Pengukuhan sistem saraf: 3 Petua Berguna

Pada masa itu, beberapa orang boleh mengatakan bahawa saraf apabila besi turun emosi dan maklumat kepada kami dari semua pihak. nenek moyang kita tidak lebih mudah dalam hal ini. Walaupun kehidupan mereka menanggung cukup membosankan oleh piawaian kami. Walau bagaimanapun, beberapa kaedah untuk menguatkan sistem saraf, digunakan dan kemudian, jadi kami akan menyebut mereka juga.

Jadi, apa yang disyorkan orang saraf pada zaman purba? Pergi ke kampung dan ada biarkan sistem saraf sedikit jauh daripada tekanan bandar. Dalam masa kita, untuk tujuan ini agro-pelancongan yang baik, bagaimanapun, dan kesihatan juga akan membantu. Tetapi dalam sebuah negara eksotik tidak boleh pergi, jika masalah yang serius dengan saraf. Terlalu banyak pengalaman orang sensitif boleh membawa kepada ini kerosakan saraf. Ya, walaupun di negara-negara yang sangat luar biasa mungkin keadaan konflik. Seseorang yang berminat dalam pemulihan sistem saraf kerana keperluan yang biasanya tidak dapat menyelesaikan secukupnya konflik. Dan apa yang lain? Oleh itu adalah lebih baik untuk pergi ke resort biasa dengan saudara-mara atau di sanatorium.

Dalam kes ini, beberapa hari pertama, anda perlu tidur sebanyak mungkin, dan cuba untuk mengatur diri mereka tidur, yang memberikan kesan yang besar, malam yang lebih baik. Walau bagaimanapun, kemudian perlu diteruskan kepada regimen yang ketat dengan tidur malam 8 jam. Dan untuk duduk selepas beberapa "pemulihan" hari adalah tidak digalakkan. Membawa buku nota dan menulis diari peribadi, meletakkan matlamat setiap hari untuk menulis sejumlah teks. Anda akan terkejut bagaimana bertenang anda boleh menganalisis peristiwa-peristiwa yang menyebabkan anda mempunyai sebelum ribut emosi. Mengukuhkan sistem saraf proses termasuk kerja, manual mungkin mudah. Walaupun ini boleh menjadi ikatan model pesawat. Atau mungkin mengait mudah atau jahitan silang. Ini boleh dilakukan, dan lelaki itu, kesan menenangkan bagi orang-orang yang berbeza jantina yang sama.

Majlis kedua, yang akan diberikan doktor dan abad ke-19 - untuk membuat latihan fizikal. Iaitu, untuk bergerak. Sebelum ini disyorkan berjalan, dalam masa berjalan pantas adalah disyorkan lebih kerap. Walaupun ia bergantung kepada berapa kerap anda berjalan ke dalam kehidupan sehari-hari, sekurang-kurangnya untuk bis listrik itu. Mungkin anda bermula dengan akan masih berjalan. Utama - kekerapan. Pengukuhan sistem saraf akan dapat dilihat dalam fakta bahawa anda mula tenang bertindak balas terhadap sesuatu yang sebelum ini hanya meletup. Sebaik-baiknya, orang yang mahu merawat saraf, mesti berlari pada kelajuan 9 kilometer sejam selama 20-30 minit. Ia akan berehat anda dan dengan ketara akan meningkatkan tidur.

Ketiga, majlis lebih moden - untuk menyemak semula makanan. Biasanya, penyakit saraf adalah disebabkan bukan sahaja oleh faktor-faktor tekanan, tetapi juga dengan cara umum salah kehidupan, termasuk oleh tabiat makan yang buruk.

Pertama, melepaskan gula ringkas. No cornflakes pada waktu pagi! Mereka hanya membuat otak, pusat saraf untuk terus hidup kenaikan mendadak dan penurunan sama mendadak gula dalam darah. Dan ia adalah sangat tidak menyenangkan, dan juga membawa kepada berat badan yang berlebihan. Ia adalah lebih baik untuk makan oatmeal atau muesli tanpa gula.

Kedua, ia adalah perlu untuk menggunakan sejumlah besar lemak tepu. Struktur sistem saraf manusia adalah seperti yang untuk operasi biasa ia memerlukan jumlah yang mencukupi lemak, dan "betul". Di mana untuk melihat? Terdapat ikan berlemak (dengan cara itu, juga, herring) dan minyak zaitun.

Ketiga, pastikan anda makan protein yang mencukupi. Minimum mutlak di bawah mana ia adalah mustahil untuk jatuh - 25 gram bagi seseorang yang sederhana kompleks (kira-kira 70 kg). Tanpa protein yang mencukupi adalah mustahil untuk menguatkan sistem saraf.

Secara umum, tidak begitu sukar untuk membawa mayat pulang ke trek "betul". Ia hanya perlu untuk mengurangkan bilangan faktor yang tidak menyenangkan, bersenam dan makan yang betul. Dan selepas 1-2 minggu anda tidak akan mengenali diri sendiri.