Saya tertanya-tanya bagaimana untuk meningkatkan hemoglobin?

Hampir tiap-tiap orang dalam hidup saya yang pernah berhadapan dengan konsep "hemoglobin rendah." Istilah ini merujuk kepada anemia atau anemia, iaitu dikurangkan protein hemoglobin, yang bertanggungjawab untuk membawa oksigen ke tisu. protein ini terdapat dalam sel-sel darah merah. jumlah normal dalam dewasa perlu menjadi antara 120 hingga 160 g / l. Jika jumlah hemoglobin jatuh, kemudian ia datang kepada anemia kekurangan zat besi, yang dicirikan oleh gejala-gejala seperti keletihan, pening, kulit kering, pucat. Supaya organ-organ anda tidak mendapat oksigen yang mencukupi untuk berfungsi dengan normal, dan mesti segera menangani masalah ini dan memahami bagaimana untuk meningkatkan hemoglobin.

Sudah tentu, yang paling mudah, ia adalah cara yang paling radikal - kesihatan. Ia digunakan paling kerap selepas penyakit pembedahan, jangka panjang dan lain-lain keadaan melemahkan. Doktor meningkat, daripada untuk meningkatkan hemoglobin, dan meletakkan titisan dengan persediaan yang mengandungi besi yang dikehendaki. kaedah ini tidak diperlukan untuk anemia ringan, kerana ia adalah sangat mudah untuk melebihi dos dan mendapatkan besi yang berlebihan dalam badan, lebih teruk daripada kekurangan itu.

Bagaimana untuk meningkatkan hemoglobin dalam kes-kes seperti itu? Ia adalah yang terbaik untuk beralih kepada cara lembut, iaitu makanan. Yang pertama adalah, sudah tentu, daging. Dalam usaha untuk menghapuskan anemia, makan lebih banyak daging merah - daging lembu dan anak lembu. Kepelbagaian ini adalah yang paling kaya dengan zat besi, yang mudah dihadam. Di samping itu, juga meningkatkan hati hemoglobin haiwan. Oleh itu, adalah perlu juga untuk memasukkan ke dalam diet anda. Tetapi ikan, walaupun jumlah yang besar elemen ini tidak membantu - besi yang terkandung dalam produk ikan kurang diserap oleh badan.

Satu lagi produk makanan yang membantu untuk meningkatkan hemoglobin - adalah, sudah tentu, madu. Ia mengandungi fruktosa menyumbang kepada ini. Amat berguna madu gelap warna, iaitu soba, hutan. Dan jika anda ingin tahu bagaimana untuk meningkatkan hemoglobin untuk wanita hamil, kerana dalam tempoh ini hidup beban pada badan tumbuh, ingat bahawa pembantu yang paling setia dalam - bom tangan. Buah ini dianggap sebagai pemimpin dalam kandungan besi, dan jus (hanya satu kaca) membantu untuk mengisi norma harian elemen ini.

Walaupun daripada untuk meningkatkan hemoglobin? Essential di medan perang dengan anemia adalah bijirin dan kekacang. Yang paling biasa soba - ubat yang universal. Tidak kurang nikmat dan membawa kacang kuda, kacang dan lentil. Dan jangan lupa bahawa untuk asimilasi yang lebih baik daripada besi semua produk-produk ini perlu digunakan bersama-sama dengan sayur-sayuran. Sangat berguna untuk meningkatkan hemoglobin dikeringkan. Juga, makan epal sehari. Ia kaya dengan besi dan menggalakkan penyerapan pantas oleh badan. Tidak hairanlah British mempunyai peribahasa yang mengatakan: «epal sehari terus doktor yang jauh» - iaitu, makan epal sehari dan tidak perlu pergi ke doktor.

Satu tip terakhir: memasak makanan dalam alat memasak besi tuang. Para saintis telah membuktikan bahawa memasak di dalam bekas logam bukan sahaja boleh mengekalkan tahap besi dalam produk, tetapi juga untuk meningkatkan beberapa kali.