Iyengar Yoga - apakah ia?

Ramai orang telah baru-baru ini menjadi berminat dalam gaya hidup yang sihat. Dan ini terpakai bukan sahaja untuk menukar pilihan rasa, tetapi juga pilihan aktiviti fizikal yang sesuai. Khususnya, ia semakin meningkat populariti Iyengar yoga. Apa yang ia, bagaimana untuk melakukannya, kami akan memberitahu dia lebih.

maklumat umum mengenai Iyengar Yoga dan guru yang

Iyengar adalah satu bentuk sudah diketahui oleh ramai Hatha Yoga. Ia diasaskan pada tahun 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya. Pada masa itu, guru yang mempunyai beberapa masalah kesihatan, jadi dalam mencari penyelesaian dan dia pun mengambil yoga, diperkenalkan dalam jisim kompleks perubatan penambahannya. Menurut peminat penulis, di kompleks termasuk lebih daripada 200 postur yang berbeza, setiap yang dia telah diuji ke atas dirinya.

Sebagai guru dinyatakan sebelum ini, Iyengar yoga (yang merupakan jenis aktiviti fizikal yang berkesan, kini dituturkan oleh ramai peminat gaya hidup sihat) membantu beliau untuk menghilangkan masalah kesihatan dan untuk mewujudkan keharmonian badan sendiri.

Penyebaran ajaran Iyengar

Dengan melaksanakan kaedah tersendiri penyembuhan, tuan juga tidak boleh berfikir bahawa kelas yoga Iyengar beliau mendapatkan resonans begitu kuat. Sehingga hari terakhir hidupnya pengarang kompleks yang terlibat dalam pengajaran, merawat orang yang dibawa ke dalam dunia pengetahuan, yang ia terima dari gurunya Sri Krishnamacharya tahun yang lalu. Pada masa kematian guru adalah 95 tahun.

Menurut pencinta yoga ramai, walaupun selepas kematian BKS Iyengar terus menjadi salah satu guru yang paling berwibawa, sekali mengajar satu set latihan untuk pembangunan keseluruhan badan. Di samping itu, untuk semua masa master kehidupan yang panjang dan menarik, beliau telah menulis arahan terperinci mengenai yoga, di antaranya: "The Light of Life: Yoga", "Penjelasan pranayama", "seni yoga", "Yoga Tree" dan "Cahaya di Sutra Yoga Patanjali."

Apakah idea dan ciri-ciri yoga?

Semasa Iyengar yoga memberi tumpuan kepada kedudukan yang betul di dalam badan manusia. Apabila ajaran ini ditujukan kepada pembebasan maksimum dan kelonggaran pada setiap pose. Tetapi untuk semua latihan ini perlu dijalankan tanpa menggigil di dalam otot dan segala macam tekanan. Untuk mencapai pendapat penulis ini, boleh tertakluk kepada kaedah-kaedah biasa, yang disifatkannya dalam bukunya "Nota yoga." Di dalamnya, beliau bukan sahaja menjelaskan mengenai selok-belok setiap senaman, tetapi juga ditawarkan beberapa penjelmaan bagi setiap menimbulkan. Perlu diperhatikan bahawa setiap satu daripada variasi mempunyai ijazah sendiri kesukaran dan direka untuk pelbagai jenis latihan pelatih.

Tidak seperti lain-lain jenis yoga, Iyengar membolehkan anda untuk melibatkan kedua-dua pelajar pemula, dan mereka yang sudah mempunyai pengalaman beberapa.

Dengan itu mengurangkan beban pada otot?

Berdasarkan ajaran guru, Iyengar yoga (iaitu, anda boleh belajar, mempunyai teliti mengkaji kursus teknik pengarang) untuk mengurangkan beban pada otot dalam perjalanan pekerjaan. Dan ia berlaku melalui penggunaan bahan-bahan buangan yang berikut:

• bar kayu atau batu bata;
• tali pinggang khas;
• penggelek;
• kerusi;
• selimut dan sebagainya. d.

