Bagaimana untuk melakukan asanas yoga

Perkataan Sanskrit "asana" ertinya kedudukan badan, yang berkaitan biasanya dengan amalan yoga, dan nilai asalnya menunjukkan kemahiran untuk duduk diam. Kemudian asanas yoga menjadi difahami sebagai pelbagai menimbulkan, dengan cara yang pengamal kepada rohani kesejahteraan, dan meningkatkan fleksibiliti dan kecergasan badan.

Beberapa dekad yang lalu, yoga, dan juga banyak kaedah pembangunan rohani, yang datang dari seluruh dunia, telah menjadi sangat popular dan permintaan di Barat. Walau bagaimanapun, disebabkan kepada fakta bahawa orang moden di Eropah adalah lebih digunakan lain-lain jenis senaman, bertujuan semata-mata untuk mengekalkan kecergasan fizikal, serta ketara berbeza daripada objek yang terjejas, amalan bebas asana yoga boleh dilakukan dengan upaya yang ketara.

Selalunya, pemula yoga, tanpa berurusan dengan pengajar yang berpengalaman, sewenang-wenangnya menggabungkan mereka pose biasa, tidak mengetahui bahawa asanas tidak boleh Shuffle dalam susunan rawak. Urutan yang betul kedudukan memainkan peranan penting dalam keberkesanan amalan, dan setiap asana mempunyai kesan tertentu pada badan. Gabungan betul postur yoga boleh mempunyai kesan penyembuhan, meningkatkan aliran tenaga dan melegakan seluruh badan. Memahami prinsip ini adalah penting untuk persepsi yang bijak yoga sebagai satu sistem, ia adalah sesuatu yang lebih daripada hanya pengulangan yang tidak wajar pose. Asana dalam yoga - sains dan seni. Keupayaan untuk membuat urutan yang betul senaman adalah elemen saintifik amalan ini.

Terutama menekankan kepentingan mematuhi prinsip-prinsip teras guru besar sistem moden - Iyengar yoga. Asanas dilakukan dengan penjagaan dan ketepatan mutlak - lambang latihan seperti yang dinyatakan dalam wizard untuk terus mengajar selama 75 tahun.

Oleh itu, jika pose yang memerlukan kaki lurus, yang bermaksud bahawa mereka perlu benar-benar lurus. Jika kaki harus bengkok pada lutut, anda perlu memerhatikan sudut yang betul antara paha dan betis. Sebahagian asanas penting simetri sempurna antara tangan dan tapak kaki, serta pengagihan berat yang betul dalam mata bearing. utama teliti berfungsi terutamanya berfungsinya tubuh manusia. Apabila asanas yoga disusun dengan jelas dan tepat, nafas yang seimbang, dengan itu mencapai keseimbangan antara fikiran, perasaan dan emosi. Ia adalah perlu untuk belajar bagaimana untuk betul melaksanakan setiap postur memberi kesan kepada seluruh orang itu.

Pengamal yoga Iyengar juga dikenali kerana keupayaan untuk memegang asana untuk jangka masa yang panjang. Untuk pemula ia adalah pembangunan kuasa kehendak, yang ketara pada peringkat awal amalan. Pada masa akan datang, anda perlu untuk melampaui paksaan tulen dan meningkat ke tahap di mana anda secara semulajadi mahu tinggal di asana untuk masa yang lama. Selepas itu, kestabilan dan kegembiraan akan berada di dalam pose.