Menu ibu-ibu menyusu pada bulan pertama selepas bersalin

kelahiran kanak-kanak - sentiasa bercuti dan kebahagiaan untuk ibu bapa. Tetapi sekarang kita perlu berpegang kepada menu ibu-ibu menyusu, dalam bulan pertama - terutamanya berhati-hati. Kerana kesilapan sedikit dalam diet boleh menjejaskan kesihatan bayi. Supaya anda tidak boleh makan apa yang anda perlukan dan mewujudkan hypoallergenic menu untuk ibu menyusu?

Kami membuat diet

Jika anda seorang kekasih gula-gula, maka, malangnya, anda perlu untuk memberi mereka. Terutamanya dari coklat. Oleh kerana kandungan yang tinggi gula, kanji, koko penstabil aromotizatorov kanak-kanak itu mungkin alah. Juga, jangan makan semua merah dan oren - tomato, lada, bit, oren, tangerin dan lain-lain. Lupakan buah, dengan pengecualian - epal hijau, tetapi tanpa kulit itu, jika bayi tidak kereta GAZ. Menu ibu-ibu menyusu di bulan pertama mencadangkan had dalam penggunaan jus, ais krim, kuih-muih, produk yis, benih, kacang, makanan jadi, sosej, kebanyakan sayur-sayuran. Berhati-hati harus digunakan ayam, telur, susu, kerana mereka juga boleh menyebabkan alahan.

Menu ibu-ibu menyusu di bulan pertama

B: 200 gram oat atau 100 gram bukan lemak keju dan krim masam. Teh hijau atau chamomile. 1 sebuku.

Makan tengah hari: 200 ml yogurt dan 2, cookie atau 1 epal hijau

Makan tengah hari: sup (brokoli, dada ayam, atau arnab, bawang bawang, lobak merah, kentang) - 300 ml. soba rebus - 150 gram dengan sayatan yang dikukus (daging). Kolak tertumpu - 200 ml.

Snek petang: rebus dada ayam - 200 gram dengan daun salad.

Makan malam: ikan kukus - 250 gram; oat bubur - 200 gram; Tea - 20 ml.

Pada malam 2 ketul kecil roti dan teh / kolak buah-buahan.

Seperti yang dapat dilihat dari menu, ibu selepas bersalin kejururawatan tidak boleh makan goreng, masin, salai, sembuh, lemak.

Apa yang anda perlu menggunakan

Pastikan anda mengambil vitamin untuk ibu-ibu muda, kerana mereka akan membantu mengekalkan keseimbangan bahan yang diperlukan dalam badan anda. Makan produk tenusu - ia mempunyai banyak kalsium. Tetapi ia adalah perlu bahawa terdapat peratusan yang rendah lemak. Ikan - sumber fosforus dan vitamin D. White daging kaya dengan protein yang penting untuk organisma yang semakin meningkat. Buckwheat, hati lembu - sumber besi, sekurang-kurangnya 2 kali seminggu, produk-produk ini boleh dimakan. Menu ibu-ibu menyusu pada bulan pertama selepas kelahiran adalah sangat terhad, tetapi jika anda mahu bayi anda untuk menjadi sihat, kemudian berpegang kepada diet. Semakin bahawa senarai produk dilarang akhirnya mengecil.

Menu ibu-ibu menyusu di bulan pertama

Sarapan: telur rebus dan 200 gram bubur barli, rebus buah-buahan.

Makan tengah hari: yogurt putih, lemak percuma - 100 gram.

Makan tengah hari: sup dengan bebola daging tanpa zazharki; soba - 200 gram dan rebus dada ayam - 150 gram. Teh.

Snack: rendah lemak keju kotej - 150 gram.

Makan malam: lecek kentang - 150 gram; arnab yang dibakar keras - 200 gram. Teh.

Sebelum tidur: secawan yogurt.

ibu-ibu menyusu menu Hypoallergenic hanya berbeza dalam bahawa ia adalah perlu untuk mematuhi masa (had adalah sama seperti dalam normal, dalam bulan yang pertama). Walaupun ipolzuya pelbagai sayur-sayuran, anda boleh membuat lazat dan berkhasiat, dan yang paling penting - selamat untuk makanan bayi.