Iyengar Yoga untuk pemula adalah dengan menggunakan semua peralatan di atas. Sebagai contoh, jika semasa pelaksanaan cerun di kaki anda tidak boleh mendekati sarung kaki, anda akan datang untuk bantuan tali. Untuk melakukan ini, anda perlu menariknya keluar dan merebut dengan kedua-dua tangan dan kemudian membuang pada tapak kaki. Selepas regangan ini akan menjadi lebih mudah untuk jari kaki. Di samping itu, menurut penulis, pendekatan ini bukan sahaja menjadikan ia lebih mudah untuk melaksanakan proses dan mengurangkan risiko kecederaan, tetapi juga membuat ia mungkin untuk melanjutkan penginapan anda di asana ini.

Begitu juga dengan cerun ke bawah. Jika berdiri di atas dijarakkan (anggaran dua kali ganda lebar pinggul) kaki, anda tidak boleh sampai ke lantai, ia akan menjadi lebih baik untuk menggantikan Musa salah seorang atau lebih bar, kemudian bergantung kepada mereka. Apabila badan anda menyesuaikan diri dengan kedudukan ini, batu bata boleh dihapuskan secara berperingkat. Prinsip yang sama dijalankan salah satu kedudukan yang paling terkenal, yang dikenali sebagai "segi tiga terbalik".

Apa yang kursus yoga pengenalan?

Pada masa ini, kuasa-kuasa pengikut master sekolah yoga Iyengar telah dibuka, beroperasi di seluruh dunia. Pada masa yang sama dalam setiap daripada mereka latihan ini dibahagikan kepada beberapa peringkat. Salah satu yang paling mudah daripada mereka, jadi untuk mengatakan sifar, ia dianggap sebagai kursus induksi. Ia direka dengan tepat kepada mereka yang hanya mendengar mengenai yoga atau mahu belajar lebih lanjut mengenai ajaran guru.

Semasa di dalam kelas ini hadir boleh menguasai berikut:

• makna dan asal-usul yoga;
• maklumat tentang pengasas kaedah;
• prinsip-prinsip kaedah;
• bahan-bahan yang berkaitan untuk latihan;
• keputusan yang boleh dicapai dengan kerap melakukan yoga, dan sebagainya. d.

Dalam program ini terdapat boleh mendapatkan penjelasan terperinci daripada asanas yang merupakan sebahagian daripada kompleks. Menurut kata-kata murid-murid itu, yang berjaya mendapatkan salah satu daripada kursus-kursus ini, program orientasi yang direka untuk satu bulan. Dan pada akhir, peserta boleh membiasakan diri dengan langkah-langkah asas untuk berdiri di atas bahu.

Apa tindakan di sekolah-sekolah yoga?

Jika, selepas kursus pengenalan anda membuat keputusan untuk mengkaji lebih lanjut, anda akan mendapati kursus khas untuk pemula. Semasa murid-murid beliau di kedudukan yang berbeza (berbaring, berdiri, duduk) mengkaji postur asas, otot disediakan untuk proses turn-key yang lebih kompleks dan mendaftar penginapan anda. Di sini baru melakukan senaman, yang bertujuan untuk mengukuhkan lagi kaki dan belakang.

Fasa kedua latihan melibatkan kajian mendalam postur terbalik dan asanas, berjalan dari tempat yang terdedah, berdiri dan duduk. Dalam program ini, sebagai peraturan, menambah jenis yang lebih maju dengan ranjau dan pesongan. Pada peringkat ketiga pelajar menguasai bahu kaunter (terkenal "birch") dan sesuai untuk secara berperingkat headstand. Kursus yang sama, pelajar belajar pranayama asas (belajar untuk menguruskan tenaga dalaman menggunakan latihan pernafasan khas).

Dan akhirnya, peringkat akhir pelajar menimba ilmu tentang bagaimana untuk membuat pendirian mengenai lengan dan tangan. Program ini juga termasuk berpusing, membongkok, kendur kembali, dan beban secara beransur-ansur meningkat. Pada masa itu, mereka sudah mendapat pengalaman yang cukup untuk bebas melakukan lebih kompleks dan pesongan menggunakan pranayama. Dan yoga dikuasai. amalan Iyengar memberi peluang untuk menerokai semua kemungkinan badan, menggunakan teknik tanpa seni.

