Bagaimana untuk belajar untuk bermeditasi

Meditasi akhir-akhir ini semakin lebih dan lebih popular. Ramai yang berminat untuk belajar bagaimana untuk bermeditasi semata-mata kerana ia telah menjadi kebiasaan, tetapi, bagaimanapun, majoriti masih memilih untuk belajar meditasi untuk melegakan semua jenis tegasan dan terikan. Meditasi juga boleh membantu untuk belajar bagaimana untuk mengekalkan keseimbangan rohani dalam apa jua keadaan untuk berhenti.

Tidak kira bagaimana mudah ia mungkin kelihatan seperti latihan, sebenarnya, bagi mereka yang mahu belajar bagaimana untuk belajar bagaimana untuk bermeditasi, mungkin ada beberapa halangan dan kesukaran. Tetapi ini tidak bermakna bahawa seni ini hanya boleh berurusan dengan sami-sami yang menyembah Buddha Besar. Sesiapa yang ingin agak dapat belajar bagaimana untuk bermeditasi dan belajar untuk menguasai kemahiran ini.

Malah, meditasi bukan sahaja dapat membantu untuk melegakan tekanan selepas kerja keras hari ini, tetapi juga membawa manfaat yang besar kepada kesihatan fizikal seseorang. Sebagai contoh, orang-orang yang mula-mula melakukan ini, selepas beberapa sesi boleh perhatikan peningkatan yang ketara dalam status kesihatan, dibantu oleh pengurangan tekanan dan kuantiti kolesterol berbahaya di dalam darah. Selain itu, seni ini membangunkan kebolehan seseorang untuk kreativiti, menguatkan sistem imun dan menghapuskan serangan kebimbangan tidak berasas. Menarik terbukti secara saintifik fakta bahawa latihan seperti merangsang pengeluaran dalam tubuh manusia lebih antibodi untuk selesema.

Sebelum anda mula bertafakur, ia mencukupi untuk mengkaji hanya satu teknik mudah dan menggunakannya setiap hari. Tidak perlu bimbang dan takut untuk melakukan sesuatu yang salah, kerana dalam meditasi tidak ada tindakan yang jelas. Peraturan yang paling penting - mendengar suara hati anda, perasaan anda, dan, dengan itu, untuk menyesuaikan tindakan, cuba untuk mengubah sesuatu, untuk mencari sensasi baru.

Menjawab soalan dari asas bagaimana untuk belajar untuk bermeditasi, pakar-pakar mengesyorkan, pertama sekali, untuk menguasai perkara yang paling asas. Salah satu pengarang menasihatkan untuk mengambil kedudukan yang selesa di kerusi, ia perlu untuk menjaga belakang lurus, tenang, tidak pemalas anda. Baru boleh bersandar belakang kerusi atau dinding untuk membuat ia lebih mudah untuk pastikan bahagian belakang anda lurus dalam keadaan santai. Ada yang boleh menjadi agak sukar untuk berehat dalam kedudukan ini. Dalam kes ini, meletakkan bantal di atas lantai dan duduk di atasnya. Pengarang lain menasihatkan kedudukan pendatang baru berbaring di atas lantai dan kakinya di atas kerusi.

Sebagai peraturan, sebelum bermulanya sesi, untuk lagu, menjadi untuk beberapa waktu untuk memasukkan beberapa muzik santai. Terdapat banyak melodi yang berbeza dicipta khusus untuk kajian itu, tetapi sebenarnya, muzik yang paling sesuai ialah yang suka orang tertentu, yang membantu kepada beliau untuk bertenang. Anda perlu tahu bahawa hanya sesi meditasi perlu mengambil tempat dalam diam mutlak, jadi sebelum mula tidak termasuk apa-apa bunyi. Untuk memulakan aktiviti boleh bertahan kira-kira lima minit, secara beransur-ansur menjadi lebih lama. Perkara utama di sini tidak jumlah yang dibelanjakan pada minit bersantai atau jam, dan keinginan untuk pengalaman dalam kehidupan sebenar, seperti tekanan, negatif, tekanan meninggalkan badan dan dilengkapi tenang. Dan angka tidak bergantung kepada beberapa piawaian, tetapi pada kebolehan individu individu.

Seperti anda bersenam, anda perlu bernafas dengan betul, iaitu untuk melakukannya hidung, tenang, mulut hendaklah ditutup. Salah satu halangan yang paling biasa untuk bersantai untuk pemula adalah kehadiran ramai pemikiran yang berbeza dalam kepala saya. Dalam kes ini, ia adalah disyorkan untuk memberi tumpuan kepada nafas anda, mengira setiap penyedutan dan pengeluaran nafas, atau mengikuti pergerakan abdomen. Jika fikiran lagi mula campur tangan, ia perlu kembali kepada nafas. Pada mulanya, pembangunan teknik meditasi boleh menjadi agak sukar, tetapi dengan masa, anda boleh belajar bagaimana untuk menghilangkan keadaan negatif dalam pekerjaan tetap.