemudian memegang nafas, hanya di mana anda boleh menolak. Berakhir dengan pernafasan perlahan perlahan. Pematuhan semua peraturan di atas akan membantu untuk menggunakan perjuangan seefektif mungkin untuk memihak dan mempercepat proses penghantaran.

Kaedah ini membolehkan anda memahami bagaimana untuk bernafas semasa buruh dan semasa buruh, tetapi semua kerja utama jatuh pada anda. Mendengarkan perasaan anda, jangan lupa ikuti nasihat doktor.