Psikoterapi kognitif

Psikoterapi kognitif adalah salah satu kaedah yang paling popular dan berjaya, yang asasnya adalah untuk memudahkan penyesuaian pelanggan - baik sosial dan peribadi - dengan menukar kepercayaan peribadi yang menghalang adaptasi ini. Tidak syak lagi, penggunaan kaedah psikoterapi ini memerlukan kerja yang besar dari doktor, tetapi ia membawa kejayaan hampir selalu.

Psikoterapi kognitif dicipta pada awal abad ke-20 oleh Aron Beck. Orang ini percaya bahawa banyak masalah psikologi klien boleh timbul dari fakta bahawa dia sedang membangun kesimpulan yang salah yang mengganggu gambaran sejati dunia. Alasan untuk ini - apa yang dipanggil "pemikiran automatik" - pemikiran yang seseorang mempunyai ketika menilai pengalaman keadaan. Dan mereka boleh menyebabkan tingkah laku yang tidak mencukupi.

Hasil daripada "pemikiran automatik" ini, ramai orang boleh membentuk stereotaip yang salah. Kebarangkalian terbesar pembentukan mereka pada masa kanak-kanak, dan ia adalah yang paling sukar untuk dimusnahkan.

Matlamat yang dikerjakan oleh psikoterapi kognitif adalah untuk membantu menyingkirkan stereotaip, untuk mempelajari analisis yang betul mengenai keadaan, untuk menentukan tafsiran anda sendiri tentang pelbagai situasi dan punca-puncanya.

Pakar psikologi yang menggunakan pendekatan kognitif, mempunyai masa yang lama untuk mempelajari pesakit, kerana untuk membantunya membuang kepercayaan yang salah, anda perlu memahami bagaimana orang ini berfikir, kenapa dan bagaimana dia membangun kepercayaan tersebut.

Untuk lebih memahami intipati psikoterapi kognitif, disarankan untuk mempelajari sekurang-kurangnya satu contoh bagaimana pendekatan kognitif dalam psikologi dapat menjadikan kehidupan seseorang lebih mudah.

Katakan seseorang datang kepada ahli psikologi yang mengalami sakit kepala yang timbul apabila dia mengalami emosi tertentu. Untuk membantunya, doktor meminta klien untuk menyimpan diari terperinci - apa yang dia lakukan, yang pada masa yang sama merasakan pada masa yang mana sakit kepala itu berlaku. Semakin panjang buku harian itu dikekalkan, lebih mudah untuk memahami mengapa pesakit mengalami sakit kepala dan membantunya.

Katakan pelanggan mempunyai pekerjaan yang menarik tetapi agak rumit di mana dia cuba melakukan semuanya dengan sempurna. Pengalaman dan tekanan semasa kerja sudah merasakan diri mereka sendiri, dan jika tugas itu masih tidak berfungsi dengan sempurna, maka di sini adalah - sakit kepala yang kuat . Nah, dan sekiranya pihak berkuasa menyatakan ketidakpuasan dengan kerja yang dilakukan, pelanggan hanya dapat bersimpati.

Oleh itu, dari rekod dalam buku harian pesakit, seseorang dapat memahami bahawa emosi ini (pengalaman dalam prestasi kerja, kekecewaan dalam kegagalan tugas itu, rasa malu yang tidak dapat ditanggung apabila disabitkan oleh pihak berkuasa) membuatnya sakit kepala. Bagaimanakah dia boleh membantu? Pertama sekali, anda perlu berusaha untuk menghapuskan "kompleks pekerja yang cemerlang". Berusaha untuk kecemerlangan baik-baik saja, tetapi mesti ada batas kepada segala-galanya. Selepas pelaksanaan tugas yang ideal berhenti menjadi yang paling penting bagi pesakit, keadaannya akan meningkat dengan ketara. Hanya akan menyingkirkan rasa tanggungjawab yang berlebihan, supaya pelanggan tidak lagi mengalami rasa malu, mendengar kecurian bos.

Malah, tidak begitu mudah untuk melakukan segala yang diterangkan di atas dan akan lebih mudah untuk melakukannya di tempat kerja baru.

Tetapi, malangnya, terdapat situasi yang benar-benar diabaikan di mana psikoterapi kognitif tidak menghasilkan hampir apa-apa hasil, dan rawatan itu berjanji untuk berpanjangan untuk waktu yang lama. Apa yang perlu dilakukan ahli psikologi? Dalam psikiatri, terdapat kaedah yang sama dengan psikoterapi kognitif, lebih berkesan, tetapi juga lebih tegar.

Kaedah ini adalah psikoterapi yang berasas, berdasarkan hipnosis. Semasa rawatan, doktor merendam pesakit dalam keadaan hipnosis, di mana klien tidak boleh mengambil sebarang tindakan. Ahli psikologi menghasilkan cadangan dalam ungkapan pendek dan sangat jelas. Sebagai peraturan, orang itu diilhamkan oleh keyakinan, dikatakan bahawa apabila dia bangun, dia harus menyingkirkan penyakit / ketakutan / keganasan / ketidakpastiannya.

Psikoterapi yang dicadangkan digunakan dalam banyak masalah psikologi, dan juga dalam penyakit fizikal.