Qigong: 15 minit yang kompleks boleh meningkatkan dan membuat tubuh yang indah

Baru-baru ini populariti yang besar memperoleh pelbagai jenis amalan kecergasan dan pernafasan. Salah seorang daripada mereka adalah Qigong.

Apa yang Qigong?

Perkataan "Qigong" terdiri daripada dua watak Chinese:

• "Qi" bermaksud nafas;
• "Mod" - satu latihan kesempurnaan sedar biasa.

Qigong - dibangunkan oleh sistem falsafah Cina, hampir seni. Ia termasuk bukan sahaja latihan fizikal dan amalan bernafas. Qigong - juga bekerjasama dengan kesedaran sendiri. Amalan ini adalah berkait rapat dengan banyak seni mempertahankan diri, yang berpangkalan di China, ia adalah merupakan sebahagian daripadanya.

Qi adalah asas untuk berfungsi dengan organ-organ dalaman. Ini adalah prinsip pusat amalan Qigong. Set 15 minit latihan membolehkan anda untuk memulihkan organ-organ untuk menyembuhkan beberapa penyakit, memastikan jangka hayat.

Pada amalan pekerjaan mencapai kesan positif yang berikut:

• oksigen pengayaan badan;
• peningkatan peredaran darah dan metabolisme;
• Menghapuskan ketegangan otot;
• toksin dari badan.

Bagaimana untuk belajar untuk melaksanakan kompleks Qigong?

Pertama sekali, kita harus mengambil dalil yang Qigong - adalah sains Cina purba. Ini akan membantu membawa otak untuk negeri yang dikehendaki-siar untuk mengamalkan melalui pencapaian tumpuan mental penuh.

Untuk berjaya mengamalkan Qigong memerlukan kesungguhan. Secara umum, semua orang boleh mempelajarinya. Walau bagaimanapun, keinginan untuk melibatkan diri dalam bukan sahaja perlu satu penghormatan kepada fesyen atau mengejar barang kecil yg murah. Lebih-lebih lagi, anda tetap perlu mengamalkan Qigong. Lingkungan 15 minit, yang dilakukan setiap hari, akan membawa lebih banyak manfaat daripada spontan sesi lebih lama lagi.

Fakta lain adalah bahawa semua pergerakan tidak boleh dilakukan secara membuta tuli. Terdapat pasti memerlukan mentor yang berpengalaman yang akan menghantar ke arah yang betul.

Latihan dari Lee Holden

Baru-baru ini, video yang meluas yang menunjukkan set 15 minit Qigong dengan Lee Holden. Ia diiktiraf di seluruh dunia sebagai induk. Beliau telah menguasai teknik.

Untuk kesan yang terbaik senaman adalah untuk memaksimumkan aliran masuk udara segar. Ia amat berguna untuk membuka tingkap untuk keluar di dalam hutan atau taman. Dengan cara itu, bermain di jalan untuk membantu, antara lain, untuk menerima tenaga daripada dunia luar.

Ia amat berguna untuk menjalankan latihan sama pada awal hari. Jika anda menggantikan latihan senaman Qigong, set 15 minit keceriaan pagi dan memberi kekuatan untuk berjalan keluar pada siang hari.

1. Senaman regangan. berdiri meluruskan belakang, lengan tergantung bebas: kedudukan bermula. Mendaki sarung kaki dan dengan paip cahaya yang lebih rendah tumit ke tanah. Latihan tersebut selagi kaki tidak razogreyut baik.
2. Tenaga bola. Mengangkat tangan di hadapan anda pada tahap perut, siku dibengkokkan sedikit, tapak tangan menghadap satu sama lain. Ia adalah perlu untuk membayangkan bahawa bola anjal adalah antara tangannya. Perlahan-lahan melebar dan tangan seolah-olah menggenggam dan unclenching bola.

Di sini kita menerangkan hanya dua latihan utama. Kerana kenyataan bahawa mereka melakukan tanpa kawalan tidak berbaloi, lebih baik untuk mencari tutorial video mengenai amalan Qigong. Set 15 minit latihan itu kini amat popular dan meluas.

perkara penting

Dalam tubuh manusia datang perubahan besar di bawah pengaruh amalan Qigong. Kompleks 15 minit boleh membawa kepada keputusan yang besar. Jika dilakukan dengan betul, terdapat kemunculan latihan kesan berikut:

• meringankan fikiran, peluh sedikit;
• kaki adalah dalam satu bentuk pengsan;
• merangkak;
• kepenuhan kuasa, tidur yang dalam;
• normalisasi saluran gastrousus.

Secara semula jadi, gejala-gejala ini tidak muncul pada semua dan tidak selalu. Walau bagaimanapun, mereka menunjukkan bahawa latihan dilakukan sebagai cekap yang mungkin.

Oleh itu, Qigong adalah kerja fizikal yang besar dan falsafah yang sesuai untuk semua orang. Walau bagaimanapun, untuk melaksanakannya hendaklah berasaskan kepada pengalaman profesional mentor.