Kenapa ada rasa sakit di tulang belakang?

Dengan sakit belakang perlu menghadapi hampir semua - mengikut statistik, dia tahu empat daripada lima. Punca-punca ketidakselesaan mungkin berbeza, tetapi menyenangkan dalam ini sedikit selama-lamanya. Untuk menghilangkan perasaan yang tidak menyenangkan, anda perlu memahami apa sebenarnya terletak punca. Jadi, apa yang sering menyebabkan sakit di tulang belakang?

tidak betul kedudukan semasa anda bekerja atau tidur

Sebahagian besar daripada kita setiap hari duduk di meja komputer selama sepuluh jam. Komunikasi melalui satu set mesej penyumbang kepada penghinaan, meningkatkan sakit di leher, bahu dan belakang. Cuba untuk mengambil rehat lebih kerap dan melaksanakan sistem yang mudah untuk otot leher. Cukup untuk membuat beberapa cerun leher ke sisi dan belakang dan sebagainya secara ringkas memejal pada setiap posisi. Duduk dalam beberapa kes juga boleh membahayakan. Cuba untuk menyusun unsur-unsur tempat kerja dengan betul, monitor pada paras mata, siku dan lutut pada sudut yang betul dan penempatan stabil pada kaki lantai. Secara optimum, mengambil rehat setiap dua jam. Untuk sakit di tulang belakang anda telah meninggalkan, dan kita mesti dapat tidur dengan baik. Tidur dengan perut beliau tidak disyorkan, kerana otot dan sendi adalah tekanan yang berlebihan. Keadaan di belakang atau tepi membolehkan tulang belakang untuk berehat. Jika anda tidak boleh tidur pada kedudukan lain dan pastikan untuk menetap di perut anda, cuba diletakkan di bawah pelvis kusyen nipis sedikit untuk mengurangkan beban pada otot. Untuk mengelakkan sakit belakang di tulang belakang juga akan membantu tilam yang betul. Ia harus kekerasan sederhana dan ketebalan.

gaya hidup yang tidak sihat

Jika anda tidak dapat mengawal emosi dan hidup di dalam keadaan tekanan, sakit di tulang belakang lumbar di atas tidak akan lambat untuk muncul. jiwa berkecai membawa kepada ketegangan otot belakang dan bahu, menyebabkan ketidakselesaan muncul dalam tulang belakang. Senaman, meditasi, pernafasan dan teknik relaksasi yang lain boleh membantu melegakan kesakitan. Sakit di tulang belakang di bawah pinggang atau ketidakselesaan lain boleh disebabkan oleh merokok. Rokok bukan sahaja bertindak pada jantung dan paru-paru, mereka juga melanggar peredaran tulang belakang dan cakera. Meningkatkan risiko kecederaan, terdapat ketidakselesaan berterusan. keupayaan badan untuk menyerap kalsium berkurangan. Melupakan tabiat buruk - sumbangan yang terbaik untuk kesihatan tulang. Akhir sekali, punca penyakit ini boleh menjadi kekurangan aktiviti. Jika anda sentiasa berbohong dan kekal pasif, pemulihan boleh mengambil kembali. Berjalan, berenang, yoga memudahkan sakit di tulang belakang, otot. Apa-apa aktiviti kesan menyihatkan pada badan daripada tiada pergerakan.

kasut yang tidak betul dan aksesori

Akhir sekali, punca ketidakselesaan mungkin mengintai dalam kasut buruk dipilih. kasut tumit tinggi atau tapak kaki benar-benar rata mencederakan tulang belakang. Sandal dan flip flop sokongan kaki terlalu buruk, mengapa boleh menjadi sakit di bahagian belakang dan lutut. Cuba untuk ganti jenis kasut dan tidak memakai pasangan yang sama setiap hari. Memilih kasut dalam saiz dan dengan sokongan yang baik. Beg juga perlu selesa. Jangan tamp dengan objek berat, hanya memakai tali pinggang lebar ke atas bahunya.