Standard penggunaan air, atau Ode untuk air yang memberi hidup

Air - adalah kunci kepada kehidupan. Tanpa ia tidak boleh membangunkan apa-apa organisma hidup. Orang di cent 70 setiap ia adalah daripada air, jadi masuk ke dalam badan adalah sangat penting.

Setiap hari dalam kehidupan seseorang kehilangan air. Ini berlaku semasa respirasi, apabila berpeluh, buang air kecil, dengan najis. Oleh itu, adalah penting untuk membetulkan kekurangan air yang memberi hidup.

Kekurangan air boleh mencetuskan pembangunan dehidrasi dan sebagai akibatnya, gangguan metabolik dan pembangunan pelbagai penyakit. kehilangan cecair terutama berbahaya bagi kanak-kanak. Bagi mereka, dehidrasi boleh menyebabkan dari segi lembut, bahkan membawa maut.

Pada kehilangan air dipengaruhi oleh pelbagai faktor, dengan mengambil kira bahawa ia adalah perlu untuk menyesuaikan piawaian penggunaan air.

Bilangan cecair hilang kesan kepada aktiviti dan aktiviti fizikal. Yang lebih tinggi beban motor, lebih norma penggunaan air. Sukan, berat bertambah kerja fizikal kehilangan cecair, supaya keperluan untuk minum air lebih bersih.

Norma-norma penggunaan air bagi setiap orang boleh meningkatkan jika anda tinggal di iklim yang panas. suhu yang tinggi untuk masa yang lama menyumbang kepada kerugian yang lebih besar daripada kelembapan, jadi anda perlu minum lebih banyak.

Mengandung dan menyusukan anak - tempoh yang istimewa dalam kehidupan seorang wanita apabila dia kehilangan lebih banyak air daripada biasa. Oleh itu, dalam tempoh ini perlu ditingkatkan untuk mengimbangi pengambilan kelembapan cecair.

Kehilangan air yang memberi hidup dan kenaikan penyakit. Terutamanya orang kuat kehilangan air dalam cirit-birit, muntah-muntah, demam. Dalam kes ini, kadar penggunaan air bagi setiap orang meningkat sebanyak beberapa kali untuk mengelakkan kemungkinan dehidrasi.

penyakit tertentu, seperti penyakit hati, kelenjar adrenal, buah pinggang, kegagalan jantung membawa kepada pengurangan dalam perkumuhan air kencing dari badan. Oleh itu, apabila kadar biasa penggunaan air boleh menyebabkan bengkak.

Dalam kehadiran faktor di atas perlu menyesuaikan standard penggunaan air.

Terdapat kaedah-kaedah tertentu untuk kemasukan air minuman, yang kita membincangkan di bawah.

Ia berguna untuk minum air pada waktu pagi semasa perut kosong, setengah jam sebelum sarapan pagi yang diharapkan. Kadar adalah kira-kira 300-400 mL.

Anda tidak perlu minum air selepas makan, ia adalah lebih baik untuk menunggu untuk 2 atau 3 jam dan kemudian minum 2 cawan air bersih. Jika anda makan makanan berlemak, anda perlu minum selepas tiga jam jika tanpa lemak, kemudian dua.

Secara umumnya, kaedah-kaedah kemasukan air adalah: 30-40 minit sebelum makan atau dua hingga tiga jam selepas makan, anda boleh mengambil air yang memberi hidup, dan pada masa yang lain, pada masa yang sama tanpa jurang mengganggu dalam masa antara waktu makan.

Perlu diingatkan bahawa ini adalah hanya air tulen dan bukannya minuman lain seperti teh, jus, kolak buah-buahan, dan lain-lain.

Jika anda hadir mana-mana daripada faktor-faktor di atas, yang memberi kesan kepada kehilangan cecair dalam badan, standard penggunaan air perlu dikaji semula dengan menambah atau mengurangkan jumlah cecair mabuk.

penggunaan air biasa bagi setiap orang ialah 30 ml per kilogram berat badan. Sebagai contoh, jika seseorang mempunyai berat 70 kg, ia adalah perlu untuk menggandakan 30 ml per 70 kg. Adalah dianggarkan bahawa angka itu akan sama dengan 2100 ml. Ini bermakna bahawa seseorang yang pada hari yang anda perlu minum 2.1 liter air bersih, tidak termasuk minuman dan sup lain.

Jika anda ingin menyesuaikan kadar penerimaan air, jangan melakukannya sendiri. Dalam mana-mana kes, anda perlu berjumpa dengan doktor, yang boleh memberi nasihat yang betul.

Perlu diingat bahawa dahaga yang berlebihan boleh menjadi gejala pelbagai penyakit, jadi jika pengambilan harian anda penggunaan air adalah lebih tinggi daripada yang disyorkan, ia adalah perlu untuk berjumpa doktor dan menjalankan ujian yang perlu untuk menghapuskan kemungkinan apa-apa penyakit.