Kepada apa yang prinsip peralihan antara kursus?

Peralihan antara kursus, sebagai peraturan, adalah berdasarkan kepada ciri-ciri individu pelajar dan kelajuan asimilasi bahan teori dan praktikal. Jika kita mengambil purata, maka kelas 2-3 kali seminggu untuk belajar tahun pertama boleh hanya 1-2 tahun. Berterusan dalam nada yang sama, Level 2 boleh disiapkan dalam tahun setengah. Ketiga - untuk 1-2 tahun. Walau bagaimanapun, dengan syarat bahawa anda memahami sepenuhnya semua bahan dan sempurna berasa dalam postur terbalik (selamat boleh berdiri 5 minit atau lebih di dalamnya).

Satu bab berasingan pada yoga wanita

Satu topik yang berasingan pada menjalankan kompleks penulis adalah Iyengar yoga untuk wanita. Ia telah diilhamkan oleh isterinya yang setia dan penolong Ramani Iyengar, selepas itu pada awal tahun 1975, beliau membuka "Memorial Institute of Yoga" di Pune.

Program ini, menurut penulis, telah dibangunkan dengan mengambil kira ciri-ciri fisiologi badan wanita yang sedia ada. Di samping itu, banyak latihan kaedah ini telah dikaitkan secara langsung kepada pemulihan dan pemulihan sfera emosi kaum hawa.

Dalam mewujudkan senaman perempuan kompleks juga terlibat anak perempuan guru - Geeta Iyengar. Yoga untuk wanita telah menjadi salah satu amalan yang paling popular kematian kaedah isteri penulis. Beberapa tahun kemudian Gita menulis buku sendiri dipanggil "Yoga -. Permata untuk seorang wanita" Di dalamnya, beliau menyifatkan semua nuansa latihan untuk separuh indah manusia.

Penulis menegaskan bahawa senaman yang kerap akan membantu wanita memahami diri mereka sendiri, belajar untuk mendengar badan anda dan akan membantu memenangi perlawanan itu sukar menentang penuaan. Dengan cara ini, di kompleks wanita terdapat latihan khas yang direka untuk melicinkan dan memperbaiki keadaan kulit seluruh badan, termasuk muka.

Iyengar Yoga: cara untuk kesihatan

teknik yogoterapiya kini dianggap sebagai salah satu yang paling popular. Pada dasarnya ia telah dibangunkan beberapa latihan yang bertujuan untuk mengembalikan bentuk fizikal pesakit yang menjalani pembedahan tertentu. Ia digunakan dalam kehidupan seharian kita, banyak bintang perniagaan persembahan, penghibur popular, wartawan, ahli politik dan seluruh metropolitan Bohemia. Ini boleh difahami, kerana yoga - jalan untuk kesihatan. Sebagai contoh, salah satu pose terbalik - Berdiri di atas bahu - kesan positif ke atas sistem endokrin dan mengembalikan mobiliti tulang belakang dan, mereka berkata, berpaling proses penuaan.

Dan perkara ini adalah bahawa terima kasih kepada yoga benar-benar menyelesaikan masalah yang sedia ada dengan tulang belakang, sendi, serta menghilangkan beberapa penyakit yang berbeza. Satu contoh yang jelas adalah salah seorang pelajar yang paling berjaya tuan - bekas penari yang selepas kejatuhan buruk hampir bertukar menjadi tidak sah. Lebih-lebih lagi, tidak ada doktor tidak dapat membantu beliau.

Walau bagaimanapun, selepas merujuk kepada guru Iyengar, dia hanya tidak boleh mendapatkan kepada kakinya, tetapi juga untuk meningkatkan kesihatan mereka. Akibatnya, dia membuat keputusan untuk menumpukan semua kehidupan dan ajaran sarjana untuk memberitahu semua orang, yang mampu Iyengar yoga. Ada apa, sekarang anda tahu juga. Tetapi untuk melakukan ini atau tidak, anda membuat keputusan.