Menu untuk penyusuan ibu - bagaimana untuk memilih yang betul

Merangka menu untuk ibu-ibu menyusu adalah salah satu daripada kebimbangan utama ibu muda. Betul-betul di hospital biasanya doktor khas menceritakan kaedah-kaedah memberi makan bayi, dan merangka diet mereka sendiri, yang tidak sentiasa jelas. Di hospital-hospital bersalin pemakanan ibu dikawal dengan teliti, menu ini adalah hasil, masih prinsip lama Soviet, dan kebanyakan produk lulus saudara-mara mereka adalah dilarang. keadaan yang teruk itu tidak memberi manfaat kepada bukan ibu atau kanak-kanak itu, bagaimanapun, berhati-hati untuk tidak termasuk daripada diet alergen masih berbaloi. Walau bagaimanapun, jika anda melepaskan semua makanan yang secara teori boleh mencetuskan alahan, ia mungkin kelihatan bahawa makanan yang tinggal untuk makan sendiri dan juga mustahil. Ia adalah kerana makanan yang badan mendapat semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk itu, jadi anda perlu untuk soberly menilai keadaan dan tidak untuk melucutkan "blok bangunan" kanak-kanak.

prinsip kuasa

Terutamanya untuk menu ibu-ibu menyusu perlu lebih berkhasiat daripada biasa. Ia adalah kualiti susu ibu bergantung kepada kesihatan bayi anda, jadi anda perlu pastikan anda mempunyai kalori yang cukup dalam diet bukan sahaja ibu saya, tetapi juga untuk kanak-kanak. Juga, pakar pemakanan menasihatkan untuk mematuhi prinsip-prinsip kuasa pecahan, jangan makan terlalu banyak, tetapi tidak kelaparan. Sebelum berkhidmat, sebaik-baiknya sekurang-kurangnya sedikit untuk makan, kerana itu akan ada lebih banyak susu, dan makan dalam suasana yang santai, semasa bayi sedang tidur, adalah lebih berguna dan mudah.

Prinsip penting ketiga yang perlu dipertimbangkan apabila menyediakan menu bagi ibu-ibu menyusu, adalah kepelbagaian. Penggunaan produk yang sama akan membawa kepada kekurangan unsur-unsur surih yang lain, jadi semasa penyusuan adalah perlu untuk benar-benar meninggalkan mono-diet, walaupun jangka pendek. Untuk orang dewasa kesan tubuh manusia makanan itu tidak akan menjadi dahsyat seperti untuk bayi, dia boleh menarik diri daripada penyusuan yang berikutnya dan perlu beralih ke formula bayi. Perlu diingat bahawa walaupun benar-benar meninggalkan dari makanan yang dilarang tidak boleh, menu wanita menyusu harus merangkumi semua produk biasa untuk ibu-ibu sekurang-kurangnya dalam kuantiti yang kecil. Memperkenalkan menu baru untuk ibu yang menyusu perlu secara beransur-ansur sensitif memantau tindak balas kepada anak-anak mereka, tempoh di antara inovasi hendaklah sekurang-kurangnya 3-4 hari.

Perhatian khusus perlu diberikan kepada minum rejim, kerana jumlah cecair dalam badan akhirnya akan bergantung kepada jumlah susu yang dihasilkan. Pada siang hari orang biasa perlu minum 1.5 liter air, seorang ibu kejururawatan akan memerlukan kira-kira 2 kali lebih.

Apa yang anda perlu mengecualikan produk

Menu untuk wanita menyusu perlu dihapuskan semua minuman alkohol yang mengandungi dan makanan, walaupun dengan kandungan alkohol yang rendah. Melalui susu ibu adalah bahan yang mudah memasuki badan kanak-kanak itu, dan boleh menyebabkan akibat yang paling tidak dijangka. Ia juga wajar untuk meninggalkan kopi asli, teh yang kuat, coklat dan cola, kerana dalam semua minuman ini mengandungi kafein dan bahan-bahan lain yang merangsang sistem saraf pusat.

Langkah berjaga-jaga perlu diambil untuk produk tenusu, penggunaan susu adalah lebih baik untuk menghadkan atau menggantikan produk tenusu, dari susu hendaklah sepenuhnya ditinggalkan. Juga menu untuk ibu-ibu menyusu perlu mengecualikan apa-apa jenis kubis, tembikai, timun, buah-buahan dan sayur-sayuran, bawang oren dan merah, bawang putih, lada hijau. jeruk buatan sendiri boleh dimakan dalam kuantiti yang terhad, tetapi dari makanan akut dan merokok semasa ia adalah lebih baik untuk menahan diri. penggunaan Confectionery perlu disimpan pada tahap minimum kerana kandungan bahan pengawet dan banyak gula.

Difahamkan bahawa dalam semua yang anda perlu mematuhi had yang munasabah, dan sepotong limau diharamkan tidak akan menyebabkan kemudaratan yang besar kepada kanak-kanak itu, kecuali dalam kes-kes apabila alahan makanan adalah dan ibu. Semua produk boleh dimakan perlahan-lahan, maka anda tidak boleh takut beriberi dan kesan yang tidak menyenangkan lain.