Falsafah Asana. Yoga untuk Pemula

Sejak zaman purba orang telah mengkaji persoalan bagaimana untuk mencari keharmonian personaliti di dunia. pengetahuan terkumpul diproses dalam latihan individu. Mereka membayar peraturan, berikut yang orang boleh memperoleh fizikal dan kesihatan psikologi. Salah satu lapisan ini adalah pengetahuan pengajaran, berdasarkan seni permohonan asan - yoga. Ini timur untuk mempunyai asas falsafah yang mendalam berjaya terjebak dan Barat. Walaupun manusia Western praktikal, sudah tentu, menarik kepada aspek fizikal doktrin ini. pengukuhan badan, meningkatkan daya hidup dan penghapusan penyakit - itulah apa yang menarik kami yoga. asanas asas boleh diamalkan pada masa yang sama walaupun oleh pemula. Untuk mengamalkan yoga, tidak semestinya untuk menjadi seorang atlet dan mempunyai latihan sukan profesional.

Bagaimana untuk melakukan apa yang tidak boleh dilakukan?

"Bagaimana ini boleh terjadi? Orang biasa tidak boleh gerbang "- orang menjerit pertama kali melihat gambar asanas berbeza. Yoga pada ketika ini seolah-olah sesuatu yang luar biasa, beberapa seni yang tidak difahami. Walau bagaimanapun, mengamalkan yoga besar orang di seluruh dunia. Ini adalah orang umur yang berbeza dan kebolehan fizikal yang berbeza. Sebahagian besar daripada mereka merasa kesan positif latihan. Antaranya, hanya beberapa sahaja boleh mengulangi postur dilakukan oleh Yogi berpengalaman. Dari tiada siapa pemula pernah memerlukan pelaksanaan terperinci asanas kompleks. Yoga terutamanya mengajar pengharmonian dengan keadaan kesedaran tubuh fizikal.

Apa yang asana?

Untuk mula membetulkan dirinya mewakili teras utama semua asanas. Yoga bermakna asana itu - kedudukan yang stabil badan, yang terletak. Definisi mungkin kelihatan sedikit pelik. Malah, ramai menimbulkan tidak kelihatan selesa. Walau bagaimanapun, sendi dan otot-otot orang yang mengamalkan yoga, akhirnya memperoleh kekuatan dan fleksibiliti yang diperlukan. Ketidakselesaan, nafas tidak sekata dan sakit apabila postur pudar.

Bagaimana untuk melaksanakan asanas?

Sejak kelas perlu mengambil kedudukan badan, ciri asanas yang dipilih. Kemudian cuba untuk bermain dengan diri sendiri dalam permainan yang menarik. Bayangkan diri anda dalam peranan seorang pemerhati, yang memastikan bahawa badan melakukan asana yang. Mendengar sensasi yang berlaku pada sendi dan otot. Jika anda mendapati kawasan ketegangan, memberi mereka arahan untuk berehat. Perhatikan fikiran anda. Sekarang, mereka adalah berasingan dan tidak memberi kesan kepada anda. Jika terdapat ketidakselesaan yang teruk, mengganggu tumpuan, latihan itu harus dihentikan.

Dan apa yang intipati?

Intipati pendekatan ini adalah untuk membenarkan "bekerja" asana. badan menyesuaikan diri sendiri dengan persekitaran baru dan mula berubah secara beransur-ansur. Man hanya sekali-sekala membetulkan proses. ahli falsafah timur memberitahu kami: "Mengapa tarik bunga daripada tenaga tanah? Fields dengan air, dan ia akan berkembang sendiri "Jadi asanas yoga (gambar sebahagian daripada mereka yang dibentangkan di dalam artikel) - adalah satu pengalaman yang oriental berguna!