Satu set latihan fizkultpauzy: pilihan mudah

Apa yang paling sukar bagi yang baru-kanak sekolah? Kemungkinan besar, ia adalah untuk duduk di dalam kelas semua 40 minit tanpa trafik dan sentiasa cuba untuk menumpukan perhatian kepada apa yang guru itu berkata. Ia benar-benar tidak mudah, yang adalah mengapa hari ini semua sekolah dan diamalkan fizkultminutki kecil fizkultpauzy pertengahan kelas, untuk membolehkan anak-anak untuk berehat dan memanaskan badan sedikit. Ia harus diperhatikan bahawa itu berehat amat berguna kepada semua, tanpa pengecualian, termasuk orang dewasa yang tidak aktif.

kompleks

Untuk acara-acara seperti ada sedikit latihan fizkultpauzy kompleks. Ia harus diperhatikan bahawa semasa aktiviti luar seperti seseorang perlu memanaskan badan hampir sepenuhnya. Oleh itu, dalam fizkultminutkah semua yang terlibat: kepala, leher, lengan, kaki dan batang tubuh.

Cepat!

Selalunya, guru tidak mempunyai banyak masa percuma, jadi fizkultminutki boleh dipendekkan. Dalam kes ini, kompleks ini akan terdiri daripada latihan berikut:

• sambungan batang (menaikkan dan menurunkan tangan inspiratory dan expiratory);
• pergerakan tangan: memanaskan badan tangan, pergerakan senjata dalam arah yang berbeza;
• pergerakan kaki: setinggan, berjalan di atas tanah dengan lutut yang dibangkitkan;
• pergerakan batang: pan, tilt.

Bersama-sama dengan senaman untuk kanak-kanak boleh ditawarkan lembut bersenandung pelenyapan lagu secara kolektif gagah, jadi fizkultminutka akan menyeronokkan dan menyeronokkan.

mata

Selain daripada senaman penuh badan yang fizkultpauzy senaman juga perlu mengandungi unsur-unsur gimnastik untuk mata untuk mengelakkan perkembangan myopia kanak-kanak. Untuk melakukan ini, ia akan menjadi perlu untuk membuka dan menutup matanya, juling, murid-murid bergerak dalam arah yang berbeza, menjadikan mereka gerakan membulat. Juga latihan yang bagus Mengalihkan pandangan dari satu objek yang lain, tumpuan pada sesuatu yang ditunjukkan.

nuansa

Ia harus diperhatikan bahawa satu set latihan perlu fizkultpauzy beberapa kali sepanjang hari untuk mengulangi. Hal ini terutama berlaku pelajar sekolah rendah. Tempoh adalah jeda tiada minit lebih daripada 5-7, dan tidak boleh menjadi pelajar letih fizikal. Ia juga penting untuk menjalankan untuk sepanjang badan tidak berulang pergerakan proses tenaga pekerja, kerana dalam kes ini satu set latihan fizkultpauzy tidak akan yang baik, bahawa ia dijangka. Ia juga harus diperhatikan bahawa lebih fiznagruzki dalam kelas, lebih besar senaman. Dan manakala apa-apa caj yang tidak perlu tergesa-gesa dan menyesuaikan pelajar, kadar pelaksanaan perlu biasa.

perubahan

Ia perlu dijelaskan bahawa akhirnya menjalankan fizkultpauzy perlu ditukar, untuk melaksanakan tugas yang sama sepanjang masa adalah mustahil. Badan memerlukan pelbagai. Sebagai contoh, satu set adalah baik untuk kira-kira 3-4 minggu. Seterusnya, anda perlu mengubah sesuatu, memberi badan beban yang sedikit berbeza semasa bersenam. Perlu diingat bahawa idea yang baik juga untuk menggunakan bahan-bahan pada tangan sukan. Dalam keadaan seperti ini, ia adalah buku yang tidak kena, raja-raja, pen. Untuk latihan, anda juga boleh menggunakan peralatan sukan yang mudah, seperti expander.