Ingatan yang lemah: apa yang perlu dilakukan dan bagaimana untuk memperbaiki?

Ramai orang percaya bahawa masalah memori tertentu khas bagi warga tua, dan remaja belajar dan menyimpan maklumat dengan baik dan cepat. Sebelum ini, ia adalah benar, tetapi, memandangkan kadar hidup yang tinggi moden, keadaan telah berubah sedikit. Tekanan dan tekanan di tempat kerja membawa kepada hakikat bahawa ramai orang muda kurang keupayaan mental. Satu akibat daripada proses ini - memori yang tidak baik. Apa yang perlu dilakukan dalam kes berlakunya masalah ini? Mari kita bercakap tentang perkara ini kemudian, tetapi kini merupakan beberapa perkataan mengenai gejala ini "penyakit."

gejala

Bagaimana anda menentukan bahawa anda mempunyai memori yang tidak baik? Bagaimana jika ia telah merosot, baca di bawah. Dalam pada itu, cuba untuk kembali dalam masa. Adakah anda masih ingat peristiwa-peristiwa besar pada minggu lepas? Boleh anda dalam perjalanan untuk mengatakan dengan pasti bahawa menutup pintu dan dimatikan besi? Jika anda menjawab dalam negatif, maka anda mempunyai masalah tertentu dengan ingatan. Tetapi jangan panik. Setiap masalah ada penyelesaian.

Tips

Supaya anda menjadi memori yang tidak baik. Apakah yang perlu saya lakukan untuk menetapkan ini? Gunakan tips yang disenaraikan di bawah.

1. Pindah

Senaman, bergerak. Senaman dan berjalan kaki mempunyai kesan positif kepada fungsi otak. Tetapi ini tidak bermakna bahawa kita boleh dibunuh di gym setiap hari. Ikuti sukan kegemaran dan beban pelan, memberi tumpuan kepada tahap semasa kecergasan mereka. Selepas beberapa minggu latihan aktif, anda tidak lagi akan bertanya, "Saya mempunyai memori buruk. Apakah yang perlu saya lakukan? "

2. Jangan Bison

Menghafal adalah tidak cekap dan tidak memberikan hasil. Tanpa memahami makna maklumat disimpan hanya sehingga mata dan cepat dilupakan.

3. Ulang

Tidak perlu ulang maklumat yang telah dibaca 20 kali. Adakah ini sekali sehari selama seminggu dan ia adalah yang terbaik sebelum tidur.

4. Gunakan imaginasi anda

Orang ingat nombor lama telah membangunkan imaginasi. Mereka mewakili angka dalam bentuk benda-benda mati, haiwan dan tumbuh-tumbuhan. Jadi gunakan imaginasi anda. Belajar bagaimana untuk mengikat data dengan cara yang tertentu, dan anda akan lupa tentang memori yang tidak baik. Apa yang boleh saya lakukan untuk menghafal teks? Digunakan sebagai imej. Jika teks yang terlalu besar, imej tali leher bagi setiap perenggan.

5. Fokus pada menghafal

Menumpukan kepada proses. Lukisan selari, mendengar, mencerminkan, berfikir. Semakin persatuan, fikiran dan perasaan untuk menyatukan maklumat, lebih baik ia akan dikenang.

6. Makan kanan

Dalam usaha untuk mengekalkan aktiviti yang tinggi otak perlu makan hidangan kecil 4-5 kali sehari. Dengan mod ini, tahap glukosa badan tidak akan jatuh. Seperti yang anda tahu, glukosa - adalah sumber utama tenaga untuk otak.

7. Associate

Sebagai contoh, jika anda mengambil apa-apa profesion sebagai seorang ahli perniagaan, maka pemiliknya, pada dasarnya, tidak boleh memori yang tidak baik. Bagaimana jika ini berlaku? Anda boleh menyewa seorang pembantu, yang masih ingat dia. Tetapi ia adalah lebih baik untuk menggunakan kaedah persatuan itu. Ia akan membantu kedua-dua apabila bertemu dengan orang baru (ingat orang itu, anda perlu mengaitkannya dengan orang tertentu), dan pada mengingati maklumat perniagaan yang penting.