Latihan untuk memulihkan penglihatan

Pada masa kini ia adalah sukar untuk memenuhi orang yang tidak pernah ke masalah penglihatan. Secara umum, bersenam untuk memulihkan penglihatan telah ditubuhkan pada zaman purba. Tetapi berbanding dengan orang terakhir menerima lebih banyak maklumat. Dan ia datang kepada kita melalui organ-organ penglihatan. Sememangnya, ini memerlukan mata kita ketegangan kuat, dan mata selalu letih. Walaupun seseorang yang mempunyai penglihatan yang sempurna perlu berehat, sebaliknya dia akan berkenalan dengan gejala mata kering, kemerahan, masalah penglihatan pada jarak yang jauh. Dalam kes, jika seseorang mempunyai masalah, kemudian berehat mata anda adalah satu kemestian, dan juga latihan untuk pemulihan penglihatan. Terdapat prosedur keseluruhan untuk memperbaiki penglihatan. Dia maju HS yang Bates dan pengikutnya MD Corbet.

Jadi, mempertimbangkan latihan untuk memulihkan penglihatan oleh Bates. pergerakan mata harus licin. Menjalankan perkara pertama. Duduk lurus, berehat otot anda. Tutup mata anda dengan tangan (bukan jari anda); tidak menekan kuat tapak tangan untuk menghadapi, mereka mesti terletak pada muka perlahan-lahan. Intipati senaman adalah bahawa tidak ada jurang di mana bola mata ke mana cahaya. Selepas itu, menutup mata anda. siku yang lebih rendah di atas meja. Ia adalah penting untuk memastikan bahawa leher dan tulang belakang adalah hampir dalam garis lurus. Seluruh badan harus selesa dan bernafas dengan tenang. Dan yang paling penting, untuk mata saya sepenuhnya santai dan berehat, anda perlu memikirkan sesuatu yang menyenangkan. Duduk di sana untuk satu masa, walaupun lima belas dua puluh saat, mata anda rehat, walaupun, sudah tentu, adalah lebih baik untuk duduk dengan cara apa-apa beberapa minit. Selepas senaman itu dilakukan, anda perlu secara beransur-ansur akses terbuka cahaya kepada mata: perlahan-lahan pada mulanya mengeluarkan sawit, biarkan mata anda ditutup untuk sementara waktu. Dan barulah anda boleh membukanya. Latihan ini dipanggil Palming, ia bertujuan untuk melonggarkan otot mata dan leher, yang memudahkan peredaran darah.

senaman lain: melihat, tidak memberi tumpuan kepada apa-apa khususnya. Oleh itu adalah perlu untuk membengkokkan siku; dengan tapak tangan anda harus sedikit di bawah mata. Maka anda perlu membuka jari dan memusingkan kepala anda ke kanan dan ke kiri. Perkara utama - pada masa yang sama mencari melalui jari mereka, bukan kepada mereka. Penglihatan tidak perlu menumpukan perhatian kepada satu perkara. Jika anda melakukan segalanya dengan betul, anda perlu merasakan bahawa tangan anda terapung di udara.

Latihan untuk memulihkan penglihatan boleh dilakukan pada waktu pagi semasa anda berada di katil. Ia adalah perlu untuk meregangkan betul, bergolek dari satu sisi ke sisi; ia adalah penting untuk tidak menahan nafas anda, menarik nafas panjang dan sama rata perlukan. Membuka luas mata dan mulut anda. Tempoh enam kali zazhmurte cepat, sekelip (12 kali). "Tolong," beberapa perkataan dalam udara, membayangkan bahawa hidung anda - pen atau pensil. Melakukan senaman dengan "tangan terbang". Kesimpulannya, jangan Palming, yang perlu mengambil kira-kira lima minit.

senaman untuk memulihkan penglihatan juga termasuk latihan untuk kening kerana semuanya disambungkan dalam badan. Jadi, garis bawah adalah bahawa anda perlu untuk menaikkan kening setinggi mungkin. Ia adalah penting untuk mengikuti sensasi yang muncul di bahagian atas telinga, kerana anda akan perlu untuk mengulanginya tanpa menaikkan kening.

Jangan lupa bahawa untuk rejim yang betul kerja dan berehat mata latihan yang diperlukan bukan sahaja untuk memulihkan penglihatan. Ia adalah penting untuk memantau kesihatan keseluruhan; Jangan lupa tentang pemakanan yang betul dan aktiviti motor, kerana segala-galanya adalah saling berkaitan di dalam badan. Ia adalah sangat penting untuk menceriakan diet anda dengan vitamin, terutamanya yang diperlukan untuk mata. Ia adalah perlu untuk mengukuhkan seluruh badan sebagai masalah dalam satu kawasan melibatkan gangguan imuniti am dan kelainan pada kesihatan.