"Mata kebangkitan" - satu gimnastik unik sami Tibet

Beberapa ribu tahun yang lalu, sami Tibet telah membangunkan satu set khas latihan yang direka untuk memulihkan badan muda, membantu untuk memperoleh kesihatan yang eksklusif dan penuh dengan kekuatan otot. Gimnastik Tibet sami "kebangkitan Eye" termasuk lima ritual (latihan), yang, seterusnya, menggabungkan unsur-unsur dua dozen tradisional asanas yoga. Tidak perlu pelaksanaan kompleks adalah kurang daripada 20 minit. Jika kita menganggap bahawa sami-sami Tibet dibezakan dengan jumlah besar centenarians kesihatan yang orang biasa boleh iri hati melihat memakan masa itu hanya tidak masuk akal.

Gimnastik Tibet sami: penerangan ringkas

1. Ia adalah perlu untuk berdiri lurus dan menghulurkan tangan anda selari dengan permukaan bumi ke tepi. Kemudian mula berputar-pusing mengikut arah jam. Satu titik penting: jika akan ada pening - putaran berhenti serta-merta. Gimnastik Tibet sami mengesyorkan bahawa seseorang telah melakukan 12 pusingan penuh, tetapi baru akan cukup dan tiga.
2. Untuk latihan ini, anda akan memerlukan peralatan tempat tidur yang hangat yang lembut. Saya perlu untuk berbaring di atas belakang anda dan meletakkan tangan anda bersama-sama badan, dengan tapak tangan menghadap ke bawah. Membuat mungkin menghembus nafas dalam-dalam, angkat kepala kamu dan tegas tekan dagu ke dada anda. Kemudian angkat kaki anda di sebelah kanan sudut atas dan perlahan-lahan menarik nafas. Taz dalam latihan ini perlu ditekan ke lantai. Selepas itu dengan menghembus nafas dalam-dalam, perlahan-lahan menurunkan kaki ke lantai dan kepalanya. Bersenang-senang dan mengulangi sekali lagi.
3. Dalam latihan, gimnastik sami Tibet menunjukkan bahawa lelaki kneels. Kaki harus diletakkan di bahu lebar dan kelapa adalah di bahagian punggung di belakang. Pada mulanya, menekan dagu ke dadanya, sengetkan kepala anda ke hadapan, kemudian melemparkan kembali, mendedahkan dadanya ke hadapan. Apabila tulang belakang flexes kembali melakukan nafas dalam-dalam, dan apabila kembali ke kedudukan permulaan - nafas dalam-dalam.
4. Kita perlu duduk di atas tikar dan ditarik di hadapannya kaki lurus. Belakang lurus, tapak tangan menghadap ke hadapan dan ditekan ke lantai, kaki sedikit renggang. Menurunkan kepalanya ke hadapan (memastikan bahawa dagu tersepit di dadanya), melakukan menghembus nafas. Kemudian flex belakang supaya bentuk badan telah menjadi seperti meja, dan membuat menghembus nafas lancar. Setelah tamat tensing semua otot untuk beberapa saat, berehat, menghembus nafas, mengambil kedudukan permulaan.
5. Saya perlu berbaring di atas katil di bahagian abdomen, sambil membina badan pada jari kaki dan tangan. Pastikan lutut anda tidak menyentuh lantai. Pada mulanya, maksimum condong kepalanya ke belakang dan kemudian mengambil kedudukan di mana badan dengan permukaan sampah membentuk segi tiga. Ketua ini perlu ditekan terhadap dada. Meneran otot selama 2-3 saat dan kembali ke kedudukan permulaan. sami gimnastik Tibet dalam latihan ini memberi tumpuan kepada pernafasan - ia tidak sama seperti dalam empat sebelumnya. Pada mulanya, apabila tubuh badan berada dalam penekanan berbohong, ia adalah satu pengeluaran nafas penuh, dan apabila dilipat pada separuh - nafas dalam-dalam.

Cadangan untuk pelaksanaan

Beberapa pendekatan kepada pelaksanaan setiap latihan bermula dengan tiga ulangan. Secara beransur-ansur, melalui minggu nombor ini meningkat sebanyak satu atau dua kali. Kapasiti maksimum ulangan tidak boleh melebihi 21. Setelah seminggu anda boleh berehat. Banyak pasti berminat dalam latihan bagaimana berguna dan berkesan sami Tibet. Maklum balas daripada mereka yang telah berjaya menguji sekurang-kurangnya beberapa bulan, kata hasilnya adalah dilihat walaupun pemerhati luar. Pengalaman menunjukkan bahawa salah satu yang segera berpusing-pusing berasa bertenaga.